Регион
21 сентября в 14:27

Журова – о программе «100‑дневный воркаут»: Я сама подтягиваюсь 21 раз

Журова – о программе «100‑дневный воркаут»: Я сама подтягиваюсь 21 раз
©   Facebook Светланы Журовой

23 сентября в Подмосковье стартует очередной запуск бесплатной образовательно-тренировочной программы «100-дневный воркаут». Регистрация участников уже открылась, сообщили организаторы.

«100-дневный воркаут» – это программа для тех, кто только начинает тренировки или возвращается к занятиям после долгого перерыва или травм. Создатели собрали информацию об активной жизни и правильном питании из более чем тысячи источников, начиная со школьных учебников по биологии, химии и физике и заканчивая последними публикациями в зарубежных научных журналах. Информацию представили в виде 100-дневного образовательного курса на специальном сайте. Основу составляют ежедневные инфопосты, содержащие необходимые новичкам данные. Дополнительно участники выполняют тренировочные комплексы, состоящие из таких упражнений, как подтягивание, отжимание, приседание.

Подобные программы позволяют привлечь к здоровому образу жизни всё больше людей. Такое мнение на «Радио 1» высказала олимпийская чемпионка по конькобежному спорту, депутат Госдумы Светлана Журова.

«Подсказки людям – это здорово! Не каждый знает, как заниматься спортом, как быть здоровым. И если есть возможность воспользоваться приложением – это хорошо. А заниматься воркаутом очень полезно, особенно людям, у которых не так много времени. Можно выделить совсем немного свободного времени и позаниматься спортом. А для мужчин это вообще классно! Я сама 21 раз подтягиваюсь. Это неплохо для мамы, которая показывает пример своим сыновьям. Сначала я у них выигрывала, теперь, конечно, выигрывают они», – рассказала Журова.

Она также дала советы новичкам, которые хотят начать заниматься спортом, но не знают, как себя мотивировать.

«Новичкам нужно просто пойти погулять! Если человек никогда в жизни ничего не делал, совет такой: просто надеть кроссовки, согнуть руки в локтях и пойти пешком с маленькими пробежками. Так начать – это уже хорошо. Потом нужно делать упражнения, постепенно увеличивая нагрузку. Важно поставить себе цель. Хорошая цель – значок ГТО. Там есть понятные нормативы, и ты знаешь, к чему тебе стремиться. Стремясь получить золотой или серебряный значок ГТО, вы очень быстро достигните каких-то результатов. А здоровью это очень поможет», – заключила Светлана Журова.

Президент Российской федерации воркаута Павел Смоляков считает, что перед началом занятий необходимо тщательно проверить своё здоровье. 

«Чтобы заняться собой, надо понять, что у вас болит или не болит, пробовать какие-то базовые упражнения. В идеале вы должны заниматься с инструктором или со знающим человеком. Потому что если вы начнёте заниматься, а потом у вас всплывут травмы, о которых вы не знали, возникнет куча осложнений. Ключевой момент – это безопасность», – сказал Смоляков в эфире «Радио 1».

За несколько лет в программе приняли участие свыше 150 тыс человек из 845 городов в 51 стране мира. Как утверждают организаторы, заниматься по ней может любой человек, вне зависимости от пола, возраста и уровня физической подготовки.

Главное

Психолог: Керченский стрелок мог быть исполнителем чужого плана
Страна
вчера 14:55

Психолог: Керченский стрелок мог быть исполнителем чужого плана

У Рослякова не хватило бы ресурсов самостоятельно спланировать и осуществить нападение на колледж, считает психолог и адвокат Юлия Графова
Учёный из Долгопрудного получил грант на разработку лекарства от старости
Регион
вчера 13:00

Учёный из Долгопрудного получил грант на разработку лекарства от старости

Сотрудник МФТИ победил в конкурсе президента на господдержку молодых российских учёных
Как победить в парковочной войне – советы автоюриста
Регион
вчера 11:38

Как победить в парковочной войне – советы автоюриста

Если вам мешают оставлять машину на «чужом» месте – обращайтесь в полицию, заявил в эфире «Радио 1» юрист Тимур Маршани
Регион
1 октября в 10:53
В День пожилых людей ряды ведущих «Первого подмосковного» пополнил Вячеслав Осипов
В столицу привезли ещё двух пострадавших после стрельбы в колледже Керчи
Страна
сегодня 11:29

В столицу привезли ещё двух пострадавших после стрельбы в колледже Керчи

Состояние пациентов оценивают как тяжёлое, но стабильное
Да будет свет! Фонари на Балашихинском шоссе смонтируют до конца года
Регион
сегодня 10:48

Да будет свет! Фонари на Балашихинском шоссе смонтируют до конца года

Всего рабочие установят более сотни опор со светильниками большой мощности
В Подмосковье на трассе М7 грузовик снёс надземный переход
Регион
сегодня 10:08

