21:30 Самое время!
Телефон прямого эфира:
8 800 100 51 01
WhatsApp
+7 966 032 58 32
Войти
21:30 Самое время!
Слушать прямой эфир
Смотреть
Телефон прямого эфира:
8 800 100 51 01
WhatsApp:
+7 966 032 58 32

Яндекс.Метрика
Погода:
+4°C
Вт 19 октября
Курс валют:
USD: 71,17 +0,07
EUR: 82,46 +0,27
COVID в Московской области:
Заболело:
Выздоровело:
За сутки:
18:57 Эколог рассказала, чем грозит сокращение хвойных лесов в Московской области 13:18 Песков заявил, что «вакцинофобия» россиян не связана с марками вакцин 12:37 Подмосковные дорожники перешли на усиленный режим работы из-за непогоды 11:36 В России выявили максимум умерших из-за COVID-19 09:55 Пересчёт против бедности? В России изменят методы оценки доходов населения 08:03 Назван срок выплаты 50 тыс рублей живущим в Подмосковье ветеранам-блокадникам 07:36 Подмосковные полицейские задержали двух грабителей 23:15 Около 6 тыс рабочих мест создадут в новом логистическом центре в Домодедове 18:09 Инфекционист рассказал, почему в России до сих пор нет коллективного иммунитета 11:51 В Подмосковье выявили максимум новых случаев COVID-19 17:34 На сайте стопкоронавирус.рф запустили счётчик вакцинации от COVID-19 15:39 Прокуратура проверяет информацию о массовом отравлении детей в Клину 15:28 Врач назвал способы сэкономить при покупке лекарств 14:49 В России разработали ПДД для электросамокатов 13:44 Назван уровень коллективного иммунитета к COVID-19 в России 13:26 В Подмосковье подготовили пять турмаршрутов на длинные выходные ноября 11:50 На Казанском направлении временно меняется расписание поездов 09:18 В албанском отеле нашли тела четырёх россиян 19:04 «Психоза я не понимаю». Кинокритик оценил нашумевший сериал «Игра в кальмара» 18:50 После взрыва на КПО в Шатуре превышения загрязняющих веществ не обнаружено

Как плотно есть и похудеть – советы диетолога

05 ноября 2018 12:38
Добавить сайт в избранное в:
Img

Можно похудеть, не сокращая количество еды, для этого достаточно правильно распределять продукты на день, рассказала «Радио 1» заведующая лабораторией возрастной нутрициологии Федерального исследовательского центра питания, биотехнологии и безопасности пищи Екатерина Пырьева.

«Офисный работник должен потреблять в день примерно 2200 калорий. Главный приём пищи – это завтрак. На него должно приходиться около 25% дневного рациона, тогда вы потеряете в массе тела. Если вы соблюдаете требования по энергетической ценности, то  плотный завтрак позволит снизить вес на 5% в год. Лучшее время завтрака – первые два часа после пробуждения», – сказала Пырьева.

Она отметила, что оптимальное количество приёмов пищи – четыре-пять раз в день.

«Должен быть завтрак, обед и ужин, плюс второй завтрак и полдник. Сейчас выпускается очень много продукции, которая позволяет организовать здоровый перекус без отрыва от производства: например, зерновые батончики без добавления сахара или и мюсли. Так что перекус – это не значит, что вы должны прервать свою работу и куда-то пойти есть. И такой режим будет способствовать правильному пищеварению», – объяснила эксперт.

Последний приём пищи должен быть не позже, чем за два часа до сна, добавила Пырьева.

Поделиться
Banner
Также по теме
Академик РАН назвал причины затяжного одобрения вакцины «Спутник V»
Подробнее
«Крайне опасно». Вассерман рассказал о пагубном влиянии интернета
Подробнее
Как масштабировать фестиваль до уровня федерального, рассказал автор проекта «Город А»
Подробнее
Более 25 объектов ввели в эксплуатацию в Московской области на прошлой неделе
Подробнее
Коронавирус
Эксклюзив
Экономика
Здоровье
Выборы 2021
Туризм
Внимание, дорога!
Криминал
Соцсети
Афиша
Общество
Спорт
О нас
0 / 0
Load...
Поделиться