14:05 Открытая студия
Телефон прямого эфира:
8 495 252 01 15
WhatsApp
+7 966 032 58 32
Войти
14:05 Открытая студия
Слушать прямой эфир
Смотреть
Телефон прямого эфира:
8 800 100 51 01
WhatsApp:
+7 966 032 58 32

Яндекс.Метрика
Погода:
-9°C
Вт 25 января
Курс валют:
USD: 77,36 -0,67
EUR: 87,59 -0,69
COVID-19 в Московской области:
Заболело: 244005
Выздоровело: 224843
За сутки: 641
14:00 Рождение и смерть независимо от прописки стали регистрировать подмосковные МФЦ 13:23 В Химках началась вакцинация подростков от COVID-19 12:48 Химкинский суд остановил работу из-за COVID-19 на неопределенный срок 12:37 Учёный предсказал спад заболеваемости «омикроном» в течение двух-трёх недель 11:56 В Подмосковье выявили 5 769 случаев COVID-19 за сутки 11:53 Мишонова: за 2021 год в регионе было около 30 случаев нападения собак на детей 09:24 «Омикрон» обнаружили ещё в шести регионах России 08:51 Роскомнадзор планирует создать систему блокировки звонков с подменных номеров 08:17 Жители Подмосковья сдали на переработку 20 тыс ёлок 08:02 Большинство россиян выступили за отмену ЕГЭ 23:07 100-летняя жительница Петербурга рассказывает о блокаде при помощи TikTok 21:12 Булыкин призвал к компромиссу по Fan ID 20:38 Более 24 млн человек посетили парки Подмосковья в 2021 году 20:22 Иммунолог рассказал о пользе употребления вина 17:24 Доставку лекарств на дом пациентам с COVID-19 запустили в Подмосковье 17:06 Вирусолог спрогнозировал срок получения человечеством иммунитета к COVID-19 17:05 Врач рассказала, помогут ли новые ограничения остановить рост заболеваемости COVID-19 17:05 Экономист назвал условие роста курса доллара выше 100 рублей 16:04 Гинцбург назвал время старта испытаний вакцины от коронавируса для детей 15:22 Нынешний январь стал одним из самых снежных в Московском регионе

Что происходит с нашими гормонами и биоритмами со сменой суток и года?

29 ноября 2021 15:16
Добавить сайт в избранное в:
Img


Слово «биоритм» прочно вошло в наш лексикон 30 лет назад. Ученые пришли к выводу: наше самочувствие, настроение и активность напрямую зависят от времени суток или года. Происходит это из-за гормонов, концентрация которых колеблется в крови из-за внешних факторов, сообщает «Радио 1» пресс-служба Видновской РКБ со ссылкой на главврач больницы Бутай Бутаева.

Отмечается, что во время светового дня организм занят переработкой питательных веществ и выработкой энергии. Ночью же питательные вещества накапливаются, восстанавливаются ткани. Что же происходит с нами, когда световой день становится значительно короче?

«Зимой мы становимся вялыми и часто чувствуем сонливость. Вспомните, как легко просыпаться летом, когда за окном светит солнце. Когда же мы вынуждены вставать по утрам в темноте, организм не может переключиться на рабочий режим», – следует из сообщения.

Нехватка солнца приводит и к тому, что эндокринная система перестает вырабатывать серотонин. Запасы дофамина и норадреналина тоже истощаются. От этого страдает наше душевное равновесие, ухудшается настроение. Сокращается физическая активность. Уже часам к пяти вечера, когда солнце в очередной раз покидает нас, мозг начинает воспринимать наступившую темноту как сигнал «пора спать» и начинает вырабатывать мелатонин – гормона сна. Неудивительно, что каждый шестой россиянин страдает от сезонного аффективного расстройства – «зимней депрессии». Но медики советуют не поддаваться апатии, а попробовать следовать простым правилам, которые помогут организму восполнить недостаток солнца.

«Важно ложиться и просыпаться в одно и то же время – это поможет чувствовать себя бодрее. Чаще гуляйте - даже в пасмурную погоду днем света на улице намного больше, чем в закрытом помещении», – сообщается в релизе.

Необходимо восполнить недостаток витамина D: потреблять не менее 600 ME витамина D в сутки. Занимайтесь спортом. Добывайте серотонин во время тренировок, потом сами себе скажете спасибо: и за хорошее самочувствие, и за подтянутую фигуру весной, рассказывают в пресс-службе.

Фото © istockphoto

Ларина Ярославна
Поделиться
Коронавирус
Эксклюзив
Экономика
Здоровье
Криминал
Туризм
Внимание, дорога!
Выборы 2021
Соцсети
Афиша
Общество
Спорт
О нас
0 / 0
Load...
Поделиться