Страна
28 ноября 2018 в 17:16

Яркие лампы и встречи с друзьями – психолог дала рецепт борьбы с зимней хандрой

Избежать сезонной депрессии можно при помощи ярких ламп, цветной одежды и грамотно спланированного досуга, заявила в эфире «Радио 1» психолог Яна Лейкина.

«Хандра возникает из-за того, что очень мало солнечных дней. Отсутствие солнца – это отсутствие витамина D, и мы сразу чувствуем себя немного угнетёнными. Этот витамин сейчас есть в самых разных формах, но принимать его надо под наблюдением врачей. Есть ещё способы добавить солнца в свою жизнь. В одежде стоит выбирать апельсиновые и жёлтые тона. Даже яркий халат или тапочки могут очень порадовать. Ещё хорошо бы повесить яркие шторы», – рассказала Лейкина.

Она добавила, что для освещения зимой лучше использовать максимально мощные лампы тёплого тона.

Кроме того, зимой необходимо устраивать себе регулярные маленькие праздники.  

«Очень важно, чтобы зимой были интересные события. Нам нужно эмоциональное питание. У нас всего-навсего две положительные эмоции – радость и интерес. Они создают настроение, которое усиливает витальную энергию. Так что события, которые вызывают у нас радость и интерес, жизненно необходимы. Зимой особенно сложно устраивать что-то такое, потому что не хочется лишний раз выходить из дома. Но минимум раз в неделю событие-праздник должно быть», – подчеркнула Лейкина.  

Ранее сообщалось, что российские медики посоветовали для борьбы с зимней сонливостью и усталостью есть насыщенную белками и жирами пищу, заниматься спортом, ходить в сауну и иногда позволять себе сладкое.

Главное

Проект «Добрая поликлиника» на 40% увеличил пропускную способность медучреждений
Регион
вчера 15:53

Проект «Добрая поликлиника» на 40% увеличил пропускную способность медучреждений

Об этом на «Радио 1» сообщил министр здравоохранения Московской области Дмитрий Матвеев
Регламент или совесть? Что грозит водителю, бросившему беспомощного пассажира
Регион
вчера 14:32

Регламент или совесть? Что грозит водителю, бросившему беспомощного пассажира

В Одинцове водитель маршрутки высадил женщину с инсультом
Эксперт: Отключения горячей воды при хозяйственном подходе можно сократить до недели

Эксперт: Отключения горячей воды при хозяйственном подходе можно сократить до недели

Промывка систем требует определённого количества времени и работников
Регион
17 января в 10:15
Через три месяца в эфире и на сайте «Первого подмосковного» впервые появится рейтинг туристической конкурентоспособности
В конкурсе «Лидеры России» появилось дополнительное задание – «Сердце лидера»
Регион
вчера 18:46

В конкурсе «Лидеры России» появилось дополнительное задание – «Сердце лидера»

Об участии в конкурсе «Радио 1» рассказал финалист из Подмосковья
«Артек» для взрослых. Форум «Территория смыслов» переезжает в Подмосковье
Регион
вчера 16:43

«Артек» для взрослых. Форум «Территория смыслов» переезжает в Подмосковье

О его работе «Радио 1» рассказал бывший директор «Артека» Алексей Каспржак
Уголовное дело возбудили после инцидента с ребёнком в парке «Лосиный остров»
Беспредел
вчера 16:41

Уголовное дело возбудили после инцидента с ребёнком в парке «Лосиный остров»

6‑летний мальчик смог сам выйти на заправку, где его заметили взрослые
У безработного на трассе в Домодедове нашли около 2 кг наркотиков
Регион
вчера 16:21

У безработного на трассе в Домодедове нашли около 2 кг наркотиков

Основную долю веществ молодой человек cпрятал в гараже
Глава Ростелекома рассказал президенту о развитии цифровых технологий в прокуратуре
Новости
вчера 16:11

Глава Ростелекома рассказал президенту о развитии цифровых технологий в прокуратуре

