Нарушение питьевого режима может превратить бег из полезного упражнения в весьма опасное занятие. О том, как и сколько нужно пить бегунам, чтобы не навредить себе, рассказал в эфире «Радио 1» фитнес-тренер, нутрициолог Виктор Круцких.
Количество воды зависит от дистанции, которую вы планируете пробежать, отметил эксперт.
Он добавил, что спортсмен должен внимательно относиться к своему организму, чтобы вовремя заметить симптомы обезвоживания.
Он также посоветовал во время бега пить минеральную воду – так легче будет восстановить запас электролитов и микроэлементов.
2 июня 2021 года отмечается Всемирный день бега. Праздник был введён в США в 2009 году, а международным стал в 2016. День бега празднуют каждую первую среду июня, чтобы привлечь людей к этому виду спорта – одному из самых простых и доступных.
Фото © istockphoto.com