Регион
21 сентября в 14:27

Журова – о программе «100‑дневный воркаут»: Я сама подтягиваюсь 21 раз

Журова – о программе «100‑дневный воркаут»: Я сама подтягиваюсь 21 раз
©   Facebook Светланы Журовой

23 сентября в Подмосковье стартует очередной запуск бесплатной образовательно-тренировочной программы «100-дневный воркаут». Регистрация участников уже открылась, сообщили организаторы.

«100-дневный воркаут» – это программа для тех, кто только начинает тренировки или возвращается к занятиям после долгого перерыва или травм. Создатели собрали информацию об активной жизни и правильном питании из более чем тысячи источников, начиная со школьных учебников по биологии, химии и физике и заканчивая последними публикациями в зарубежных научных журналах. Информацию представили в виде 100-дневного образовательного курса на специальном сайте. Основу составляют ежедневные инфопосты, содержащие необходимые новичкам данные. Дополнительно участники выполняют тренировочные комплексы, состоящие из таких упражнений, как подтягивание, отжимание, приседание.

Подобные программы позволяют привлечь к здоровому образу жизни всё больше людей. Такое мнение на «Радио 1» высказала олимпийская чемпионка по конькобежному спорту, депутат Госдумы Светлана Журова.

«Подсказки людям – это здорово! Не каждый знает, как заниматься спортом, как быть здоровым. И если есть возможность воспользоваться приложением – это хорошо. А заниматься воркаутом очень полезно, особенно людям, у которых не так много времени. Можно выделить совсем немного свободного времени и позаниматься спортом. А для мужчин это вообще классно! Я сама 21 раз подтягиваюсь. Это неплохо для мамы, которая показывает пример своим сыновьям. Сначала я у них выигрывала, теперь, конечно, выигрывают они», – рассказала Журова.

Она также дала советы новичкам, которые хотят начать заниматься спортом, но не знают, как себя мотивировать.

«Новичкам нужно просто пойти погулять! Если человек никогда в жизни ничего не делал, совет такой: просто надеть кроссовки, согнуть руки в локтях и пойти пешком с маленькими пробежками. Так начать – это уже хорошо. Потом нужно делать упражнения, постепенно увеличивая нагрузку. Важно поставить себе цель. Хорошая цель – значок ГТО. Там есть понятные нормативы, и ты знаешь, к чему тебе стремиться. Стремясь получить золотой или серебряный значок ГТО, вы очень быстро достигните каких-то результатов. А здоровью это очень поможет», – заключила Светлана Журова.

Президент Российской федерации воркаута Павел Смоляков считает, что перед началом занятий необходимо тщательно проверить своё здоровье. 

«Чтобы заняться собой, надо понять, что у вас болит или не болит, пробовать какие-то базовые упражнения. В идеале вы должны заниматься с инструктором или со знающим человеком. Потому что если вы начнёте заниматься, а потом у вас всплывут травмы, о которых вы не знали, возникнет куча осложнений. Ключевой момент – это безопасность», – сказал Смоляков в эфире «Радио 1».

За несколько лет в программе приняли участие свыше 150 тыс человек из 845 городов в 51 стране мира. Как утверждают организаторы, заниматься по ней может любой человек, вне зависимости от пола, возраста и уровня физической подготовки.

Главное

Под Можайском перезахоронили останки семи участников битвы за Москву
Регион
сегодня 15:19

Под Можайском перезахоронили останки семи участников битвы за Москву

Всего в комплексе вблизи Ельни захоронены 123 красноармейца
Следователи завели уголовное дело после обрушения крыши на заводе в Дзержинском
Регион
сегодня 13:13

Следователи завели уголовное дело после обрушения крыши на заводе в Дзержинском

Вероятной причиной ЧП могла стать тяжесть материалов для утепления кровли здания
Под Истрой обнаружили некрополь эпохи бронзы
Регион
сегодня 17:14

Под Истрой обнаружили некрополь эпохи бронзы

О находке «Радио 1» рассказала руководитель археологической экспедиции Ася Энговатова
Регион
1 октября в 10:53
В День пожилых людей ряды ведущих «Первого подмосковного» пополнил Вячеслав Осипов
Всеволод Чаплин назвал самые интересные монастыри Подмосковья
Регион
сегодня 17:53

Всеволод Чаплин назвал самые интересные монастыри Подмосковья

Они являются и уникальными памятниками, и религиозными общинами
Не будите спящего ежа! Почему нельзя тревожить животных зимой
Новости
сегодня 16:27

Не будите спящего ежа! Почему нельзя тревожить животных зимой

Разбуженный зимой ёж обречён, предупредил учёный на «Радио 1»
Древняя озёрная котловина. В Рузе создадут природный заказник
Регион
сегодня 15:50

