Лайфхаки
22 апреля в 17:18

Движение – жизнь. Как предупредить развитие сердечно‑сосудистых заболеваний?

В условиях режима самоизоляции движение человека ограничено, с чем надо бороться. Если не выполнять физические упражнения, сложно будет избежать ишемической болезни сердца и других заболеваний сердечно-сосудистой системы, рассказал «Радио 1» руководитель научно-диспансерного отдела Института клинической кардиологии им. А. Л. Мясникова Фаиль Агеев.

«У каждого в голове должна засесть фраза: «Движение есть жизнь». Мы должны противостоять малоподвижному образу жизни. Наша поперечно-полосатая мускулатура является активным нейроэндокринным органом. При сокращении мышцы выделяют целый комплекс биологически активных веществ, например хемокины. Они оказывают сильное влияние на состояние сосудистой стенки, в частности коронарных артерий. Если человек не двигается, мышцы не работают, эти сосуды не получают сигнала, что нужно пропускать кровь, сокращаться или расслабляться, они становятся вялыми, дряблыми, «зарастают» жиром», – пояснил медик.

Врач рекомендует ежедневно выделять на тренировки не менее получаса и « не дробить» их, так как общее время, затраченное на интенсивные физические нагрузки, позволяющие «качать» наше сердце, должно составлять примерно 20 минут.

Как подросткам ухаживать за проблемной кожей в самоизоляции

Как выстроить режим на дистанционном обучении, не травмируя психику ребёнка. Советы психолога

Особый уход за кожей вокруг глаз: лайфхаки косметолога

Владимир Вахрушев, Анастасия Ларина


Популярное на «Радио 1»
13:34 - 14:00
Самое время!