В Подмосковье на трассе М7 грузовик снёс надземный переход

При аварии пострадал водитель самосвала, на время пришлось перекрывать движение
Огород на подоконнике. Агроном объяснила, как выращивать урожай круглый год
Регион
вчера 17:59

Огород на подоконнике. Агроном объяснила, как выращивать урожай круглый год

Главное – правильно выбрать сорта овощей, грунт и горшки, рассказала эксперт Маргарита Васильева
На юге России планируют открыть филиалы подмосковного парка «Патриот»
Регион
вчера 17:37

На юге России планируют открыть филиалы подмосковного парка «Патриот»

Там будут проводить соревнования и выставки
Эксперт объяснил уникальность формата клуба «Валдай»
Страна
вчера 16:59

Эксперт объяснил уникальность формата клуба «Валдай»

Валдайский клуб позволяет налаживать диалог между странами даже в период конфликтов, заявил «Радио 1» эксперт клуба Иван Тимофеев
Разное
Кошерные огурцы и аджика. Кулинар раскрыла рецепты закусок для новогоднего стола
Регион
14 октября 14:51

Кошерные огурцы и аджика. Кулинар раскрыла рецепты закусок для новогоднего стола

После приготовления угощения нужно залить в чистые банки
Филолог объяснила названия рек Пахра и Вобля
Регион
14 октября 12:12

Филолог объяснила названия рек Пахра и Вобля

Раньше в конце названия последней не было мягкого произношения
Регион
13 октября 13:59

Перемена мест. Юрист назвал топ‑3 нарушений при перепланировке квартиры

Из‑за незаконной перепланировки собственник может лишиться жилья, предупредил эксперт

Оранжевое настроение. Кулинар поделилась необычными рецептами блюд из тыквы

Ольга Лаптева рассказала на «Радио 1», как приготовить из подмосковного овоща салат, спагетти и суп
Новости
3 октября 14:52

Частный детектив посоветовал хранить деньги в валенках

Как считает Олег Пытов, наличные лучше прятать на самом видном месте
И розовый, и зелёный. Садовод назвал лучшие сорта винограда для Подмосковья24:51
Регион
29 сентября 15:43

И розовый, и зелёный. Садовод назвал лучшие сорта винограда для Подмосковья

Андрей Туманов также поделился на «Радио 1» технологией выращивания лозы
Регион
30 сентября 17:02

Цветовод назвала условие для переноса цветов с балкона на зиму

Часть растений можно до последнего оставлять на открытом воздухе
Популярное на «Радио 1»
В Подмосковье организуют специальную службу врачей для выезда к пациентам
Регион
вчера 14:19

В Подмосковье организуют специальную службу врачей для выезда к пациентам

Участковых терапевтов освободят от посещения больных на дому
Учёный из Долгопрудного получил грант на разработку лекарства от старости
Регион
вчера 13:00

Учёный из Долгопрудного получил грант на разработку лекарства от старости

Сотрудник МФТИ победил в конкурсе президента на господдержку молодых российских учёных
По строящемуся мосту через Волгу в Дубне пустили КамАЗы весом 25 тонн
Регион
19 октября 11:00

По строящемуся мосту через Волгу в Дубне пустили КамАЗы весом 25 тонн

Строительство вошло в финальную стадию – проводятся динамические испытания
Житель Раменского района избил годовалого ребёнка друга
Регион
14 октября 15:18

Житель Раменского района избил годовалого ребёнка друга

В полиции после инцидента проводят проверку
Следователи подключились к поиску родных 1,5‑годовалого мальчика из Щёлкова
Регион
17 октября 08:33

Следователи подключились к поиску родных 1,5‑годовалого мальчика из Щёлкова

Ребёнка нашли в подъезде одной из многоэтажек, возбуждено уголовное дело
В аварии на Ярославском шоссе в Подмосковье погиб человек
Регион
16 октября 08:17

В аварии на Ярославском шоссе в Подмосковье погиб человек

Утром на трассе столкнулись грузовик и легковушка
Рухнул в лес. В Московской области упал МиГ‑29
Регион
5 октября 11:44

Рухнул в лес. В Московской области упал МиГ‑29

Пилоты катапультировались, оба живы
Житель Раменского района избил годовалого ребёнка друга
Регион
14 октября 15:18

Житель Раменского района избил годовалого ребёнка друга

В полиции после инцидента проводят проверку
Полугодовалая девочка в Красногорске умерла во время купания в ванной
Регион
11 октября 13:13

Полугодовалая девочка в Красногорске умерла во время купания в ванной

Женщина ненадолго отвлеклась, а, вернувшись, увидела тело дочери в воде
11:35 - 12:00
Самое время!