9:30 Бизнес‑ланч
Телефон прямого эфира:
8 495 252 01 15
WhatsApp
+7 966 032 58 32
Войти
9:30 Бизнес‑ланч
Слушать прямой эфир
Смотреть
Телефон прямого эфира:
8 800 100 51 01
WhatsApp:
+7 966 032 58 32

Яндекс.Метрика
Погода:
+19.4°C
Вс 14 августа
Курс валют:
USD: 60,90 -0,28
EUR: 62,54 -0,02
COVID-19 в Московской области:
Заболело: 455468
Выздоровело: 440482
За сутки: 534
17:08 Воробьев представил лучшие практики инвестиционного стандарта региона на форуме в Истре 16:11 Андрей Воробьев сыграл в составе сборной «Легенд Хоккея» в матче с юными спортсменами 13:47 Андрей Воробьев призвал уменьшить число проверок для бизнеса 10:01 Почётный гражданин Подмосковья Леонтий Кузнецов отмечает 84-й день рождения 23:20 Подмосковная команда заняла второе место в турнире по гольфу Спартакиады сильнейших 23:14 Чижов предрёк европейцам скорые последствия ошибочных решений властей ЕС 23:09 «Будет спрос – будет и оборот». В Подмосковье поддержали строительство магазинов в СНТ 21:49 Подмосковные энергетики отремонтируют сети СНТ Волоколамского округа 21:30 Должники смогут подать заявление о сохранении прожиточного минимума через «Госуслуги» 21:15 В Апрелевке начали установку свай под опоры нового путепровода 20:10 В Клину обновили сквер, разбитый в 70-е годы 18:49 В Подмосковье пресекли незаконную торговлю сельскохозяйственными животными 17:54 231 семью переселят в Мытищах по проекту реновации 15:45 Центробанк предупредил жителей Подмосковья о новых мошеннических схемах 15:00 Строительство детского сада на улице Заречной в Балашихе завершат к концу августа 14:45 Пархоменко ответил на вопросы жителей посёлка Колюбакино 14:15 Московский губернский театр покажет в новом сезоне четыре премьеры 14:00 Реабилитацию в Московской области с начала года прошли 30 тыс инвалидов 10:42 Андрей Воробьев оценил перемены в Волоколамске 07:20 В Московском регионе 12 августа ожидается ясная погода и до плюс 29 °С

Диетолог дала советы по питанию в жару

03 июля 2022 17:50
Добавить сайт в избранное в:
Img
Знойное солнце всю неделю радует жителей Московского региона своими лучами, однако многие люди достаточно тяжело переносят жару. Какой рацион питания должен быть в такую погоду, чтобы не перегружать организм, «Радио 1» рассказала нутрициолог и специалист по немедикаментозному восстановлению Иоланта Лангауэр.

Она отметила, что жёстких рамок и ограничений по питанию в жару нет.
«Если не корректировать питание в очень жаркую погоду, то состояние может просто усугубиться. Лучше в жару употреблять лёгкую еду, а в рацион добавить максимальное количество ягод и овощей. Сейчас очень много сезонных овощей, поэтому нужно набирать витаминный запас на предстоящие осень и зиму», — сказала собеседница «Радио 1».

Однако, по словам эксперта, съедать очень много фруктов и ягод не стоит.
«Лучше есть то, что по сезону и ограничивать до 1-2 фруктов в день и до 1 стакана ягод, потому что это фруктоза — в каком-то смысле она хуже, чем сахар», — сказала Лангауэр.

Она подчеркнула, что следование режиму — неправильный поход к здоровому питанию, лучше ориентироваться на чувство голода. По словам специалиста, лучше всего, чтобы приёмы пищи были основными, без перекусов, и в каждый из них должна входить белковая еда.
«Про белок не стоит забывать ни в один из приёмов пищи, потому что белковая еда — источник формирования как гормонального фона, так и мышечной массы. Для протекания многих биохимических процессов организма необходим белок. Единственное, что тяжёлая белковая пища в жару в обед не всем может подойти. Лучше выбирать лёгкие виды белка, такие как рыба и яйца. А углеводы, я здесь подразумеваю крупы, в принципе не являются лёгкой едой, поэтому лучше их употреблять в небольшом количестве. Например, как добавку в овощной салат», — добавила нутрициолог.

В жару она порекомендовала пить больше воды комнатной температуры. Если летом организм не добирает каких-то витаминов и микроэлементов, то зимой он начинает накапливать лишние килограммы, заключила Иоланта Лангауэр.

Фото из открытых источников
Поделиться
Коронавирус
Эксклюзив
Экономика
Спецоперация на Украине
Криминал
Туризм
ОИ-2022
Внимание, дорога!
Выборы 2022
Соцсети
Афиша
Общество
Спорт
О нас
0 / 0
Load...
Поделиться