Постоянно быть совой или жаворонком человек не может. Привычка засыпать и просыпаться в определённое время меняется в зависимости от периода жизни и определяется фенотипом, заявил в беседе с «Вечерней Москвой» сомнолог, руководитель Центра медицины сна ФМБА Александр Калинкин.
Он добавил, что фенотип человека на 30% зависит от его генома, а на 70% от факторов окружающей среды. Лишь у 10% людей сохраняется жёсткий детерминированный фенотип, благодаря чему их возможно отнести либо к совам, либо к жаворонкам на протяжении всей жизни.
В заключении Калинкин напомнил, что оптимальное время для засыпания – интервал с 22 до 23 часов. А идеально время для пробуждения – 6–7 часов утра.
Фото: istockphoto.com