18:04 Открытая студия
Телефон прямого эфира:
8 800 100 51 01
WhatsApp
+7 966 032 58 32
18:04 Открытая студия
Слушать прямой эфир
Смотреть
Телефон прямого эфира:
8 800 100 51 01
WhatsApp:
+7 966 032 58 32
Погода:
+14°C
Пт 7 мая
Курс валют:
USD: 74,58 +0,28
EUR: 89,68 +0,10
COVID в Московской области:
Заболело: 253 647
Выздоровело: 208 299
За сутки: +600
17:58 Над зданием администрации Коломны подняли копию Знамени Победы 17:47 Эксперт ВОЗ объяснил, зачем отказываться от патентов на вакцины от коронавируса 17:22 Названы штрафы за разведение домашних животных в коммерческих целях 16:49 На колокольню нового Георгиевского храма в Солнечногорске подняли освящённые колокола 16:39 В Подмосковье для федеральных льготников закупили ещё 2,1 тыс путёвок в санатории 16:22 Жителям Подмосковья напомнили о заключении договоров на обслуживание газового оборудования 16:20 За майские праздники сотрудники Мособлгаза уже проверили 55 тыс домовладений 16:06 Распределение заболевших коронавирусом в Подмосковье на 7 мая 15:41 Делегация Московской области возложила цветы к Могиле Неизвестного Солдата 15:17 Психолог предупредила о подводных камнях цифрового детокса 14:36 Диетолог поделился простым способом не переесть шашлыков 13:36 Министр правительства Московской области по информационной политике поздравила работников радиовещания с профессиональным праздником 13:00 Подмосковные поисковики проводят «Вахту памяти» на местах боёв 33-й Армии Ефремова 12:52 В Подмосковье накануне 9 Мая запущен тематический поезд в память о подвиге Подольских курсантов 12:36 В Подмосковье в ходе акции «Лес Победы» уже посадили 41 тыс деревьев и кустарников 12:26 «Синемания» отметит День радио вместе с легендой MTV Александром Анатольевичем 11:59 Места боевой славы Подмосковья приглашают на майские праздники 11:08 «Первое Подмосковное» отмечает День радио 11:00 Виртуальный музей «Химки: всё для фронта, всё для Победы!» собрал более 120 интервью с ветеранами 10:28 Актриса Варвара Шмыкова станет гостьей «Синемании»

Диетолог назвала топ-5 продуктов для мозга

24 марта 2021 15:14
Img

Для того, чтобы мозг был обеспечен всем необходимым, питание должно быть разнообразным и сбалансированным. При этом есть продукты, которые стоит включать в рацион почаще, о них рассказала «Радио 1» нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член Союза Национальной ассоциации клинического питания Анна Ивашкевич.

«Мы должны обогатить рацион Омегой-3, витамином Е, витамин С и различными аминокислотами. Это общее правило. Важной является гамма-аминомасляной кислота, которая помогает улучшить наши когнитивные способности», – сказала диетолог.

Она сообщила, какие продукты наиболее богаты необходимыми для мозга веществами

«Очень хороша для мозга жирная рыба. Можно взять обычную скумбрию или жирную красную рыбу. Второе – это брокколи. Там содержится довольно большое количество гамма-аминомасляной кислоты и плюс брокколи защищает от развития атеросклероза. Шпинат тоже богат этой кислотой и содержит много антиоксидантов, которые нужны нашему организму. Внесите в свой список бурый рис – он также снижает плохой холестерин и содержит много важных аминокислот. Также положительно на работу мозга влияет миндаль и грецкий орех. Они содержат важные жиры, которые помогают работе головного мозга», – сообщила Анна Ивашкевич.

Она добавила, что память помогут укрепить продукты жёлтого и оранжевого цвета.

«Было проведено исследование, которое говорит, что продукты с жёлтой, рыжей окраской, содержащие каратиноиды, благоприятно влияют на нашу память, и если мы будем есть их хотя бы один раз в день, это поможет нам снизить риск ухудшения работы памяти», – заявила собеседница «Радио 1».

Она также отметила, что кофе и шоколад не стимулируют работу мозга, но тонизируют и благодаря этому помогают собраться и быстро сделать работу. При этом употреблять эти продукты следует умеренно.

Фото © istockphoto.com

Елена Рахнянская, Ксения Сакурова
#сказано в эфире
#диетолог
#ЗОЖ
Поделиться
Banner
Читайте также
Российские туристы продолжают отбывать из Турции вывозными рейсами
Подробнее
Номер Манижи срежиссировал ученик Марка Захарова
Подробнее
Над зданием администрации Коломны подняли копию Знамени Победы
Подробнее
«Крылья Советов» пройдут повторную процедуру лицензирования в РПЛ в день финала Кубка России
Подробнее
Эксперт ВОЗ объяснил, зачем отказываться от патентов на вакцины от коронавируса
Подробнее
Коронавирус
Эксклюзив
Экономика
здоровье
Афиша
Внимание, дорога!
О нас
Автомобили
Дороги и транспорт
Общество
Ещё
ЖКХ
Туризм
Криминал
Благоустройство
Армия
Работа и карьера
0 / 0
Load...
Поделиться