Страна
28 ноября в 17:16

Яркие лампы и встречи с друзьями – психолог дала рецепт борьбы с зимней хандрой

Избежать сезонной депрессии можно при помощи ярких ламп, цветной одежды и грамотно спланированного досуга, заявила в эфире «Радио 1» психолог Яна Лейкина.

«Хандра возникает из-за того, что очень мало солнечных дней. Отсутствие солнца – это отсутствие витамина D, и мы сразу чувствуем себя немного угнетёнными. Этот витамин сейчас есть в самых разных формах, но принимать его надо под наблюдением врачей. Есть ещё способы добавить солнца в свою жизнь. В одежде стоит выбирать апельсиновые и жёлтые тона. Даже яркий халат или тапочки могут очень порадовать. Ещё хорошо бы повесить яркие шторы», – рассказала Лейкина.

Она добавила, что для освещения зимой лучше использовать максимально мощные лампы тёплого тона.

Кроме того, зимой необходимо устраивать себе регулярные маленькие праздники.  

«Очень важно, чтобы зимой были интересные события. Нам нужно эмоциональное питание. У нас всего-навсего две положительные эмоции – радость и интерес. Они создают настроение, которое усиливает витальную энергию. Так что события, которые вызывают у нас радость и интерес, жизненно необходимы. Зимой особенно сложно устраивать что-то такое, потому что не хочется лишний раз выходить из дома. Но минимум раз в неделю событие-праздник должно быть», – подчеркнула Лейкина.  

Ранее сообщалось, что российские медики посоветовали для борьбы с зимней сонливостью и усталостью есть насыщенную белками и жирами пищу, заниматься спортом, ходить в сауну и иногда позволять себе сладкое.

Главное

У жителя Домодедова похитили жену и требовали выкуп в полмиллиона рублей
Регион
сегодня 08:53

У жителя Домодедова похитили жену и требовали выкуп в полмиллиона рублей

Троих подозреваемых задержали в машине рядом с одним из ТЦ
Куда уходят деньги? Садоводов обязали отказаться от взносов наличными
Регион
сегодня 10:33

Куда уходят деньги? Садоводов обязали отказаться от взносов наличными

Нововведение вступает в силу с 1 января 2019 года
Проверка на трезвость. В Домодедово решили установить вычисляющие пьяных рамки
Регион
сегодня 09:47

Проверка на трезвость. В Домодедово решили установить вычисляющие пьяных рамки

Без экспресс‑теста пройти через турникет будет невозможно
Регион
1 октября в 10:53
В День пожилых людей ряды ведущих «Первого подмосковного» пополнил Вячеслав Осипов
На уборку снега в Химках вывели 170 спецмашин
Регион
сегодня 13:30

На уборку снега в Химках вывели 170 спецмашин

Дорожные службы работают круглосуточно
Житель Жуковского до смерти избил собственную жену
Регион
сегодня 13:28

Житель Жуковского до смерти избил собственную жену

Через несколько дней женщина умерла в больнице от закрытой черепно‑мозговой травмы
СМИ Московской области запускают проекты о зиме в Подмосковье
Регион
сегодня 13:14

СМИ Московской области запускают проекты о зиме в Подмосковье

Жителям и гостям региона рассказывают о достопримечательностях, туристических маршрутах и праздниках
Первый цифровой маркетплейс «Подмосковный фермер» запустили в работу
Регион
сегодня 13:13

Первый цифровой маркетплейс «Подмосковный фермер» запустили в работу

Сервис разработан для реализации фермерской продукции
Контролёр станции Нахабино стала героиней массового флешмоба
Регион
сегодня 12:53

Контролёр станции Нахабино стала героиней массового флешмоба

Пассажиры подмосковного города объединились для поздравления женщины
Вымогатели грозили сжечь торговку овощами за отказ платить покровителям
Регион
сегодня 12:21

