Страна
28 ноября в 16:33

Диетолог назвала формулу идеального потребления воды

Врачи посоветовали офисным работникам соблюдать питьевой режим из-за сухого воздуха в отопительный сезон. В день рекомендуется употреблять около 2,5 литра воды. Работающие системы климат-контроля и обогреватели делают воздух суше, и организм в таких условиях быстрее теряет жидкость. Однако, пить больше трёх литров может быть вредно для здоровья.

Каждый человек может конкретно для себя вычислить, сколько нужно пить воды в день. Специальную формулу для подсчёта в эфире «Радио 1» озвучила диетолог Анжелика Дюваль.

«Эти цифры (2,5 литра в день – прим. ред.) никогда не были правильными. Просто в какой-то момент какая-то идеальная женщина рассчитала своё количество воды и вынесла эту информацию в массы. На самом деле изначально вода высчитывается индивидуально по формуле – 30 миллилитров на килограмм веса. Когда температура воздуха превышает 35 градусов, рекомендуется добавлять ещё 10% от общего объёма воды, чтобы избежать обезвоживания. Многие думают, что летом нужно пить больше из-за жары, пота и большей активности. Но, к сожалению, это подвох. Зимой нам кажется, что мы не хотим пить, хотя организму нужно практически столько же. Летом мы визуально понимаем, что нам необходима жидкость, а зимой наши почки интенсивно работают и отдают организму своё тепло. Если мы не будем пить достаточно жидкости, то наступит обезвоживание организма», - призналась Дюваль.

Диетолог также дала несколько рекомендаций, касающихся потребления воды.

«Во-первых, очень важно, какую воду мы пьём. В магазинах сейчас массово продаётся бутилированная вода. Я рекомендую ту, у которой на дне бутылки стоит штамп в виде треугольника с цифрой 5. Это говорит о том, что пластик, из которого сделана бутылка, может долго хранить эту воду. На солнце или при перепадах температуры вода не пострадает и не наполнится ядовитыми веществами. Для постоянного питья лучше вообще игнорировать бутилированную воду, а использовать дома фильтрующие системы с отдельным краном. Если вода стоит в бутылке и в ней ничего не цветёт и не растёт, значит её можно назвать мёртвой. Она проходит желудочно-кишечный тракт и практически не усваивается. Для внутренних обменных процессов, влияющих на качество кожи, самочувствие, обмен веществ, нужна живая вода, которая течёт», - пояснила собеседница «Первого подмосковного».

Кроме того, продолжила Дюваль, важно, какой температуры питьевая вода, а также её правильное распределение на весь день.

«Горячая вода больше подходит людям, у которых есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, она стимулирует и налаживает его работу. Очень холодная вода может вызвать спазм, неприятные ощущения и боли. Лучше всего, вода комнатной температуры. Её нужно распределять в течение дня и пить небольшими порциями. Пусть бутылка воды стоит на рабочем столе и всегда напоминает о себе», - отметила диетолог.

Она добавила, что зимой из-за включённого отопления воздух, а вместе с ним и наша кожа, становится сухим. В результате люди начинают злоупотреблять водой, что очень плохо. Не стоит бесконтрольно пить воду, иначе это может привести к резкому снижению сахара в крови, обморокам и болезням.

Главное

Главгосстройнадзор Подмосковья выявил 40 случаев нецелевого использования денег дольщиков
Регион
сегодня 14:08

Главгосстройнадзор Подмосковья выявил 40 случаев нецелевого использования денег дольщиков

Об этом на «Радио 1» сообщил глава ведомства Артур Гарибян
Взлетит ли WeGoAir? В ассоциации «Аэропорт» оценили шансы нового перевозчика
Регион
сегодня 18:07

Взлетит ли WeGoAir? В ассоциации «Аэропорт» оценили шансы нового перевозчика

Новая чартерная авиакомпания планирует летать из аэропорта Жуковский
Не верить в чудо и звонить родным. Как не попасть в рабство к кредитным мошенникам
Регион
сегодня 17:53

Не верить в чудо и звонить родным. Как не попасть в рабство к кредитным мошенникам

Советы в эфире «Радио 1» дал борец с современным рабством Олег Мельников
Регион
1 октября в 10:53
В День пожилых людей ряды ведущих «Первого подмосковного» пополнил Вячеслав Осипов
В Подмосковье с начала года запустили более 30 газопроводов
Регион
сегодня 19:07

В Подмосковье с начала года запустили более 30 газопроводов

Протяжённость объектов газификации превысила 220 км
Авдотья и Лаврентий стали самыми редкими именами в Подмосковье с начала года
Регион
сегодня 17:04

Авдотья и Лаврентий стали самыми редкими именами в Подмосковье с начала года

Самыми популярными в регионе оказались София и Артём
В Подмосковье полностью сформировали экологический паспорт региона
Регион
сегодня 17:03

