5:00 Бизнес‑ланч
Телефон прямого эфира:
+7 495 252 01 15
WhatsApp
+7 966 032 58 32
Слушать прямой эфир
Смотреть
Телефон прямого эфира:
8 800 100 51 01
WhatsApp:
+7 966 032 58 32

Яндекс.Метрика
Погода:
+7.9°C
Вс 25 сентября
Курс валют:
USD: 58,10 +1,73
EUR: 56,48 +2,46
COVID-19 в Московской области:
Заболело:
Выздоровело:
За сутки:
16:26 Из водоёмов Подмосковья вытащили более 2 тыс тонн мусора 13:47 «Желтый» уровень погодной опасности продлен в столичном регионе из-за дождей 12:58 Вашу машину могут «призвать» в армию? Разъясняет закон 00:02 Глава Химок Волошин открыл надземный пешеходный возле двух жилкомплексов 23:55 Минцифры обратится в Минобороны по поводу мобилизации IT-специалистов 23:21 Законопроект о кредитных каникулах для участников спецоперации должны принять в ближайшее время 23:10 Результаты нынешних референдумов могут быть близки к итогам голосования в Крыму 22:40 Политолог Жарихин: «Республики Донбасса не станут дотационными регионами» 22:19 В Общественной палате предупредили о фейках по поводу голосования в Донбассе 21:52 Заключительный матч летней серии проекта «Выходи во двор» перенесли из-за ливня 21:40 «Люди идут счастливые». Юденич – о голосовании на референдумах в Подмосковье 21:09 Депутаты Госдумы приняли решение о мобилизации 20:32 В Химках открыли первый надземный пешеходный переход нового стандарта 19:56 В Подмосковье запустили восемь новых инвестпроектов импортозамещения 19:34 «Понимаем, что это важно». Мобилизованные жители Подмосковья прибывают в военкоматы 18:53 «Долго к этому шли». Участники референдумов голосуют в Московском регионе 18:04 Жители Подмосковья смогут поддержать учителя Павла Красновида на всероссийском конкурсе 17:15 Иммунолог Жемчугов заверил в безопасности обнаруженных в Сочи новых вирусов 16:37 В Подмосковье принять участие в стартовавших референдумах могут десятки тысяч человек 15:39 Специалисты IT, связи и медиа получат отсрочку от частичной мобилизации

Диетолог рассказала, почему в холода нужно есть овощи и фрукты

25 сентября 2018 18:25
Добавить сайт в избранное в:
Img

Россиянам следует увеличить потребление овощей и фруктов до 600 граммов в сутки для укрепления иммунитета в преддверии холодов, а также принимать витаминно-минеральные комплексы. Об этом заявил главный диетолог Минздрава России, научный руководитель ФИЦ питания и биотехнологии Виктор Тутельян.

Диетолог Анжелика Дюваль разъяснила в эфире «Радио 1» механизм воздействия употребления овощей и фруктов на иммунитет человека.

«Осенью распространены вирусные заболевания, и в это время года нужно особенно заботиться о своём здоровье. Мы переходим в другой тепловой режим и теперь больше подвержены заболеваниям. Овощи надо есть для того, чтобы повысить уровень поступающей в организм клетчатки. Дело в том, что наш иммунитет очень сильно зависит от того, как работает наш кишечник. И качество нашей микрофлоры помогает поддерживать высоту границ иммунитета. Употребляя фрукты и овощи, мы снабжаем организм клетчаткой, а значит, повышаем иммунитет. Клетчатка – это и крупы, и фрукты, и овощи, и зелень», – пояснила Дюваль.

По словам диетолога, помимо клетчатки, в сезон холодов необходимо поднимать в организме количество витаминов, защищающих от простуд. Прежде всего, это витамин С. Он очень быстро разрушается под воздействием кислорода и света, поэтому следует употреблять только что нарезанные овощи «из-под ножа». Но больше всего этого витамина, по словам диетолога, в квашеной капусте. В осенне-зимний сезон полезно съедать чайную ложку капусты каждый приём пищи. Кроме того, полезно пить отвар шиповника.

Поделиться
Коронавирус
Эксклюзив
Потребительская корзина
Спецоперация на Украине
Хорошие новости
Туризм
ОИ-2022
Внимание, дорога!
Выборы 2022
Соцсети
Афиша
Общество
Спорт
О нас
Экономика
Криминал
Новости СМИ2