Регион
21 сентября 2018 в 14:27

Журова – о программе «100‑дневный воркаут»: Я сама подтягиваюсь 21 раз

Журова – о программе «100‑дневный воркаут»: Я сама подтягиваюсь 21 раз
©   Facebook Светланы Журовой

23 сентября в Подмосковье стартует очередной запуск бесплатной образовательно-тренировочной программы «100-дневный воркаут». Регистрация участников уже открылась, сообщили организаторы.

«100-дневный воркаут» – это программа для тех, кто только начинает тренировки или возвращается к занятиям после долгого перерыва или травм. Создатели собрали информацию об активной жизни и правильном питании из более чем тысячи источников, начиная со школьных учебников по биологии, химии и физике и заканчивая последними публикациями в зарубежных научных журналах. Информацию представили в виде 100-дневного образовательного курса на специальном сайте. Основу составляют ежедневные инфопосты, содержащие необходимые новичкам данные. Дополнительно участники выполняют тренировочные комплексы, состоящие из таких упражнений, как подтягивание, отжимание, приседание.

Подобные программы позволяют привлечь к здоровому образу жизни всё больше людей. Такое мнение на «Радио 1» высказала олимпийская чемпионка по конькобежному спорту, депутат Госдумы Светлана Журова.

«Подсказки людям – это здорово! Не каждый знает, как заниматься спортом, как быть здоровым. И если есть возможность воспользоваться приложением – это хорошо. А заниматься воркаутом очень полезно, особенно людям, у которых не так много времени. Можно выделить совсем немного свободного времени и позаниматься спортом. А для мужчин это вообще классно! Я сама 21 раз подтягиваюсь. Это неплохо для мамы, которая показывает пример своим сыновьям. Сначала я у них выигрывала, теперь, конечно, выигрывают они», – рассказала Журова.

Она также дала советы новичкам, которые хотят начать заниматься спортом, но не знают, как себя мотивировать.

«Новичкам нужно просто пойти погулять! Если человек никогда в жизни ничего не делал, совет такой: просто надеть кроссовки, согнуть руки в локтях и пойти пешком с маленькими пробежками. Так начать – это уже хорошо. Потом нужно делать упражнения, постепенно увеличивая нагрузку. Важно поставить себе цель. Хорошая цель – значок ГТО. Там есть понятные нормативы, и ты знаешь, к чему тебе стремиться. Стремясь получить золотой или серебряный значок ГТО, вы очень быстро достигните каких-то результатов. А здоровью это очень поможет», – заключила Светлана Журова.

Президент Российской федерации воркаута Павел Смоляков считает, что перед началом занятий необходимо тщательно проверить своё здоровье. 

«Чтобы заняться собой, надо понять, что у вас болит или не болит, пробовать какие-то базовые упражнения. В идеале вы должны заниматься с инструктором или со знающим человеком. Потому что если вы начнёте заниматься, а потом у вас всплывут травмы, о которых вы не знали, возникнет куча осложнений. Ключевой момент – это безопасность», – сказал Смоляков в эфире «Радио 1».

За несколько лет в программе приняли участие свыше 150 тыс человек из 845 городов в 51 стране мира. Как утверждают организаторы, заниматься по ней может любой человек, вне зависимости от пола, возраста и уровня физической подготовки.

Главное

Скользкие улицы. Спасатели предупредили жителей Подмосковья о непогоде
Регион
сегодня 10:32

Скользкие улицы. Спасатели предупредили жителей Подмосковья о непогоде

Неопытным водителям советуют воздержаться от поездок за рулём
Филолог раскрыл версии происхождения Вереи
Регион
сегодня 12:38

Филолог раскрыл версии происхождения Вереи

Жителей подмосковного города грамотно называть верейцы
«Осипов Live»: Пересядь с иглы чернухи на позитив01:00

«Осипов Live»: Пересядь с иглы чернухи на позитив

Автор проекта Вячеслав Осипов выяснил, как продвигать позитивный контент в интернете
Регион
17 января в 10:15
Через три месяца в эфире и на сайте «Первого подмосковного» впервые появится рейтинг туристической конкурентоспособности
Из ТРЦ на юге‑столицы эвакуировали около тысячи человек из‑за угрозы взрыва
Новости
сегодня 13:06

Из ТРЦ на юге‑столицы эвакуировали около тысячи человек из‑за угрозы взрыва

Комплекс на Каширском шоссе после анонимного звонка проверяют кинологи и полиция
Из‑за утреннего пожара из дома в Подольске эвакуировали 17 человек
Регион
сегодня 12:01

