Страна
28 ноября 2018 в 16:33

Диетолог назвала формулу идеального потребления воды

Врачи посоветовали офисным работникам соблюдать питьевой режим из-за сухого воздуха в отопительный сезон. В день рекомендуется употреблять около 2,5 литра воды. Работающие системы климат-контроля и обогреватели делают воздух суше, и организм в таких условиях быстрее теряет жидкость. Однако, пить больше трёх литров может быть вредно для здоровья.

Каждый человек может конкретно для себя вычислить, сколько нужно пить воды в день. Специальную формулу для подсчёта в эфире «Радио 1» озвучила диетолог Анжелика Дюваль.

«Эти цифры (2,5 литра в день – прим. ред.) никогда не были правильными. Просто в какой-то момент какая-то идеальная женщина рассчитала своё количество воды и вынесла эту информацию в массы. На самом деле изначально вода высчитывается индивидуально по формуле – 30 миллилитров на килограмм веса. Когда температура воздуха превышает 35 градусов, рекомендуется добавлять ещё 10% от общего объёма воды, чтобы избежать обезвоживания. Многие думают, что летом нужно пить больше из-за жары, пота и большей активности. Но, к сожалению, это подвох. Зимой нам кажется, что мы не хотим пить, хотя организму нужно практически столько же. Летом мы визуально понимаем, что нам необходима жидкость, а зимой наши почки интенсивно работают и отдают организму своё тепло. Если мы не будем пить достаточно жидкости, то наступит обезвоживание организма», - призналась Дюваль.

Диетолог также дала несколько рекомендаций, касающихся потребления воды.

«Во-первых, очень важно, какую воду мы пьём. В магазинах сейчас массово продаётся бутилированная вода. Я рекомендую ту, у которой на дне бутылки стоит штамп в виде треугольника с цифрой 5. Это говорит о том, что пластик, из которого сделана бутылка, может долго хранить эту воду. На солнце или при перепадах температуры вода не пострадает и не наполнится ядовитыми веществами. Для постоянного питья лучше вообще игнорировать бутилированную воду, а использовать дома фильтрующие системы с отдельным краном. Если вода стоит в бутылке и в ней ничего не цветёт и не растёт, значит её можно назвать мёртвой. Она проходит желудочно-кишечный тракт и практически не усваивается. Для внутренних обменных процессов, влияющих на качество кожи, самочувствие, обмен веществ, нужна живая вода, которая течёт», - пояснила собеседница «Первого подмосковного».

Кроме того, продолжила Дюваль, важно, какой температуры питьевая вода, а также её правильное распределение на весь день.

«Горячая вода больше подходит людям, у которых есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, она стимулирует и налаживает его работу. Очень холодная вода может вызвать спазм, неприятные ощущения и боли. Лучше всего, вода комнатной температуры. Её нужно распределять в течение дня и пить небольшими порциями. Пусть бутылка воды стоит на рабочем столе и всегда напоминает о себе», - отметила диетолог.

Она добавила, что зимой из-за включённого отопления воздух, а вместе с ним и наша кожа, становится сухим. В результате люди начинают злоупотреблять водой, что очень плохо. Не стоит бесконтрольно пить воду, иначе это может привести к резкому снижению сахара в крови, обморокам и болезням.

Главное

В Подмосковье в 2019 году построят шесть больниц и поликлиник
Регион
сегодня 08:31

В Подмосковье в 2019 году построят шесть больниц и поликлиник

Об этом на «Радио 1» заявил глава Минздрава области Дмитрий Матвеев
В Подольске нашли тела трёх человек, в том числе ребёнка
Регион
сегодня 08:00

В Подольске нашли тела трёх человек, в том числе ребёнка

Погибших обнаружили в доме по Лемешевскому проезду
Шайбу, горько! Хоккеист перед матчем в Подмосковье позвал девушку замуж
Регион
сегодня 08:52

Шайбу, горько! Хоккеист перед матчем в Подмосковье позвал девушку замуж

Необычное предложение руки и сердца исполнил вратарь клуба «Алфёрово» Олег Гуськов
Регион
17 января в 10:15
Через три месяца в эфире и на сайте «Первого подмосковного» впервые появится рейтинг туристической конкурентоспособности
В Москве к 23 февраля появятся видеопоздравления и праздничная подсветка
Новости
сегодня 10:04

В Москве к 23 февраля появятся видеопоздравления и праздничная подсветка

Улицы украсят около 450 плакатов с поздравлениями
Новый вид противогололёдных реагентов тестируют на 10 трассах в Подмосковье
Регион
сегодня 10:03