Древняя озёрная котловина. В Рузе создадут природный заказник

Сейчас заповеднику вредит неконтролируемый туризм
В Шатуре ввели в эксплуатацию детсад на 150 мест
Регион
сегодня 15:09

В Шатуре ввели в эксплуатацию детсад на 150 мест

Дошкольное учреждение располагается на трёх этажах
Жириновский: Вагоны для одиноких заменят «Тиндер»
Страна
сегодня 12:55

Жириновский: Вагоны для одиноких заменят «Тиндер»

Лидер ЛДПР напомнил, что раньше в поездах выделяли детские вагоны
В отделениях Почты России в Подмосковье запустили сбор новогодних подарков
Регион
сегодня 12:45

В отделениях Почты России в Подмосковье запустили сбор новогодних подарков

Купленные товары передадут детям в реабилитационные центры и одиноким пожилым людям
Разное
Дизайнер предложила виды хвойных растений для выращивания в комнате
Страна
вчера 15:19

Дизайнер предложила виды хвойных растений для выращивания в комнате

Внешне араукария и криптомерия похожи на ёлку, но не дают запаха хвои
Как выбраться из‑под снега и льда – советы эксперта
Регион
15 декабря 14:57

Как выбраться из‑под снега и льда – советы эксперта

О том, как сделать зимний отдых на природе безопасным, рассказал эксперт по выживанию Эд Халилов
Регион
15 декабря 18:06

Время ловить хищников. Куда отправиться на зимнюю рыбалку в Подмосковье?

Советы дал в эфире «Радио 1» специалист по охоте и рыбалке Евгений Латыш
Страна
15 декабря 15:55

Пьём на здоровье. Врач объяснила правила эффективного приёма витаминов

Для первого курса следует выбирать мультивитаминные комплексы с максимальным содержанием действующего вещества
Страна
14 декабря 20:25

Москвичи захотели Киркорова

«Радио 1» выяснило, кто из артистов надоел и кого хотят видеть на ТВ‑каналах в новогоднюю ночь
Как устроить зимний сад на балконе

Как устроить зимний сад на балконе

Главное – это температура, освещение и полив, рассказала «Радио 1» ландшафтный дизайнер Татьяна Садчикова
Страна
6 декабря 15:40

Как защититься от грабителей – советы эксперта

Преступникам нужно давать жёсткий отпор, предупредил глава организации «Гражданская безопасность» Сергей Гринин
Популярное на «Радио 1»
В Электрогорске прикрыли цех по разливу поддельного моторного масла
Регион
сегодня 08:49

В Электрогорске прикрыли цех по разливу поддельного моторного масла

На производстве хранилось более 15 тонн нефтепродуктов и 6 тысяч готовых к продаже упаковок
Вносить хотя бы минимум. Эксперт назвал правила выгодного использования кредитных карт
Страна
вчера 12:53

Вносить хотя бы минимум. Эксперт назвал правила выгодного использования кредитных карт

Обычно беспроцентный период длится до 55 календарных дней
Частный дом в Домодедове потушили через 8,5 часа
Регион
вчера 17:56

Частный дом в Домодедове потушили через 8,5 часа

Возгорание охватило больше 100 квадратных метров
Житель Жуковского до смерти избил собственную жену
Регион
13 декабря 13:28

Житель Жуковского до смерти избил собственную жену

Через несколько дней женщина умерла в больнице от закрытой черепно‑мозговой травмы
В Электрогорске прикрыли цех по разливу поддельного моторного масла
Регион
сегодня 08:49

В Электрогорске прикрыли цех по разливу поддельного моторного масла

На производстве хранилось более 15 тонн нефтепродуктов и 6 тысяч готовых к продаже упаковок
Полиция расследует взрыв на подмосковной трассе
Регион
15 декабря 16:54

Полиция расследует взрыв на подмосковной трассе

В происшествии пострадал участковый – ему оторвало кисти рук и повредило лицо
Житель Жуковского до смерти избил собственную жену
Регион
13 декабря 13:28

Житель Жуковского до смерти избил собственную жену

Через несколько дней женщина умерла в больнице от закрытой черепно‑мозговой травмы
Герман Стерлигов: Корпоративы не устраиваю, это для язычников!
Регион
4 декабря 16:51

Герман Стерлигов: Корпоративы не устраиваю, это для язычников!

Праздники для работников фермера‑миллионера проходят по библейским правилам
Школьник из Подольска стал чемпионом мира по карате‑кёкусинкай
Регион
9 декабря 17:51

Школьник из Подольска стал чемпионом мира по карате‑кёкусинкай

Даниил Ширшов выиграл четыре боя, а также получил спецприз за волю к победе
18:06 - 18:30
Самое время!