Завершено также подключение к интернету медучреждений
Подмосковный Росреестр открывает горячую линию по госуслугам в электронном виде
Регион
вчера 15:11

Подмосковный Росреестр открывает горячую линию по госуслугам в электронном виде

Специалисты также расскажут об услугах через нотариусов
Разное
Агроном раскрыла секреты выращивания лука в Подмосковье
Регион
16 февраля 15:32

Агроном раскрыла секреты выращивания лука в Подмосковье

О выборе сортов, посадке и уходе рассказала селекционер Диана Янаева
Как выбрать лучшую лопату для огорода?
Регион
16 февраля 17:43

Как выбрать лучшую лопату для огорода?

Объясняет председатель Московского союза садоводов Андрей Туманов
Регион
13 февраля 17:46

Мясо подмосковных страусов пустят на обеды бизнес‑класса

О перспективах областного страусоводства рассказала директор фермы «Русский страус»
Регион
13 февраля 16:53

Эксперт объяснил механизм перехода на цифровое телевидение

С 15 апреля аналоговое вещание отключат в том числе и в Московской области

Кто стучится в дверь ко мне? Как пожилым уберечься от мошенников

Советы на «Радио 1» дала юрист Ирина Гайворонская
«Чувак» вернётся – прогноз филолога

«Чувак» вернётся – прогноз филолога

Некоторые сленговые слова устаревают, а потом вновь входят в моду

Гарантия и выгода. Какой помощи ждать от управляющей компании при ремонте?

Ряд услуг организации ЖКХ предоставляют бесплатно
Популярное на «Радио 1»
В Мытищах построят пешеходный тоннель под платформой Перловская
Регион
вчера 14:46

В Мытищах построят пешеходный тоннель под платформой Перловская

Подземный переход позволит пересекать железную дорогу без выхода на пути
У безработного на трассе в Домодедове нашли около 2 кг наркотиков
Регион
вчера 16:21

У безработного на трассе в Домодедове нашли около 2 кг наркотиков

Основную долю веществ молодой человек cпрятал в гараже
На Горьковском направлении электрички опаздывают из‑за внеплановой остановки состава
Регион
вчера 08:12

На Горьковском направлении электрички опаздывают из‑за внеплановой остановки состава

Утром 18 февраля интервалы увеличены у поездов в сторону Москвы
Вассерман: У Бера в игровой тусовке репутация лучше, чем у Друзя
Страна
13 февраля 14:25

Вассерман: У Бера в игровой тусовке репутация лучше, чем у Друзя

Публичный конфликт ударит по бренду телеигры, но поможет сохранить лицо главреду «Кто хочет стать миллионером?»
Агроном раскрыла секреты выращивания лука в Подмосковье
Регион
16 февраля 15:32

Агроном раскрыла секреты выращивания лука в Подмосковье

О выборе сортов, посадке и уходе рассказала селекционер Диана Янаева
Два человека погибли в аварии на Каширском шоссе с участием грузовика
Регион
13 февраля 09:05

Два человека погибли в аварии на Каширском шоссе с участием грузовика

Смертельные травмы получили люди в легковом авто
Маша и медведь. Скандальное видео в соцсетях01:23
Регион
1 февраля 11:46

Маша и медведь. Скандальное видео в соцсетях

Мама подтверждает, а эксперты сомневаются в подлинности истории
Два поезда «Иволга» для МЦД запустили на участке Москва – Одинцово
Регион
6 февраля 10:08

Два поезда «Иволга» для МЦД запустили на участке Москва – Одинцово

Составы проезжают маршрут без остановок за 21 минуту
В Шереметьево задержали прилетевшую из Нью‑Йорка россиянку с банкой кокаина
Регион
25 января 19:31

В Шереметьево задержали прилетевшую из Нью‑Йорка россиянку с банкой кокаина

Женщине грозит статья за контрабанду наркотиков
05:00 - 06:00
Малые города