Еда для молодости. Врач раскрыла секрет супердиеты

С возрастом нужно внимательнее относится к диете, сокращать потребление сахара, жиров и соли, потому что обмен веществ замедляется, рассказала в эфире «Радио 1» врач-диетолог Инна Пичугина.

«В рационе горожан сегодня преобладают продукты промышленной переработки, с избытком соли, жиров, сахара, различными пищевыми добавками. Это пища рафинированная, высококалорийная и с недостатком полезных веществ: витаминов, микроэлементов и пищевых волокон. И если до 30 лет организм способен всё это переработать, то потом могут начинаться проблемы. С каждым десятилетием после 30 лет скорость обмена веществ снижается на 10%. Проще говоря, чем старше человек становится, тем сложнее ему бороться с лишним весом», – сказала Пичугина.

Она объяснила, какие продукты должны составлять рацион для сохранения молодости и здоровья.

«Одного идеального продукта, который содержит всё необходимого нет. Суперфуд – это овощи, фрукты, пищевые волокна и достаточное количество воды. Каждый день нужно выпивать 30 мл жидкости на кг веса. А потребление соли надо снижать, чтобы жидкость не задерживалась в организме», – отметила диетолог.

Она подчеркнула, что питание должно быть разнообразным.

«И белки, и жиры, и углеводы нужны нашему организму, но в том объёме, в котором мы можем воспринять это для своего здоровья. То есть равное количество энергии должно поступать и расходоваться. Эти весы должны быть в равновесии. В то же время эта пища должна содержать достаточное количество биологически активных веществ – и витаминов, и микроэлементов», – заявила Пичугина.

Врач добавила, что полностью отказываться от любимых, но вредных продуктов, таких как колбаса или пирожные, не обязательно, но есть их лучше не чаще раза в неделю.

Разное
С маркировкой и без мошек. Как выбрать свежие фрукты
Радио 1. Новости
25 июня 2018 16:16

С маркировкой и без мошек. Как выбрать свежие фрукты

В Роспотребнадзоре напомнили, что покупать продукцию у случайных людей опасно 

Эксперты рассказали, как подготовить квартиру и питомцев к отпуску

Главное – избежать бытовых аварий и найти гостиницу для животных

Эксперт по оружию раскрыл сферу применения пистолета «Удав»

Об особенностях нового оружия рассказал писатель Семён Федосеев

Ветеринар рассказал, как спасти питомца от теплового удара

Самое важное – не оставлять животное в закрытой машине
Эксперт: Лучше родителей следить за детьми не способен никто

Эксперт: Лучше родителей следить за детьми не способен никто

Инициативу ввести в школах специалиста по контролю за соцсетями прокомментировала «Радио 1» председатель Национального родительского комитета Ирина Волынец

Как защитить суставы от «огородных нагрузок» – советы врача

К дачному сезону нужно физически подготовиться, сказала эксперт
Популярное на «Радио 1»
В Электростали поймали похитителя зубной пасты

В Электростали поймали похитителя зубной пасты

19‑летний подозреваемый пытался украсть из магазина 10 тюбиков
В Одинцове открылась ярмарка «Дом. Сад. Огород»

В Одинцове открылась ярмарка «Дом. Сад. Огород»

Посетителям предлагают приобрести рассаду и инвентарь для дачных участков
За сутки на дорогах в Подмосковье задержали около 80 пьяных водителей

За сутки на дорогах в Подмосковье задержали около 80 пьяных водителей

Севшим за руль в нетрезвом виде грозит лишение прав на срок до двух лет и штраф
Эксперт: Дорожные заторы добрались до дальних районов Подмосковья

Эксперт: Дорожные заторы добрались до дальних районов Подмосковья

Пробки образовались в Луховицах, Ступине и Серпухове
Подмосковный завод Hino выпустит первые 400 автомобилей уже в 2020 г
Радио 1. Регион
25 апреля 19:53

Подмосковный завод Hino выпустит первые 400 автомобилей уже в 2020 г

Строительство предприятия началось 24 апреля
04:00 - 05:00
Самое время!