На завтрак лучше всего употреблять пищу со сложными углеводами с небольшим количеством простых углеводов, жиров и белка, что позволит равномерно расходовать энергию в начале дня. Об этом рассказала врач-диетолог, кандидат медицинских наук Маргарита Королева.
Диетолог отметила, что завтрак является главным приемом пищи, во время которого человек должен получить наибольшее количество энергии из всего суточного рациона.
Королева не исключила, что в качестве завтрака для школьника могут быть даже бургеры.
Диетолог обратила внимание на необходимость брать с собой два-три полезных перекуса, чтобы не оставлять организм голодным и постоянно поддерживать энергию.
Фото © istockphoto.com