Телефон прямого эфира:
8 495 252 01 15
WhatsApp
+7 966 032 58 32
Войти
Слушать прямой эфир
Смотреть
Телефон прямого эфира:
8 800 100 51 01
WhatsApp:
+7 966 032 58 32

Яндекс.Метрика
Погода:
-10°C
Ср 19 января
Курс валют:
USD: 76,33 -0,29
EUR: 87,02 -0,16
COVID-19 в Московской области:
Заболело: 237376
Выздоровело: 224069
За сутки: 322
16:21 Вирусолог спрогнозировал пик заболеваемости «омикроном» в РФ 16:20 Подмосковные врачи извлекли из желудка подростка острую зубочистку 16:10 Водителям автобусов в Люберцах предлагают сделать памятку о поведении во время конфликта 15:53 «Информация неподтвержденная». Член ОНК рассказал о задержании главврача «Матросской Тишины» 15:35 Названа десятка городов Подмосковья с самыми вкусными пельменями 15:19 Средний размер ипотечного кредита в России за год вырос на четверть 15:11 Подорожание архивных мобильных тарифов коснётся 20% россиян 15:02 Последние самолеты с российскими миротворцами ОДКБ прилетели из Казахстана в Подмосковье 14:59 По заветам Миклухо-Маклая. Иммунолог усомнился в разном действии «омикрона» на россиян и иностранцев 14:24 Инфекционист оценил шансы заразиться «омикроном» привитыми от COVID-19 13:33 Крещенские купания в Серпухове уже посетили более тысячи верующих 13:06 Подмосковье получило более 40 тыс. экспресс-тестов на COVID-19 12:39 Российских туристов начнут тестировать на COVID-19 по прилёте в Египет 12:28 Экономист назвал бессмысленным сокращение РФ вложений в госбумаги США 12:22 Поклонская отменила планы стать послом России в Кабо-Верде 11:59 Подмосковный врач назвал одно из главных условий выздоровления от COVID-19 11:46 Уголовное наказание за психическое насилие предлагают ввести в России 10:55 Подмосковные медики смогут оформить выплату за аренду жилья на портале госуслуг 10:14 Волочкова устроила скандал в самолёте из-за маски и попала в полицию 09:57 Звезда сериала «Каменская» пострадала из-за загоревшейся ёлочной гирлянды

Главный гериатр Минздрава РФ назвала способы продлить жизнь

26 января 2021 13:03
Добавить сайт в избранное в:
Img

Продолжительность жизни зависит от наследственности не более чем на 25%, большинство людей могут прожить больше и лучше, если приложат к этому усилия. В интервью «Радио 1» главный гериатр Минздрава России Ольга Ткачёва перечислила пять основных условий, соблюдая которые, можно продлить жизнь.

Первостепенный фактор, влияющий на продолжительность жизни – физическая активность, рассказала Ткачёва.

«Генетика влияет на продолжительность жизни всего на 25%. На 15-20% может влиять экология, условия жизни и так далее. А всё остальное – это поведенческие факторы. Чтобы дольше жить, во-первых, важно быть в хорошей физической форме, сохранить мышечную массу. Для этого надо много двигаться и тренироваться. Это один из доказанных элементов сохранения молодости. Чем активнее наша мышечная система, тем дольше вы живёте – есть такая закономерность», – сказала Ткачёва.

Второй фактор продления жизни – постоянные тренировки для ума, считает специалист.

«Чем больше вы работаете умственно, чем больше тренируете свою память, тем дольше вы живёте и тем лучше вы выглядите. Это кажется странным, но это так. Потому что центральная нервная система – это такой дирижёр, управленец, который руководит работой всех наших внутренних органов и систем. И если этот управленец активный, если он молодой, то и мы будем молоды. Поэтому постоянный интенсивный когнитивный тренинг очень важен», – подчеркнула гериатр.

В-третьих, необходимо отказаться от вредных привычек, предупредила собеседница «Радио 1».

«Курение, употребление алкоголя – это путь к ускоренной старости. Например, курение токсически влияет на внутреннюю выстилку сосудов, и наши сосуды очень быстро стареют. Я уже не говорю о состоянии бронхолёгочной системы и риске развития онкологических заболеваний», – сказала Ткачёва.

Важно также здоровое питание. Специалист рекомендовала больше употреблять овощей и фруктов.

Пятая важнейшая составляющая долгой здоровой жизни – профилактика заболеваний. Для этого необходимо следить за основными показателями организма: давлением, уровнем глюкозы и холестерина.

Ольга Ткачёва подчеркнула, что все эти параметры включены в бесплатную диспансеризацию. А по итогам диспансеризации врач составит для каждого пациента индивидуальную программу профилактики.

Ранее главный нарколог Московской области Виталий Холдин рассказал «Радио 1», какие вредные привычки сегодня в моде у молодёжи.

Иммунолог ответил на самые популярные вопросы о вакцинации от COVID‑19

Как оставаться продуктивным дома? 5 советов

Адвокат призвала отказаться от частных сиделок в пользу соцработников

Елена Рахнянская, Владимир Вахрушев
Поделиться
Коронавирус
Эксклюзив
Экономика
Здоровье
Криминал
Туризм
Внимание, дорога!
Выборы 2021
Соцсети
Афиша
Общество
Спорт
О нас
0 / 0
Load...
Поделиться