21:30 Самое время!
Телефон прямого эфира:
8 495 252 01 15
WhatsApp
+7 966 032 58 32
Войти
21:30 Самое время!
Слушать прямой эфир
Смотреть
Телефон прямого эфира:
8 800 100 51 01
WhatsApp:
+7 966 032 58 32

Яндекс.Метрика
Погода:
+27.6°C
Пн 15 августа
Курс валют:
USD: 60,90 -0,28
EUR: 62,54 -0,02
COVID-19 в Московской области:
Заболело: 456571
Выздоровело: 440962
За сутки: 559
15:44 Жителю Волоколамска к совершеннолетию вручили ключи от квартиры 15:24 В Подмосковье проведут фарфоровый фестиваль «Агашка» с ярмаркой и карнавалом 15:07 Глава Химок Волошин проконтролировал благоустройство парка им. Толстого 14:04 Воробьёв поставил задачу контролировать эффективность работы медоборудования 13:40 В Подмосковье в 2022 году благоустроят 66 объектов 13:03 Губернатор поручил поддержать детские спортивные школы Подмосковья 12:42 Воробьёв: Подмосковье сохранило лидерство по строительству многоквартирных и частных домов 12:08 В РАН предложили расширять сотрудничество с Северной Кореей 10:39 Участники экологического рейда в Шатуре собрали с берега 20 мешков мусора 10:09 Глава городского округа Чехов вручил будущему первокласснику подарок от губернатора 09:33 Подмосковье примет матчи детского футбольного турнира «Чемпионат победителей» 09:04 В городском округе Чехов провели два турнира по пляжному волейболу 08:33 40 тыс предпринимателей приняли подмосковные центры «Мой Бизнес» с начала года 08:01 День физкультурника в Шатуре отметили детским турниром по футболу 07:20 В Подмосковье запускают электронный сервис по выбору точки для торговли 17:08 Воробьев представил лучшие практики инвестиционного стандарта региона на форуме в Истре 16:11 Андрей Воробьев сыграл в составе сборной «Легенд Хоккея» в матче с юными спортсменами 13:47 Андрей Воробьев призвал уменьшить число проверок для бизнеса 10:01 Почётный гражданин Подмосковья Леонтий Кузнецов отмечает 84-й день рождения 23:20 Подмосковная команда заняла второе место в турнире по гольфу Спартакиады сильнейших

Диетолог раскрыл главные особенности питания в жару

27 июня 2022 19:09
Добавить сайт в избранное в:
Img

Эксперт в сфере ЗОЖ, диетолог и нутрициолог Пётр Добров в беседе с «Радио 1» заявил, что в жаркую погоду лучше питаться облегчёнными продуктами, к которым относятся овощи и фрукты.

«Идеальное время для фруктов – это завтрак. Если фруктами не удаётся наесться, то можно предусмотреть через 30 минут второй завтрак из каши, например», – уточнил эксперт.

Охлаждению организма способствуют некоторые молочные продукты, в том числе натуральные домашние йогурты и кумыс. Также важен сбалансированный питьевой режим из-за большой потери влаги в летний период.

«Если не в летний сезон необходимо употреблять 20-25 мл воды на килограмм массы человека, то летом – 30-35 мл. Это именно чистая прохладная вода, можно ещё добавить немного натертого имбиря или пару капель сока лимона или лайма», – добавил Добров.

В свою очередь, чай и кофе способствуют выведению из организма жидкости, то есть обезвоживанию. Такой же эффект получается после употребления покупного кваса или морса, которые содержат большое количество сахара и разных добавок, в отличие от тех же напитков, сделанных дома.

«Если человек пьёт кофе, то на каждую кружку нужно ещё минимум стакан воды», – уточнил диетолог.

Эксперт рекомендовал употреблять в такое время лёгкие салаты, в которые можно добавить грецкие орехи и авокадо. В качестве заправки следует использовать оливковое, льняное или кокосовое нерафинированные масла, которые охлаждают организм, а, к примеру, растительное или кунжутное – согревают.

«Лучше придерживаться более растительного рациона и меньше употреблять животных продуктов – это точно. Температурный режим питания тоже очень сильно влияет. В сильную жару горячую пищу есть не рекомендуется», – заключил эксперт.

Ранее в беседе с «Радио 1» врач-диетолог Наталья Круглова рассказала, кому подходит и кому противопоказана творожная диета.





Фото © istockphoto.com

Андрей Гаврилов, Вероника Васюченко, Екатерина Родина
Поделиться
Коронавирус
Эксклюзив
Экономика
Спецоперация на Украине
Криминал
Туризм
ОИ-2022
Внимание, дорога!
Выборы 2022
Соцсети
Афиша
Общество
Спорт
О нас
0 / 0
Load...
Поделиться