Диетолог: Пережить весну поможет жир

Переход от зимы к лету в наших широтах – самое сложное время для здоровья: возникают сбои и обостряются хронические заболевания, чтобы обезопасить себя, следует есть жирную пищу, заявил в эфире «Радио 1» врач-диетолог, эксперт по современным технологиям здоровья Константин Заболотный.

«Как спокойно войти из зимы в весну? Нужно увеличить потребление жиров всех видов. Потому что именно по весне, при переключении с зимнего на летний период в нашем теле происходят основные механизмы нарушения здоровья, в том числе гипоксия. И как раз жиры помогают бороться с гипоксией, улучшают кислородный обмен в теле. Так что рекомендую жиры в питании: жирные бульоны, сало, икру, жирные сорта рыбы. Это помогает быстро преодолеть этот кризисный момент», – сказал Заболотный.

Он добавил, что для составления верной схемы питания, необходимо узнать, в чём нуждается именно ваше тело.

«Нужно смотреть, какой у организма основной патологический механизм. Если это гипоксия, то человек должен всё время обогащать своё питание жирами. Если это дефицит белка – ни в коем случае нельзя исключать молочные и животные источники и так далее. Поэтому мы должны точно понимать свой тип, понимать то базовое состояние, в котором мы находимся, и пользоваться теми инструментами, которые предлагает современная наука. Надо следить за телом и понимать, что оно у вас просит. Не слушая своё тело и игнорируя его просьбы, в том числе и в питании, мы всегда будем попадать в разные неприятные ситуации, которые в дальнейшем приведут к очень нехорошим последствиям», – предупредил диетолог.

При этом Заболотный назвал ряд продуктов, от которых можно отказаться без ущерба для здоровья.

«Из рациона можно легко исключить все лёгкие углеводы: сахар-рафинад, все продукты, содержащие сахарозу, картофель и картофельный крахмал, пшеничную муку, виноград и бананы», – перечислил эксперт.

Он подчеркнул, что лёгкие углеводы могут пригодиться только при регулярных тяжёлых физических нагрузках.

Главные новости подмосковья

В Подмосковье в 2019 году благоустроят полсотни крупных общественных территорий
Регион
вчера 19:25

В Подмосковье в 2019 году благоустроят полсотни крупных общественных территорий

О главных проектах на «Радио 1» рассказал глава профильного министерства Михаил Хайкин
В Химках появится завод японских грузовиков Hino
Регион
вчера 12:48

В Химках появится завод японских грузовиков Hino

Старт строительству дал губернатор Московской области Андрей Воробьёв
Где дачи дешевле? Эксперт «Радио 1» дал советы в преддверии сезона отпусков

Где дачи дешевле? Эксперт «Радио 1» дал советы в преддверии сезона отпусков

Цены на аренду летних домов в Подмосковье колеблются от 25 тысяч рублей до 70 тысяч долларов в месяц
В Павловском Посаде поймали дачного вора
Регион
сегодня 08:31

В Павловском Посаде поймали дачного вора

Мужчина воровал компьютеры, садовый инвентарь и электроприборы
Браки на небесах, на земле и на воде. В Красногорске сыграют необычные свадьбы
Регион
сегодня 08:00

Браки на небесах, на земле и на воде. В Красногорске сыграют необычные свадьбы

Об этом начальник Главного управления ЗАГС Московской области Елена Филатова рассказала на «Радио 1»
Глава Института развития образования: Престиж ПТУ поднял чемпионат WorldSkills

Глава Института развития образования: Престиж ПТУ поднял чемпионат WorldSkills

В стране резко вырос спрос на среднее профессиональное образование
В медицинском сообществе предложили готовить врачей со школы
Страна
вчера 18:10

В медицинском сообществе предложили готовить врачей со школы

Преодолеть дефицит кадров в здравоохранении поможет школьная профориентация, заявил эксперт на «Радио 1»
Разное
Как вернуть деньги за несостоявшийся тур – инструкция от юриста

Как вернуть деньги за несостоявшийся тур – инструкция от юриста

Если МИД не рекомендует посещать страну, туроператор обязан вернуть полную стоимость тура
Психолог раскрыла способ, как избежать плохого настроения на работе

Психолог раскрыла способ, как избежать плохого настроения на работе

Критику начальства необходимо разделять на эмоции и конкретику

Встал и поехал. Эксперт разъяснил статус владельцев самокатов

На электромоделях есть режим для подзарядки во время езды под горку

Чем питаться «офисному планктону» – советы диетолога

Чтобы привести себя в форму, нужно есть белки и жиры

«Начните диалог с собой». Психолог дал советы по борьбе с одиночеством

Иногда одиночество оказывается надуманным, заявил эксперт Илья Шабшин
Популярное на «Радио 1»
В Химках стартует строительство завода грузовиков Hino
Регион
23 апреля 10:41

В Химках стартует строительство завода грузовиков Hino

Производство автомобилей запустят в 2020 году
Быстро и чисто. В Электростали испытали новый способ замены труб
Регион
вчера 16:03

Быстро и чисто. В Электростали испытали новый способ замены труб

Технология позволяет укладывать трубы без вскрытия грунта
Следователи проверят данные о серии жестоких нападений подростков в Ивантеевке
Регион
23 апреля 09:00

Следователи проверят данные о серии жестоких нападений подростков в Ивантеевке

Группа ребят совершила не менее шести атак на сверстников
Как накопить деньги – советы финансиста
Страна
20 апреля 18:53

Как накопить деньги – советы финансиста

Начать следует с определения целей и сроков накопления, сообщила финансовый эксперт Наталья Смирнова
У пассажира в Домодедово нашли заражённую вредителем фасоль
Регион
22 апреля 09:41

У пассажира в Домодедово нашли заражённую вредителем фасоль

Наличие четырёхпятнистой зерновки в продукте подтвердила экспертиза
В Коломне открыли первое в России производство домов на колёсах
Регион
13 апреля 11:13

В Коломне открыли первое в России производство домов на колёсах

Компания планирует расширять ассортимент продукции
Воробьёв: Две части Химок соединит новая дорога
Регион
12 апреля 17:00

Воробьёв: Две части Химок соединит новая дорога

По словам губернатора, такое поручение дал Владимир Путин
09:04 - 09:30
Самое время!