20:00 Знание – сила
Телефон прямого эфира:
8 800 100 51 01
WhatsApp
+7 966 032 58 32
20:00 Знание – сила
Слушать прямой эфир
Смотреть
Телефон прямого эфира:
8 800 100 51 01
WhatsApp:
+7 966 032 58 32

Яндекс.Метрика
Погода:
+22°C
Чт 17 июня
Курс валют:
USD: 72,03 -0,20
EUR: 87,35 -0,14
COVID в Московской области:
Заболело: 282 664
Выздоровело: 233 357
За сутки: +1043
19:18 В метро запустили тематический поезд, посвящённый чемпионату Европы по футболу 18:16 Стала известна судьба фестиваля Чайковского-2021 в Клину 16:23 В Подмосковье молодые пациенты стали тяжелее болеть коронавирусом 15:45 Волоколамская компания поставит в США безглютеновые продукты на 1 млн долларов 15:30 Выборы депутатов Мособлдумы назначили на 19 сентября 15:00 Глава ГИБДД поддержал идею вернуть в школы уроки вождения 14:15 Подмосковные производители масок могут нарастить их выпуск в четыре раза 14:00 Музыкальные фестивали в Подмосковье пройдут при соблюдении мер ковид-безопасности 12:59 Минздрав Подмосковья: антитела не являются противопоказанием для прививки от COVID-19 11:39 Число записавшихся на вакцинацию в Подмосковье выросло более чем в два раза 09:31 Гостем «Синемании» станет директор театра «ФЭСТ» 18:04 Российская сборная одержала первую победу на Евро-2020 16:37 Собянин разрешил сидеть на скамейках в столичных парках 16:14 В Подмосковье доставили генератор турбины для производства электричества из отходов 15:34 В Госдуме оценили обязательную вакцинацию в Москве и Московской области 15:05 Болеют пожилые и молодые. Эпидемиолог об обязательной вакцинации в Подмосковье 14:56 «Спутник V» прошёл клинические испытания в Европе 13:56 Названы категории жителей Подмосковья, подлежащих обязательной вакцинации 13:38 Регистрацию актов гражданского состояния в любых ЗАГС разрешили в России 13:23 Воробьёв объяснил обязательную вакцинацию для отдельных категорий жителей Подмосковья

Как побороть возрастную бессонницу – советы врача

16 октября 2019 19:28
Img

Бессонница – проблема, с которой сталкиваются многие. Особенно часто от неё страдают пожилые люди. Однако есть несколько простых правил, следуя которым можно существенно улучшить качество сна. О них рассказал «Радио 1» член Российского общества сомнологов Павел Кудинов.

«Проблемы со сном у пожилых людей связаны с несколькими аспектами. Первый – отсутствие жёсткого распорядка дня. То есть им не нужно рано вставать на работу, у них менее загруженный психически, эмоционально день, у них есть возможность дневного сна, чем они пользуются. А естественно, когда у нас есть дневной сон, то вечером спать не очень хочется. Здесь совет простой – нельзя заставлять себя спать. Не спится? Ничего страшного, встаньте, почитайте, займитесь чем-нибудь. Главное, не мучаться в кровати, что сон не идёт – от этого возникают печали, тревоги, которые ещё сильнее не дают заснуть», – сказал сомнолог.

Он отметил, что более строгий режим дня может существенно улучшить ночной сон. 

Вторая причина бессонниц – тяжёлые душевные состояния и одиночество.

«Есть такой аспект, как тревоги и депрессии. Пожилые люди часто живут одни, поговорить им не с кем, а привычки ходить к психотерапевтам и решать эти проблемы с помощью специалистов у нас в стране нет. Тревоги и депрессии – это самые частые причины нарушения сна», – пояснил Кудинов.

Эксперт добавил, что если человек сможет с помощью специалиста решить эти проблемы, бессонница, скорее всего, пройдёт.

Врачи также советуют перед сном воздерживаться от тяжёлой пищи, гулять на свежем воздухе, проветривать спальню и следовать правилам психогигиены, то есть ограничить просмотр телепрограмм и избегать слишком захватывающих или страшных фильмов.

Ксения Сакурова
#сон
#советы
#врач
Поделиться
Banner
Читайте также
Петербургские безмасочники могут пополнить бюджет на 930 тыс рублей
Подробнее
Власти решают вопрос о вакцинации беременных «Спутником V»
Подробнее
Мурашко: в реанимации находятся более 3 тыс. пациентов с COVID-19
Подробнее
В метро запустили тематический поезд, посвящённый чемпионату Европы по футболу
Подробнее
Вакцинация – это добровольно. Депутат Нилов об отстранении непривитых от работы
Подробнее
Коронавирус
Эксклюзив
Экономика
здоровье
Афиша
Внимание, дорога!
О нас
Автомобили
Общество
Ещё
ЖКХ
Туризм
Криминал
Благоустройство
Армия
Работа и карьера
0 / 0
Load...
Поделиться