Вымогатели грозили сжечь торговку овощами за отказ платить покровителям

Полицейские задержали двух злоумышленников в Мытищах
Разное
Как устроить зимний сад на балконе

Как устроить зимний сад на балконе

Главное – это температура, освещение и полив, рассказала «Радио 1» ландшафтный дизайнер Татьяна Садчикова
Как защититься от грабителей – советы эксперта
Страна
6 декабря 15:40

Как защититься от грабителей – советы эксперта

Преступникам нужно давать жёсткий отпор, предупредил глава организации «Гражданская безопасность» Сергей Гринин
Страна
4 декабря 17:46

«Разведка» и некрепкий алкоголь – как организовать удачный корпоратив

Если сотрудники перебрали со спиртным, может произойти что угодно, предупредил профессиональный ведущий праздников

«Развлекать и не огорчать». Основатель театра мини‑пигов – об уходе за животными

Мини‑пиги очень интеллектуальные, с ними нужно заниматься, рассказала «Радио 1» Татьяна Юрина
Регион
2 декабря 11:32

Автор «Бандитского Петербурга»: Современные «Бонни и Клайд» – редкость

Дома принято отдыхать и отвлекаться от ужасов внешнего мира, пояснил «Радио 1» Андрей Константинов
Как ухаживать за волосами зимой – советы трихолога

Как ухаживать за волосами зимой – советы трихолога

Необходимо правильно подобрать шапку и средства по уходу, сообщила в эфире «Радио 1» врач Ольга Кохас
Страна
25 ноября 12:05

Глава Российского зернового союза назвал цену хлеба высокого качества

Из‑за роста издержек производителям приходится жертвовать качеством
Популярное на «Радио 1»
В Пушкине в квартире нашли мёртвого годовалого ребёнка
Регион
вчера 12:50

В Пушкине в квартире нашли мёртвого годовалого ребёнка

Следователи завели уголовное дело по статье «Убийство»
В Пушкине парень избил и задушил годовалого сына сожительницы
Регион
сегодня 10:42

В Пушкине парень избил и задушил годовалого сына сожительницы

Следователи по подозрению в убийстве задержали 22‑летнего жителя
У жителя Домодедова похитили жену и требовали выкуп в полмиллиона рублей
Регион
сегодня 08:53

У жителя Домодедова похитили жену и требовали выкуп в полмиллиона рублей

Троих подозреваемых задержали в машине рядом с одним из ТЦ
Школьник из Подольска стал чемпионом мира по карате‑кёкусинкай
Регион
9 декабря 17:51

Школьник из Подольска стал чемпионом мира по карате‑кёкусинкай

Даниил Ширшов выиграл четыре боя, а также получил спецприз за волю к победе
Год спустя. Как изменилась жизнь пострадавшей от мужа‑изувера серпуховчанки
Регион
вчера 10:17

Год спустя. Как изменилась жизнь пострадавшей от мужа‑изувера серпуховчанки

Маргарита Грачёва поделилась мыслями на своей странице в соцсети
Ущерб на миллиард. Компанию в Химках оштрафовали за свалку из строительного мусора
Регион
11 декабря 09:05

Ущерб на миллиард. Компанию в Химках оштрафовали за свалку из строительного мусора

Фирме направили представление об устранении нарушений
Герман Стерлигов: Корпоративы не устраиваю, это для язычников!
Регион
4 декабря 16:51

Герман Стерлигов: Корпоративы не устраиваю, это для язычников!

Праздники для работников фермера‑миллионера проходят по библейским правилам
Школьник из Подольска стал чемпионом мира по карате‑кёкусинкай
Регион
9 декабря 17:51

Школьник из Подольска стал чемпионом мира по карате‑кёкусинкай

Даниил Ширшов выиграл четыре боя, а также получил спецприз за волю к победе
За сутки в Подмосковье произошло два массовых убийства
Регион
18 ноября 10:27

За сутки в Подмосковье произошло два массовых убийства

В обоих случаях поводом послужила ревность
13:35 - 13:50
Настроение