Врач-диетолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Марина Макиша посоветовала желающим сбросить лишние килограммы употреблять на ужин белковые продукты, овощи и сложные углеводы.
По ее словам, ужин можно дополнить очень небольшой порцией сложных углеводов. Это может быть гречка, перловка, бобовые, например фасоль.
При этом придерживаться правила не есть после 18:00 совершенно необязательно. По мнению диетолога, ужинать лучше за 2–3 часа до сна.
Диетолог рассказала, что проведенные недавно японцами исследования показали, что большинство людей, которые пытаются не есть после 17:00–18:00, в результате переедают из-за того, что им некомфортен такой режим.
При этом она подчеркнула, что желающим сбросить лишние килограммы необходимо контролировать количество калорий в течение всего дня. Эксперт заключила, что важно не только правильно ужинать, но также завтракать и обедать.
Фото © istockphoto.com