Еда для молодости. Врач раскрыла секрет супердиеты

С возрастом нужно внимательнее относится к диете, сокращать потребление сахара, жиров и соли, потому что обмен веществ замедляется, рассказала в эфире «Радио 1» врач-диетолог Инна Пичугина.

«В рационе горожан сегодня преобладают продукты промышленной переработки, с избытком соли, жиров, сахара, различными пищевыми добавками. Это пища рафинированная, высококалорийная и с недостатком полезных веществ: витаминов, микроэлементов и пищевых волокон. И если до 30 лет организм способен всё это переработать, то потом могут начинаться проблемы. С каждым десятилетием после 30 лет скорость обмена веществ снижается на 10%. Проще говоря, чем старше человек становится, тем сложнее ему бороться с лишним весом», – сказала Пичугина.

Она объяснила, какие продукты должны составлять рацион для сохранения молодости и здоровья.

«Одного идеального продукта, который содержит всё необходимого нет. Суперфуд – это овощи, фрукты, пищевые волокна и достаточное количество воды. Каждый день нужно выпивать 30 мл жидкости на кг веса. А потребление соли надо снижать, чтобы жидкость не задерживалась в организме», – отметила диетолог.

Она подчеркнула, что питание должно быть разнообразным.

«И белки, и жиры, и углеводы нужны нашему организму, но в том объёме, в котором мы можем воспринять это для своего здоровья. То есть равное количество энергии должно поступать и расходоваться. Эти весы должны быть в равновесии. В то же время эта пища должна содержать достаточное количество биологически активных веществ – и витаминов, и микроэлементов», – заявила Пичугина.

Врач добавила, что полностью отказываться от любимых, но вредных продуктов, таких как колбаса или пирожные, не обязательно, но есть их лучше не чаще раза в неделю.

Главное

Интернет‑омбудсмен: ЦУР поможет решать проблемы в Подмосковье до их появления
Регион
вчера 15:24

Интернет‑омбудсмен: ЦУР поможет решать проблемы в Подмосковье до их появления

Дмитрий Мариничев рассказал о развитии подмосковного Центра управления регионом
Победитель «Лидеров России»: Внедрим наш проект в Подмосковье к концу лета
Регион
вчера 15:19

Победитель «Лидеров России»: Внедрим наш проект в Подмосковье к концу лета

Дмитрий Иванец из Мытищ занимается расширением регистра доноров костного мозга
Регион
17 марта в 11:15
Жители столичного региона могут обратиться за помощью в Центр консультационной поддержки РТРС по телефону: 8 495  926 61 61
В Пушкине открыли секцию адаптивного карате
Регион
вчера 19:21

В Пушкине открыли секцию адаптивного карате

Этим видом спорта могут занимать люди с ограниченными возможностями здоровья
Тепло и облачно. В Росгидромете предупредили о циклонах над столичным регионом
Регион
вчера 18:55

Тепло и облачно. В Росгидромете предупредили о циклонах над столичным регионом

Температура в Москве и Подмосковье будет выше климатической нормы
За неделю на подмосковных стройках устранили более 240 нарушений
Регион
вчера 17:58

За неделю на подмосковных стройках устранили более 240 нарушений

Инспекторы областного Главгосстройнадзора провели около 200 проверок
Опасный сон в Чертанове. Почему в районе гибнут молодые люди?
Регион
вчера 17:42

Опасный сон в Чертанове. Почему в районе гибнут молодые люди?

В течение недели в своих квартирах уснули и не проснулись молодая супружеская пара и 17‑летний юноша
Эксперт: Пробки электрокарам не помеха
Регион
вчера 17:21

Эксперт: Пробки электрокарам не помеха

Подмосковье вносит огромный вклад в развитие электромобилей
В Подмосковье запустили курсы переподготовки для жителей предпенсионного возраста
Регион
вчера 16:04

В Подмосковье запустили курсы переподготовки для жителей предпенсионного возраста

Желающих обучат профессии оператора станков с программным управлением
Разное
Диетолог: Пережить весну поможет жир

Диетолог: Пережить весну поможет жир

Богатые жиром продукты защищают от кислородного голодания, заявил эксперт в эфире «Радио 1»
Лисовец: Школьники с 6 класса должны раз в неделю одеваться свободно
Страна
17 марта 15:42

Лисовец: Школьники с 6 класса должны раз в неделю одеваться свободно

Стилист признался, что разработал бы красивую школьную форму, но она вряд ли понравилась бы большинству
Страна
17 марта 12:42

«Филин» на страже порядка. Как будет работать ослепляющая техника?

Эксперт назвал «Радио 1» возможные варианты применения комплекса

Еда для молодости. Врач раскрыла секрет супердиеты

С возрастом нужно сокращать употребление сахара и жиров, советует врач‑диетолог Инна Пичугина
Планета
15 марта 20:03

Кто «заказал» Новую Зеландию?

Эксперты выдвинули неожиданную версию расстрела в городе Крайстчёрч
Кинологи опровергли существование опасных пород собак
Страна
16 марта 11:57

Кинологи опровергли существование опасных пород собак

Агрессивными бывают отдельные бракованные особи, объяснили в кинологической федерации
Регион
14 марта 15:29

Чёрный лёд и лужи‑ловушки. Как избежать аварии на мартовской трассе?

Советы в эфире «Радио 1» дал автор самоучителя по безопасному вождению Михаил Горбачёв
Популярное на «Радио 1»
Собутыльник расправился с 32‑летним жителем Домодедова
Регион
17 марта 13:48

Собутыльник расправился с 32‑летним жителем Домодедова

Тело погибшего без внешних признаков смерти обнаружили в микрорайоне Авиационном
Мужчину госпитализировали после удара собутыльника ножом в Королёве
Регион
17 марта 17:14

Мужчину госпитализировали после удара собутыльника ножом в Королёве

В полиции после произошедшего завели уголовное дело
Школьник из Солнечногорска отправится на учебную смену в центр «Сириус» в Сочи
Регион
16 марта 10:59

Школьник из Солнечногорска отправится на учебную смену в центр «Сириус» в Сочи

В «Сириусе» занятия для школьников со всей страны проводят ведущие преподаватели вузов
Соков: 70% жалоб в управляющие компании удаётся разрешить без штрафов23:11
Регион
13 марта 16:51

Соков: 70% жалоб в управляющие компании удаётся разрешить без штрафов

На 600 «компаний‑пустышек» подмосковная Госжилинспекция подала в суд
Какие объекты благоустроят в Подмосковье в 2019 году09:29
Регион
12 марта 14:35

Какие объекты благоустроят в Подмосковье в 2019 году

О планах на «Радио 1» рассказал министр благоустройства области Михаил Хайкин
Глава Коломны: При падении самолёта никто из местных жителей не пострадал
Регион
28 февраля 14:55

Глава Коломны: При падении самолёта никто из местных жителей не пострадал

Легкомоторный борт рухнул на территории садового товарищества «Отдых»
Губернатор пригласил жителей Подмосковья весело проводить зиму
Регион
9 марта 16:30

Губернатор пригласил жителей Подмосковья весело проводить зиму

Главные масленичные гуляния развернутся в усадьбе Захарово
В партии мандаринов из Турции в Подмосковье нашли опасного вредителя07:05
Регион
26 февраля 13:59

В партии мандаринов из Турции в Подмосковье нашли опасного вредителя

Груз весом более 20 тонн оказался заражён плодовой мухой
07:00 - 07:30
Диковины Подмосковья