Новый вид противогололёдных реагентов тестируют на 10 трассах в Подмосковье

Вещество эффективно плавит лёд до -25°C и борется со всеми видами скользкости
Неизвестные сообщили об угрозе взрыва в ТЦ «Атриум» в столице
Новости
сегодня 09:47

Неизвестные сообщили об угрозе взрыва в ТЦ «Атриум» в столице

За последнюю неделю это не первый случай «минирования» комплекса
Диетолог посоветовала есть на Масленицу не больше трёх блинов в день
Новости
сегодня 09:33

Диетолог посоветовала есть на Масленицу не больше трёх блинов в день

Очень вредно употреблять блины с жирной начинкой
Школьникам предлагают рассказать о подвигах сверстников в годы войны00:58
Страна
сегодня 09:30

Школьникам предлагают рассказать о подвигах сверстников в годы войны

Заявки на всероссийский конкурс «Спасибо маленькому герою» начнут принимать 21 февраля
Разное
Не прячут голову, а убегают. Заводчик страусов развенчала миф о пугливости птиц
Регион
17 февраля 16:19

Не прячут голову, а убегают. Заводчик страусов развенчала миф о пугливости птиц

На скорости 70 км/ч они способны повернуть на 90 градусов
Агроном раскрыла секреты выращивания лука в Подмосковье
Регион
16 февраля 15:32

Агроном раскрыла секреты выращивания лука в Подмосковье

О выборе сортов, посадке и уходе рассказала селекционер Диана Янаева
Регион
16 февраля 17:43

Как выбрать лучшую лопату для огорода?

Объясняет председатель Московского союза садоводов Андрей Туманов
Регион
13 февраля 17:46

Мясо подмосковных страусов пустят на обеды бизнес‑класса

О перспективах областного страусоводства рассказала директор фермы «Русский страус»
Регион
13 февраля 16:53

Эксперт объяснил механизм перехода на цифровое телевидение

С 15 апреля аналоговое вещание отключат в том числе и в Московской области
Кто стучится в дверь ко мне? Как пожилым уберечься от мошенников

Кто стучится в дверь ко мне? Как пожилым уберечься от мошенников

Советы на «Радио 1» дала юрист Ирина Гайворонская

«Чувак» вернётся – прогноз филолога

Некоторые сленговые слова устаревают, а потом вновь входят в моду
Популярное на «Радио 1»
У безработного на трассе в Домодедове нашли около 2 кг наркотиков
Регион
вчера 16:21

У безработного на трассе в Домодедове нашли около 2 кг наркотиков

Основную долю веществ молодой человек cпрятал в гараже
В Мытищах построят пешеходный тоннель под платформой Перловская
Регион
вчера 14:46

В Мытищах построят пешеходный тоннель под платформой Перловская

Подземный переход позволит пересекать железную дорогу без выхода на пути
Шайбу, горько! Хоккеист перед матчем в Подмосковье позвал девушку замуж
Регион
сегодня 08:52

Шайбу, горько! Хоккеист перед матчем в Подмосковье позвал девушку замуж

Необычное предложение руки и сердца исполнил вратарь клуба «Алфёрово» Олег Гуськов
Вассерман: У Бера в игровой тусовке репутация лучше, чем у Друзя
Страна
13 февраля 14:25

Вассерман: У Бера в игровой тусовке репутация лучше, чем у Друзя

Публичный конфликт ударит по бренду телеигры, но поможет сохранить лицо главреду «Кто хочет стать миллионером?»
Агроном раскрыла секреты выращивания лука в Подмосковье
Регион
16 февраля 15:32

Агроном раскрыла секреты выращивания лука в Подмосковье

О выборе сортов, посадке и уходе рассказала селекционер Диана Янаева
Два человека погибли в аварии на Каширском шоссе с участием грузовика
Регион
13 февраля 09:05

Два человека погибли в аварии на Каширском шоссе с участием грузовика

Смертельные травмы получили люди в легковом авто
Маша и медведь. Скандальное видео в соцсетях01:23
Регион
1 февраля 11:46

Маша и медведь. Скандальное видео в соцсетях

Мама подтверждает, а эксперты сомневаются в подлинности истории
Два поезда «Иволга» для МЦД запустили на участке Москва – Одинцово
Регион
6 февраля 10:08

Два поезда «Иволга» для МЦД запустили на участке Москва – Одинцово

Составы проезжают маршрут без остановок за 21 минуту
В Шереметьево задержали прилетевшую из Нью‑Йорка россиянку с банкой кокаина
Регион
25 января 19:31

В Шереметьево задержали прилетевшую из Нью‑Йорка россиянку с банкой кокаина

Женщине грозит статья за контрабанду наркотиков
10:30 - 10:35
Новости