0:30 Самое время!
Телефон прямого эфира:
8 800 100 51 01
WhatsApp
+7 966 032 58 32
Войти
0:30 Самое время!
Слушать прямой эфир
Смотреть
Телефон прямого эфира:
8 800 100 51 01
WhatsApp:
+7 966 032 58 32

Яндекс.Метрика
Погода:
+9°C
Вс 26 сентября
Курс валют:
USD: 73,01 -0,28
EUR: 85,68 -0,48
COVID в Московской области:
Заболело:
Выздоровело:
За сутки:
14:55 Кинокритик Мария Безрук о «Кинотавре», феномене Юры Борисова и проблемах авторского кино 12:53 Названы самые защищённые от новой волны коронавируса регионы России 12:33 Жители Подмосковья получили более 10 млн рублей коммунального кешбэка 10:23 В Роспотребнадзоре назвали виновных в новом подъёме заболеваемости COVID-19 09:45 В Подмосковье начали работу ещё более 120 образовательных центров 09:45 В Дубне открыли памятник двум выдающимся учёным 09:15 В России подсчитали доходы бюджета от труда заключённых 21:56 Эпидемиолог дал прогноз развития пандемии в осенне-зимний период 21:16 Ростуризм включил Подмосковье в топ-5 самых востребованных направлений 19:36 Подмосковный врач оценил долю привитых среди госпитализированных с COVID-19 в 1,5-2% 18:28 Попова объявила о начале сезона гриппа в России 17:22 Врач рассказал о разновидности боли, которая может привести к смерти 15:47 Воробьёв вошёл в топ-3 губернаторов-блогеров за август 15:10 Каменский назвал главную задачу Знарка на посту наставника сборной России 14:40 В Московской области развернут дополнительные койки для больных коронавирусом 14:26 Знарок назначен главным тренером сборной России по хоккею 12:06 Коммунальный бонус получили более 200 тыс жителей Подмосковья 11:32 Новый выпуск «Синемания» посвятит «Кинотавру» 11:31 Школу в Балашихе проверяют после угрозы стрельбы в соцсетях 09:43 На выявление социально опасных учащихся выделят более 1,6 млрд рублей

Диетолог рассказала, почему в холода нужно есть овощи и фрукты

25 сентября 2018 18:25
Добавить сайт в избранное в:
Img

Россиянам следует увеличить потребление овощей и фруктов до 600 граммов в сутки для укрепления иммунитета в преддверии холодов, а также принимать витаминно-минеральные комплексы. Об этом заявил главный диетолог Минздрава России, научный руководитель ФИЦ питания и биотехнологии Виктор Тутельян.

Диетолог Анжелика Дюваль разъяснила в эфире «Радио 1» механизм воздействия употребления овощей и фруктов на иммунитет человека.

«Осенью распространены вирусные заболевания, и в это время года нужно особенно заботиться о своём здоровье. Мы переходим в другой тепловой режим и теперь больше подвержены заболеваниям. Овощи надо есть для того, чтобы повысить уровень поступающей в организм клетчатки. Дело в том, что наш иммунитет очень сильно зависит от того, как работает наш кишечник. И качество нашей микрофлоры помогает поддерживать высоту границ иммунитета. Употребляя фрукты и овощи, мы снабжаем организм клетчаткой, а значит, повышаем иммунитет. Клетчатка – это и крупы, и фрукты, и овощи, и зелень», – пояснила Дюваль.

По словам диетолога, помимо клетчатки, в сезон холодов необходимо поднимать в организме количество витаминов, защищающих от простуд. Прежде всего, это витамин С. Он очень быстро разрушается под воздействием кислорода и света, поэтому следует употреблять только что нарезанные овощи «из-под ножа». Но больше всего этого витамина, по словам диетолога, в квашеной капусте. В осенне-зимний сезон полезно съедать чайную ложку капусты каждый приём пищи. Кроме того, полезно пить отвар шиповника.

Поделиться
Banner
Также по теме
Добро пожаловаться: жителям Подмосковья предложили сообщать о грязных автобусах
Подробнее
Путин назвал убедительной победу «Единой России» на выборах в Госдуму
Подробнее
Коронавирус
Эксклюзив
Экономика
Здоровье
Выборы 2021
Туризм
Внимание, дорога!
Криминал
Соцсети
Афиша
Общество
Спорт
О нас
0 / 0
Load...
Поделиться