Будильник, установленный подавать сигнал каждые пять минут в течение часа, может привести к ночной бессоннице, кроме того, при таком режиме человек способен проспать последний звонок, об этом, а также о том, как облегчить утреннее пробуждение, рассказала «Радио 1» кандидат медицинских наук, врач-сомнолог Центра медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках София Черкасова.
Она также назвала максимальное количество будильников для комфортного пробуждения.
«Максимум – это два будильника, установленные в интервале от 5 до 15 минут. Желательно с разными рингтонами, чтобы человек понимал, какой будильник первый, после которого можно ещё лежать, зевать и потягиваться, а какой – окончательный, когда пора подняться и начать день. Отсыпаться до предела не нужно, здесь важна гармония», – сказала София Черкасова.
Она добавила, что лучше выбирать такой звуковой режим, при котором громкость сигнала постепенно нарастает. Такой режим более физиологичен и защитит от утреннего стресса.
Фото © istockphoto.com