17:05 Открытая студия. Открытое правительство
Телефон прямого эфира:
8 495 252 01 15
WhatsApp
+7 966 032 58 32
Войти
17:05 Открытая студия. Открытое правительство
Слушать прямой эфир
Смотреть
Телефон прямого эфира:
8 800 100 51 01
WhatsApp:
+7 966 032 58 32

Яндекс.Метрика
Погода:
+23°C
Сб 2 июля
Курс валют:
USD: 53,77 -1,26
EUR: 56,36 -1,72
COVID-19 в Московской области:
Заболело: 447856
Выздоровело: 435559
За сутки: 92
15:55 Собранные в Подмосковье медикаменты доставят в ДНР и ЛНР 14:46 В Москве объявили «оранжевый» уровень погодной опасности 14:36 Матч легенд футбола в Балашихе посетили более трех тысяч зрителей 13:58 В Клину открылся VIII Международный фестиваль искусств П.И. Чайковского 11:50 Спасатели провели рейд по пляжам Подмосковья 07:11 Добровольцы очистили берега водоёмов под Рузой 23:17 Число поездок региональных льготников по Fast Track за год удвоилось 23:08 «Не превращайте людей в курьеров» Депутат – об упрощении получения соцкарт в Подмосковье 22:44 Число заболевших оспой обезьян в Европе за две недели утроилось 22:19 Метеоролог спрогнозировал вторую волну жары в Московском регионе 22:08 Пархоменко обсудил с коллективом объединения «Штарком» поддержку бизнеса 21:15 В Рузе стартовали культурные мероприятия проекта «Лето в Подмосковье» 21:00 В Подмосковье назвали число поданных заявок по «дачной» и «гаражной амнистии» 19:46 В Подмосковье ограничат доступ в леса из-за жары и опасности пожаров 19:29 Подмосковье представило инновационные подходы к земельно-имущественным торгам 19:05 Открыт сквозной проезд по подмосковному участку маршрута ВЕЛО1 18:09 Воробьёв: «В Подмосковье помогут сделать бизнес по франшизе устойчивее» 17:08 Названа доля жителей Подмосковья, легко переносящих коронавирус 15:30 Глава округа поблагодарил юного шатурянина, который спас тонувшего ребёнка 15:15 Модернизация Ивантеевской насосной станции увеличит её мощность на треть

Еда для молодости. Врач раскрыла секрет супердиеты

13 марта 2019 17:51
Добавить сайт в избранное в:
Img

С возрастом нужно внимательнее относится к диете, сокращать потребление сахара, жиров и соли, потому что обмен веществ замедляется, рассказала в эфире «Радио 1» врач-диетолог Инна Пичугина.

«В рационе горожан сегодня преобладают продукты промышленной переработки, с избытком соли, жиров, сахара, различными пищевыми добавками. Это пища рафинированная, высококалорийная и с недостатком полезных веществ: витаминов, микроэлементов и пищевых волокон. И если до 30 лет организм способен всё это переработать, то потом могут начинаться проблемы. С каждым десятилетием после 30 лет скорость обмена веществ снижается на 10%. Проще говоря, чем старше человек становится, тем сложнее ему бороться с лишним весом», – сказала Пичугина.

Она объяснила, какие продукты должны составлять рацион для сохранения молодости и здоровья.

«Одного идеального продукта, который содержит всё необходимого нет. Суперфуд – это овощи, фрукты, пищевые волокна и достаточное количество воды. Каждый день нужно выпивать 30 мл жидкости на кг веса. А потребление соли надо снижать, чтобы жидкость не задерживалась в организме», – отметила диетолог.

Она подчеркнула, что питание должно быть разнообразным.

«И белки, и жиры, и углеводы нужны нашему организму, но в том объёме, в котором мы можем воспринять это для своего здоровья. То есть равное количество энергии должно поступать и расходоваться. Эти весы должны быть в равновесии. В то же время эта пища должна содержать достаточное количество биологически активных веществ – и витаминов, и микроэлементов», – заявила Пичугина.

Врач добавила, что полностью отказываться от любимых, но вредных продуктов, таких как колбаса или пирожные, не обязательно, но есть их лучше не чаще раза в неделю.

Поделиться
Коронавирус
Эксклюзив
Экономика
Спецоперация на Украине
Криминал
Туризм
ОИ-2022
Внимание, дорога!
Выборы 2021
Соцсети
Афиша
Общество
Спорт
О нас
0 / 0
Load...
Поделиться