Коронавирус
15 апреля в 19:56

Эмоциональная аптечка. Где взять психологические ресурсы на самоизоляции

Где взять эмоциональные ресурсы на фоне вынужденного изменения привычного образа жизни? Педагог-психолог Молодёжного центра «Маяк» Анна Казакова предлагает создать для себя так называемую «эмоциональную аптечку», к которой можно прибегать для поддержания состояния психологического комфорта.

Для этого нужно дать не менее 20 ответов на вопрос, что я люблю. Как сообщила эксперт «Радио 1», первые пять ответов придут без усилий, а вот над остальными придётся подумать, провести внутреннюю ревизию, найти скрытые ресурсы. Именно эти ресурсы нам сейчас и нужны, как никогда.

Для примера – моя «эмоциональная аптечка». Я люблю:

1. Гулять (сейчас это почти недоступно).

2. Смотреть классические детективы (20 сезонов «Убийства в Мидсомер» мне в помощь).

3. Запах вымытого пола (мой – не хочу).

4. Читать.

5. Пить красиво сервированный чай (в обычном режиме никогда не получается).

6. Смотреть в окно (своего рода медитация).

7. Вышивать и шить (вот вязать, почему-то разлюбила, а жаль).

8. Когда дочь была маленькой, очень нравилось вместе с ней раскрашивать картинки (надо найти карандаши).

9. Порядок в шкафу (все по полочкам, очень успокаивает).

10. Рисовать узоры по клеточкам (старая детская забава).

11. Раскладывать пасьянс (лет десять в руках карты не держала).

12. Фрукты в вазе на столе (очень радуют глаз).

13. Ухаживать за собой («День домашнего СПА» – звучит отлично).

14. Танцевать.

15. Лузгать семечки (да, очень вредно для зубов, но можно делать это руками).

16. Делать гимнастику (упражнения на растяжку способствуют гармонизации эмоций).

17. Разгадывать кроссворды.

18. Знакомиться с историческими фактами (очень увлекательно и познавательно).

19. Свечи и цветы в вазах (в обычном режиме мы редко зажигаем свечи, сейчас надо пользоваться моментом).

20. Собирать пазлы (надо только определиться с местом, чтобы не мешался под ногами).

Ещё один момент, на который обязательно нужно обратить внимание при составлении списка: все пункты вы должны иметь возможность выполнить самостоятельно без привлечения других людей. Эмоции наши, и контролируем их тоже мы, отметила педагог-психолог социально-психологической службы МСУ ММЦ «Маяк» Анна Казакова.

Кристина Никитина