В Подмосковье полностью сформировали экологический паспорт региона

В интерактивном сервисе собрали данные о состоянии природных ресурсов муниципалитетов
В субботниках в Приокско‑Террасном заповеднике приняли участие более 600 человек
Регион
сегодня 16:52

В субботниках в Приокско‑Террасном заповеднике приняли участие более 600 человек

В питомнике наградили самых активных волонтёров
«Вектор развития» в Химках: тысяча участников и акцент на работу в соцсетях
Регион
сегодня 16:33

«Вектор развития» в Химках: тысяча участников и акцент на работу в соцсетях

На форуме 15 декабря в Химках подведут итоги работы штабов МГЕР
Свыше 4 тыс коммунальщиков в Подмосковье убирают снег во дворах и на тротуарах
Регион
сегодня 16:00

Свыше 4 тыс коммунальщиков в Подмосковье убирают снег во дворах и на тротуарах

На территории региона подготовили около 300 точек для вывоза сугробов
Разное
Как устроить зимний сад на балконе

Как устроить зимний сад на балконе

Главное – это температура, освещение и полив, рассказала «Радио 1» ландшафтный дизайнер Татьяна Садчикова
Как защититься от грабителей – советы эксперта
Страна
6 декабря 15:40

Как защититься от грабителей – советы эксперта

Преступникам нужно давать жёсткий отпор, предупредил глава организации «Гражданская безопасность» Сергей Гринин
Страна
4 декабря 17:46

«Разведка» и некрепкий алкоголь – как организовать удачный корпоратив

Если сотрудники перебрали со спиртным, может произойти что угодно, предупредил профессиональный ведущий праздников

«Развлекать и не огорчать». Основатель театра мини‑пигов – об уходе за животными

Мини‑пиги очень интеллектуальные, с ними нужно заниматься, рассказала «Радио 1» Татьяна Юрина
Регион
2 декабря 11:32

Автор «Бандитского Петербурга»: Современные «Бонни и Клайд» – редкость

Дома принято отдыхать и отвлекаться от ужасов внешнего мира, пояснил «Радио 1» Андрей Константинов
Как ухаживать за волосами зимой – советы трихолога

Как ухаживать за волосами зимой – советы трихолога

Необходимо правильно подобрать шапку и средства по уходу, сообщила в эфире «Радио 1» врач Ольга Кохас
Страна
25 ноября 12:05

Глава Российского зернового союза назвал цену хлеба высокого качества

Из‑за роста издержек производителям приходится жертвовать качеством
Популярное на «Радио 1»
Школьник из Подольска стал чемпионом мира по карате‑кёкусинкай
Регион
вчера 17:51

Школьник из Подольска стал чемпионом мира по карате‑кёкусинкай

Даниил Ширшов выиграл четыре боя, а также получил спецприз за волю к победе
Cтудент‑иностранец забыл в ресторане фастфуда в столице часы Rolex
Новости
вчера 15:03

Cтудент‑иностранец забыл в ресторане фастфуда в столице часы Rolex

Вернувшись через 40 минут, молодой человек не нашёл дорогостоящий аксессуар
Ягудин: Зимой мы вместе с семьёй любим отдыхать в Подмосковье
Регион
вчера 11:00

Ягудин: Зимой мы вместе с семьёй любим отдыхать в Подмосковье

Фигурист признался, что предпочитает досуг в области, чем ночные вечеринки в столице
Герман Стерлигов: Корпоративы не устраиваю, это для язычников!
Регион
4 декабря 16:51

Герман Стерлигов: Корпоративы не устраиваю, это для язычников!

Праздники для работников фермера‑миллионера проходят по библейским правилам
Школьник из Подольска стал чемпионом мира по карате‑кёкусинкай
Регион
вчера 17:51

Школьник из Подольска стал чемпионом мира по карате‑кёкусинкай

Даниил Ширшов выиграл четыре боя, а также получил спецприз за волю к победе
Тайна гибели семьи из Электростали. Грибы ни при чём?
Регион
12 ноября 13:50

Тайна гибели семьи из Электростали. Грибы ни при чём?

Миколог опроверг в эфире «Радио 1» версию смерти от отравления грибами
Герман Стерлигов: Корпоративы не устраиваю, это для язычников!
Регион
4 декабря 16:51

Герман Стерлигов: Корпоративы не устраиваю, это для язычников!

Праздники для работников фермера‑миллионера проходят по библейским правилам
Школьник из Подольска стал чемпионом мира по карате‑кёкусинкай
Регион
вчера 17:51

Школьник из Подольска стал чемпионом мира по карате‑кёкусинкай

Даниил Ширшов выиграл четыре боя, а также получил спецприз за волю к победе
19:06 - 19:30
Плохие соседи