3:30 Самое время!
Телефон прямого эфира:
8 800 100 51 01
WhatsApp
+7 966 032 58 32
3:30 Самое время!
Слушать прямой эфир
Смотреть
Телефон прямого эфира:
8 800 100 51 01
WhatsApp:
+7 966 032 58 32

Яндекс.Метрика
Погода:
+19°C
Вс 20 июня
Курс валют:
USD: 72,22 +0,28
EUR: 85,99 +0,71
COVID в Московской области:
Заболело: 282 664
Выздоровело: 233 357
За сутки: +1043
00:48 «Прямая линия с Владимиром Путиным» пройдёт 30 июня 20:25 Театр Российской армии готов к премьере спектакля «Не может быть!» 17:32 Подмосковный театр кукол представил новую постановку «Ясон и Медея» 16:07 Порядка 140 тыс таксистов в Подмосковье проинформируют о вакцинации от Covid через региональный портал госуслуг 15:44 Президент РФ поручил кабмину подготовить программу капитального ремонта школ, рассчитанную на 5 лет 23:06 Число ковидных больничных коек в Подмосковье увеличат до 15 тыс 22:56 Перечислены симптомы заражения индийским штаммом COVID-19 22:01 На 10-этажке в Чехове появился мурал с изображением Гагарина 21:41 В Подмосковье планируют прививать от COVID-19 до 50 тыс человек в сутки 21:20 Власти Ялты назвали ущерб от ливня колоссальным 21:04 Воробьев: «Власти Подмосковья делают всё, чтобы избежать локдауна» 20:33 Названы пациенты, которым перед вакцинацией нужно провериться на аллергию 20:06 В Российском союзе туриндустрии объяснили причину возобновления полётов в Турцию 19:24 Россия решила возобновить авиасообщение с девятью странами 18:11 Косачёв выступил за жёсткие антиковидные меры 16:36 Воробьёв о деле Шестуна: такие случаи меня ранят 16:17 Губернатор рассказал, как в Подмосковье будет проходить догазификация 15:49 К следующему году в Московской области не останется обманутых дольщиков 15:47 Воробьёв рассказал, что трижды вакцинировался от COVID-19 15:00 На Тверской улице из-за ремонта перекроют движение

Еда для молодости. Врач раскрыла секрет супердиеты

13 марта 2019 17:51
Img

С возрастом нужно внимательнее относится к диете, сокращать потребление сахара, жиров и соли, потому что обмен веществ замедляется, рассказала в эфире «Радио 1» врач-диетолог Инна Пичугина.

«В рационе горожан сегодня преобладают продукты промышленной переработки, с избытком соли, жиров, сахара, различными пищевыми добавками. Это пища рафинированная, высококалорийная и с недостатком полезных веществ: витаминов, микроэлементов и пищевых волокон. И если до 30 лет организм способен всё это переработать, то потом могут начинаться проблемы. С каждым десятилетием после 30 лет скорость обмена веществ снижается на 10%. Проще говоря, чем старше человек становится, тем сложнее ему бороться с лишним весом», – сказала Пичугина.

Она объяснила, какие продукты должны составлять рацион для сохранения молодости и здоровья.

«Одного идеального продукта, который содержит всё необходимого нет. Суперфуд – это овощи, фрукты, пищевые волокна и достаточное количество воды. Каждый день нужно выпивать 30 мл жидкости на кг веса. А потребление соли надо снижать, чтобы жидкость не задерживалась в организме», – отметила диетолог.

Она подчеркнула, что питание должно быть разнообразным.

«И белки, и жиры, и углеводы нужны нашему организму, но в том объёме, в котором мы можем воспринять это для своего здоровья. То есть равное количество энергии должно поступать и расходоваться. Эти весы должны быть в равновесии. В то же время эта пища должна содержать достаточное количество биологически активных веществ – и витаминов, и микроэлементов», – заявила Пичугина.

Врач добавила, что полностью отказываться от любимых, но вредных продуктов, таких как колбаса или пирожные, не обязательно, но есть их лучше не чаще раза в неделю.

#сказано в эфире
#диета
#еда
Поделиться
Banner
Читайте также
«Прямая линия с Владимиром Путиным» пройдёт 30 июня
Подробнее
Театр Российской армии готов к премьере спектакля «Не может быть!»
Подробнее
Андрей Воробьёв стал лидером списка от «Единой России» на выборах в Госдуму по Подмосковью
Подробнее
Более 220 тыс. доз вакцины от Covid-19 получило Подмосковье
Подробнее
Подмосковный театр кукол представил новую постановку «Ясон и Медея»
Подробнее
Коронавирус
Эксклюзив
Экономика
здоровье
Афиша
Внимание, дорога!
О нас
Автомобили
Общество
Ещё
ЖКХ
Туризм
Криминал
Благоустройство
Армия
Работа и карьера
0 / 0
Load...
Поделиться