9:05 Открытая студия. Открытое правительство
Телефон прямого эфира:
8 800 100 51 01
WhatsApp
+7 966 032 58 32
Войти
9:05 Открытая студия. Открытое правительство
Слушать прямой эфир
Смотреть
Телефон прямого эфира:
8 800 100 51 01
WhatsApp:
+7 966 032 58 32

Яндекс.Метрика
Погода:
-2°C
Пн 6 декабря
Курс валют:
USD: 73,74 +0,32
EUR: 83,24 +0,57
COVID в Московской области:
Заболело:
Выздоровело:
За сутки:
08:47 Более 500 военных медиков помогают жителям Подмосковья в борьбе с COVID-19 08:38 Россиянам разъяснили, кого будут штрафовать за остекление балконов 07:45 В Совфеде предложили штрафовать за самовольный демонтаж газового оборудования 07:17 Одинцовский врач Павел Бережанский назван «Волонтёром года» 16:29 В Солнечногорске задержан первый замглавы администрации Александр Квасников 15:31 Андрей Воробьев и подмосковные школьники возложили цветы к Могиле Неизвестного Солдата 15:11 У девяти вернувшихся из ЮАР россиян выявили COVID-19 14:51 В Подмосковье при взрыве петарды пострадал ребёнок 13:02 Воробьёв: ежедневно в Подмосковье вакцинируются порядка 20 тысяч человек 09:16 Выставочный проект «Пастель через столетие» начал работу в Клину 16:48 Врач перечислила причины медотвода от вакцинации детей «Спутником М» 14:59 Дмитрия Медведева переизбрали на пост председателя «Единой России» 13:35 В ВОЗ назвали новые сроки проверки «Спутника V» 12:46 Вирусолог заявил, что штамм «омикрон» может приблизить окончание пандемии COVID-19 11:29 Воробьёв проверил ход строительства Северного обхода Лобни 11:09 Минтранс РФ: планов по ограничению личного транспорта нет 09:36 Стало известно, сколько многодетных семей бесплатно получили землю в Подмосковье 22:43 Красногорск стал лидером по аренде самокатов в Подмосковье 22:27 Посвящённый Битве под Москвой флешмоб запускают в Подмосковье 21:57 В подмосковном заповеднике призвали помочь оставшимся без кормовой свёклы зубрам

Чем питаться «офисному планктону» – советы диетолога

19 апреля 2019 17:53
Добавить сайт в избранное в:
Img

До начала лета осталось чуть больше месяца, и многие пытаются похудеть к началу сезона отпусков. Что надо есть, чтобы сбросить вес и сохранить здоровье, рассказал в эфире «Радио 1» врач-диетолог, эксперт по современным технологиям здоровья Константин Заболотный.

«За месяц никаких серьёзных результатов добиться нельзя, но можно начать. Можно почувствовать отклик своего тела, изменить какие-то параметры. При этом продукты для приведения себя в форму – вторичные вещи. Смотреть надо на ваш образ жизни, уровень физических нагрузок, сколько вы в день ходите пешком, двигаетесь ли вы вообще. Лучший инструмент диетолога – это шагомер», – сказал Заболотный.

Если вы ведёте малоподвижный образ жизни, следует сократить употребление углеводов.

«Контролировать употребление продуктов нужно по уровню физической нагрузки. Если вы не двигаетесь и страдаете «синдромом трёх кресел» – диван – кресло автомобиля – кресло в офисе – ешьте меньше углеводов. Для малоподвижного человека сбалансированная диета должна быть такая: на первом месте стоят белки, на втором – жиры, и чем холоднее, тем больше сложных жиров должен потреблять человек, а чем жарче, тем больше должно быть растительных жиров. И при такой диете вы не будете испытывать чувство голода, потому что насыщение дают именно белки», – подчеркнул Заболотный.

Он также добавил, что физическая нагрузка в день должна составлять не менее 15 тысяч шагов. В противном случае возрастает угроза нарушения обмена веществ.  

Татьяна Исакова, Елена Рахнянская
Поделиться
Коронавирус
Эксклюзив
Экономика
Здоровье
Выборы 2021
Туризм
Внимание, дорога!
Криминал
Соцсети
Афиша
Общество
Спорт
О нас
0 / 0
Load...
Поделиться