Телефон прямого эфира:
8 495 252 01 15
WhatsApp
+7 966 032 58 32
Войти
Слушать прямой эфир
Смотреть
Телефон прямого эфира:
8 800 100 51 01
WhatsApp:
+7 966 032 58 32

Яндекс.Метрика
Погода:
-6°C
Ср 26 января
Курс валют:
USD: 78,64 -1,28
EUR: 88,93 -1,34
COVID-19 в Московской области:
Заболело:
Выздоровело:
За сутки:
22:46 Международный день памяти жертв Холокоста станет главной темой нового выпуска «Синемании» 19:12 Депутат Калашников: «Помощь Донбассу не развяжет, а сдержит войну» 18:53 В ГД призвали защитить проживающих на Донбассе россиян 18:21 Иммунолог связал с политикой вопрос признания в ЕС российских вакцин от коронавируса 18:15 В Госдуме допустили возможность поставок вооружения ДНР и ЛНР 17:48 Суд арестовал обвиняемого в нападении на вдову Александра Градского 17:10 Подмосковные бригады скорой помощи получили около 350 аппаратов ЭКГ 17:09 ЕР попросила руководство страны оказать помощь ДНР и ЛНР 16:41 В РСТ назвали самое популярное зарубежное направление у россиян 16:31 Сверхсовременный КПО «Нева» ввели в эксплуатацию в Подмосковье 15:52 Турчак призвал помочь ДНР и ЛНР вооружениями 15:46 Депутаты расскажут на «Радио 1» о главных проблемах Подмосковья 13:42 В окончательный состав олимпийской сборной вошли 27 подмосковных спортсменов 13:38 Инфекционист объяснил, из-за чего дети заболевают COVID-19 13:16 Из подпольной нарколаборатории в Подмосковье изъяли 30 кг метамфепрамона 12:50 Песков: планов о переводе всех студентов и школьников на дистант пока нет 12:34 В Шереметьево задержали женщину с радиоактивными часами 12:17 В Госдуме выступили против усыпления бродячих собак 12:15 Спасатели предупредили о подмосковных водоёмах с ненадёжным льдом 12:11 Закон о пожизненном лишении свободы для педофилов поддержал Совфед

«Берегите колени и пятки». Ортопед рассказал, как избежать травм от зимнего спорта

04 декабря 2021 13:59
Добавить сайт в избранное в:
Img

Зимние катания на лыжах и коньках могут привести к различным травмам, о том, как обезопасить себя, рассказал в эфире «Радио 1» ортопед Алексей Викторов.

Первое, что необходимо сделать перед активным зимним отдыхом, это по возможности, восстановить физическую форму, сказал эксперт. А начать занятие спортом следует с разогрева мышц.

«Если вы весь год сидели за компьютером и вдруг решили встать на горные лыжи, это может закончиться травматизацией. (…) Что нужно обязательно соблюдать? Перед занятием спортом обязательно разогреть мышечный корсет, подготовиться, не давать себе сразу большую нагрузку, чтобы иметь возможность вспомнить двигательный стереотип для того или иного вида спорта», – объяснил Викторов.

Кроме того, необходимо тщательно проверить весь инвентарь, отметил эксперт.

«Обязательно проверяйте спортивный инвентарь. Ботинки должны быть по размеру, не жать. Возможно, стоит использовать ортопедическую стельку – это предотвратит травматизацию», – посоветовал эксперт.

Он добавил, что непременно нужно использовать все положенные защиты: они существенно снижают риск травматизации.

«Нельзя пренебрегать средствами защиты для зимних видов спорта. Иначе могут пострадать колени, мышечно-пяточный аппарат. Можно получить острые травмы плеча, руки. Необходимо обязательно фиксировать лучезапястный сустав, надевать налокотники, наколенники», – подчеркнул собеседник «Радио 1».

Он также отметил, что людям с хроническими болезнями и ранее полученными травмами следует помнить о своих «тонких» местах, использовать специфические средства защиты и соизмерять нагрузку.

Фото © istockphoto.com

Елена Рахнянская, Владимир Вахрушев
Поделиться
Коронавирус
Эксклюзив
Экономика
Здоровье
Криминал
Туризм
Внимание, дорога!
Выборы 2021
Соцсети
Афиша
Общество
Спорт
О нас
0 / 0
Load...
Поделиться