Из‑за утреннего пожара из дома в Подольске эвакуировали 17 человек

На месте возгорания обнаружили тело 44‑летнего хозяина квартиры
В массовой драке на юго‑востоке столицы погибли два человека
Беспредел
сегодня 11:15

В массовой драке на юго‑востоке столицы погибли два человека

По итогам проверки следователи возбудили уголовное дело
На Казанском направлении МЖД запустят компенсационные автобусы
Регион
сегодня 10:09

На Казанском направлении МЖД запустят компенсационные автобусы

Маршруты введут с 17 февраля из‑за отмены электрички
Политолог: Турция признаёт, что не справляется с контролем над провинцией Идлиб

Политолог: Турция признаёт, что не справляется с контролем над провинцией Идлиб

Вероятность военной операции там возрастает, заявил директор Института стратегических исследований и прогнозов РУДН Дмитрий Егорченков
Как выбрать лучшую лопату для огорода?
Регион
вчера 17:43

Как выбрать лучшую лопату для огорода?

Объясняет председатель Московского союза садоводов Андрей Туманов
Разное
Мясо подмосковных страусов пустят на обеды бизнес‑класса
Регион
13 февраля 17:46

Мясо подмосковных страусов пустят на обеды бизнес‑класса

О перспективах областного страусоводства рассказала директор фермы «Русский страус»
Эксперт объяснил механизм перехода на цифровое телевидение
Регион
13 февраля 16:53

Эксперт объяснил механизм перехода на цифровое телевидение

С 15 апреля аналоговое вещание отключат в том числе и в Московской области

Кто стучится в дверь ко мне? Как пожилым уберечься от мошенников

Советы на «Радио 1» дала юрист Ирина Гайворонская

«Чувак» вернётся – прогноз филолога

Некоторые сленговые слова устаревают, а потом вновь входят в моду

Гарантия и выгода. Какой помощи ждать от управляющей компании при ремонте?

Ряд услуг организации ЖКХ предоставляют бесплатно
«И гэкают, и окают». Филолог назвала основные говоры Подмосковья
Регион
9 февраля 16:48

«И гэкают, и окают». Филолог назвала основные говоры Подмосковья

О речевых особенностях жителей области рассказала доктор филологических наук, профессор МГПУ Елена Борисова
Регион
6 февраля 15:58

Подмосковье огородное. Чеснок и лук попали в топ‑20 запросов «Яндекса» по региону

Поисковая система составила список по просьбе «Радио 1»
Популярное на «Радио 1»
Агроном раскрыла секреты выращивания лука в Подмосковье
Регион
вчера 15:32

Агроном раскрыла секреты выращивания лука в Подмосковье

О выборе сортов, посадке и уходе рассказала селекционер Диана Янаева
Росгидромет: Февраль и март в этом году поменяются местами
Новости
15 февраля 18:58

Росгидромет: Февраль и март в этом году поменяются местами

Метеоролог также дал прогноз на 23 февраля
Водитель иномарки умер за рулём и протаранил припаркованную машину
Регион
вчера 16:57

Водитель иномарки умер за рулём и протаранил припаркованную машину

Инцидент произошёл на северо‑востоке столицы
Вассерман: У Бера в игровой тусовке репутация лучше, чем у Друзя
Страна
13 февраля 14:25

Вассерман: У Бера в игровой тусовке репутация лучше, чем у Друзя

Публичный конфликт ударит по бренду телеигры, но поможет сохранить лицо главреду «Кто хочет стать миллионером?»
Движение по путепроводам в Балашихе и Реутове откроют в сентябре
Регион
11 февраля 12:15

Движение по путепроводам в Балашихе и Реутове откроют в сентябре

Дорожные объекты возводят в соответствии с графиком
Агроном раскрыла секреты выращивания лука в Подмосковье
Регион
вчера 15:32

Агроном раскрыла секреты выращивания лука в Подмосковье

О выборе сортов, посадке и уходе рассказала селекционер Диана Янаева
Маша и медведь. Скандальное видео в соцсетях01:23
Регион
1 февраля 11:46

Маша и медведь. Скандальное видео в соцсетях

Мама подтверждает, а эксперты сомневаются в подлинности истории
Два поезда «Иволга» для МЦД запустили на участке Москва – Одинцово
Регион
6 февраля 10:08

Два поезда «Иволга» для МЦД запустили на участке Москва – Одинцово

Составы проезжают маршрут без остановок за 21 минуту
В Шереметьево задержали прилетевшую из Нью‑Йорка россиянку с банкой кокаина
Регион
25 января 19:31

В Шереметьево задержали прилетевшую из Нью‑Йорка россиянку с банкой кокаина

Женщине грозит статья за контрабанду наркотиков
13:06 - 14:00
Самое время!