5:00 Бизнес‑ланч
Телефон прямого эфира:
8 800 100 51 01
WhatsApp
+7 966 032 58 32
Слушать прямой эфир
Смотреть
Телефон прямого эфира:
8 800 100 51 01
WhatsApp:
+7 966 032 58 32
Погода:
+12°C
Сб 17 апреля
Курс валют:
USD: 75,55 +1,43
EUR: 90,46 +1,77
COVID в Московской области:
Заболело: 233 422
Выздоровело: 191 673
За сутки: +601
22:32 В Коломне приступили к ремонту дорог на месяц раньше графика 22:25 40 подмосковных муниципалитетов примут участие в марафоне по сбору макулатуры 20:40 Опубликована декларация о доходах Андрея Воробьёва за прошлый год 19:28 В Подмосковье назовут победителей ежегодного конкурса «Лучший подъезд» 19:08 В Коломне начали строить новую детско-взрослую поликлинику 18:36 Для участников общеобластного субботника подготовили инструменты и инвентарь 18:18 Мини-детсады в красногорском микрорайоне Путилково приняли более 300 малышей 17:19 В Домодедове дольщикам и переселенцам выдали ключи от квартир 16:30 Молодым журналистам Подмосковья предложили онлайн-обучение и практику на «Радио 1» 15:10 Станцию Вялки после реконструкции откроют 18 апреля 14:24 Синоптик дал прогноз погоды на майские праздники в Подмосковье 13:56 В Кубинке проведут Международный салон средств обеспечения безопасности 13:42 Стартовал Всероссийский студенческий конкурс «Твой ход» 12:24 Раскрыта стратегия успеха университета «Дубна» 12:02 Центры «Мой бизнес» Подмосковья вышли в лидеры России по охвату предпринимателей 10:52 На строительство Физтех-лицея им. Капицы привлекли дополнительную рабочую силу 18:56 Подземный переход на станции Поварово-1 достроят в этом году 16:07 В балашихинском центре подготовки выпустили 250 собак-поводырей 13:43 Назван минимальный бюджет майского отдыха в Подмосковье 13:20 Подмосковным родителям разрешили посещать утренники в детсадах

Диетолог назвала формулу идеального потребления воды

28 ноября 2018 16:33
Img

Врачи посоветовали офисным работникам соблюдать питьевой режим из-за сухого воздуха в отопительный сезон. В день рекомендуется употреблять около 2,5 литра воды. Работающие системы климат-контроля и обогреватели делают воздух суше, и организм в таких условиях быстрее теряет жидкость. Однако, пить больше трёх литров может быть вредно для здоровья.

Каждый человек может конкретно для себя вычислить, сколько нужно пить воды в день. Специальную формулу для подсчёта в эфире «Радио 1» озвучила диетолог Анжелика Дюваль.

«Эти цифры (2,5 литра в день – прим. ред.) никогда не были правильными. Просто в какой-то момент какая-то идеальная женщина рассчитала своё количество воды и вынесла эту информацию в массы. На самом деле изначально вода высчитывается индивидуально по формуле – 30 миллилитров на килограмм веса. Когда температура воздуха превышает 35 градусов, рекомендуется добавлять ещё 10% от общего объёма воды, чтобы избежать обезвоживания. Многие думают, что летом нужно пить больше из-за жары, пота и большей активности. Но, к сожалению, это подвох. Зимой нам кажется, что мы не хотим пить, хотя организму нужно практически столько же. Летом мы визуально понимаем, что нам необходима жидкость, а зимой наши почки интенсивно работают и отдают организму своё тепло. Если мы не будем пить достаточно жидкости, то наступит обезвоживание организма», - призналась Дюваль.

Диетолог также дала несколько рекомендаций, касающихся потребления воды.

«Во-первых, очень важно, какую воду мы пьём. В магазинах сейчас массово продаётся бутилированная вода. Я рекомендую ту, у которой на дне бутылки стоит штамп в виде треугольника с цифрой 5. Это говорит о том, что пластик, из которого сделана бутылка, может долго хранить эту воду. На солнце или при перепадах температуры вода не пострадает и не наполнится ядовитыми веществами. Для постоянного питья лучше вообще игнорировать бутилированную воду, а использовать дома фильтрующие системы с отдельным краном. Если вода стоит в бутылке и в ней ничего не цветёт и не растёт, значит её можно назвать мёртвой. Она проходит желудочно-кишечный тракт и практически не усваивается. Для внутренних обменных процессов, влияющих на качество кожи, самочувствие, обмен веществ, нужна живая вода, которая течёт», - пояснила собеседница «Первого подмосковного».

Кроме того, продолжила Дюваль, важно, какой температуры питьевая вода, а также её правильное распределение на весь день.

«Горячая вода больше подходит людям, у которых есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, она стимулирует и налаживает его работу. Очень холодная вода может вызвать спазм, неприятные ощущения и боли. Лучше всего, вода комнатной температуры. Её нужно распределять в течение дня и пить небольшими порциями. Пусть бутылка воды стоит на рабочем столе и всегда напоминает о себе», - отметила диетолог.

Она добавила, что зимой из-за включённого отопления воздух, а вместе с ним и наша кожа, становится сухим. В результате люди начинают злоупотреблять водой, что очень плохо. Не стоит бесконтрольно пить воду, иначе это может привести к резкому снижению сахара в крови, обморокам и болезням.

#вода
#бутылка
#лето
#здоровье
#зима
#диетолог
Поделиться
Banner
Читайте также
Огород на окне. Какие овощи сажать дома в апреле?
Подробнее
Коронавирус
Эксклюзив
Экономика
здоровье
Афиша
Внимание, дорога!
О нас
Автомобили
Дороги и транспорт
Общество
Ещё
ЖКХ
Туризм
Криминал
Благоустройство
Армия
Работа и карьера
0 / 0
Load...
Поделиться