Радио1
  • Политика
  • Экономика
  • Спецоперация на Украине
  • Общество
  • Потребительская корзина
  • Еще темы
    • Происшествия
    • Культура
    • Здоровье
    • Спорт
    • Туризм
    • Шоу-бизнес
Радио1
  • Главная
  • Новости
  • Трансляция
  • Подкасты
  • Контакты
Заголовок
0:00
Главная / Новости / Коронавирус/ Как сохранить психику ребёнка в период пандемии – советы психологов МЧС
Как сохранить психику ребёнка в период пандемии – советы психологов МЧС | Радио 1
Как сохранить психику ребёнка в период пандемии – советы психологов МЧС
25 апреля 2020, 11:55

Эпидемия коронавируса ставит перед родителями целый ряд вопросов, возникающих из‑за изменения привычного ритма жизни семьи. Для сохранения психического здоровья и психологического благополучия, специалисты психологической службы МЧС России разработали это

Эпидемия коронавируса ставит перед родителями целый ряд вопросов, возникающих из-за изменения привычного ритма жизни семьи. Для сохранения психического здоровья и психологического благополучия, специалисты психологической службы МЧС России разработали это пособие. Здесь содержатся объяснения самых распространённых состояний, возникающих у ребёнка в подобных ситуациях, а также конкретные советы о том, что делать и как говорить с детьми.

 

Сложности адаптации

Почему возникают?

Чем младше ребёнок, тем острее он может реагировать на перемены. Стабильность распорядка дня, ритмичность и повторяемость (когда ребёнок знает, что его ждет) напрямую влияет на эмоциональное состояние малышей. Любые изменения – стресс для ребёнка.

Ситуация самоизоляции вносит коррективы в большую часть «элементов» дня ребёнка. Например, режим дня дошкольников предполагает обязательные ежедневные прогулки и игры с другими детьми. В зависимости от возраста дети ходят в детский сад или школу, также в течение дня кто-то из них занимается в группах кратковременного пребывания, гостят у бабушек и дедушек, посещают спортивные и развивающие секции. Всё это становится недоступно в прежнем виде.

Как проявляется

Начнется всё с вопросов «почему» и просьб оставить всё в прежнем виде. Терпеливые ответы родителей могут остановить поток уточнений и жалоб, однако дети могут проявлять свой дискомфорт более частыми капризами, слезами по незначительным поводам, отказами выполнять привычные дела (умываться, есть, причесываться и пр.), могут возникать проблемы со сном и питанием, появляться жалобы на плохое самочувствие, чрезмерная активность. Чем младше ребёнок, тем больше он будет реагировать.

Что делать?

  • Ø Важно помнить, что в детском возрасте психика очень подвижна, и поэтому дети могут гораздо быстрее адаптироваться к новой ситуации. Но! Это возможно только при корректном поведении окружающих ребенка взрослых. Поэтому самая важная рекомендация – приведите в порядок собственное эмоциональное и психологическое состояние.

Помните, дети очень восприимчивы не только к явным признакам эмоционального неблагополучия взрослого (раздражительность, крики и пр.), но и к неявным – ребёнок будет чувствовать, что «что-то не так», даже если вы пытаетесь не проявлять при нем явные признаки переживаний. Поэтому, если вы тревожитесь – ребёнок тоже будет встревожен, если раздражительны – ребёнок может испытывать страх и чувство вины.

  • Ø Необходимо сохранить без изменений всё, что возможно. Время сна, прием пищи, домашние игры, просмотр любимых мультфильмов и пр. Эти «островки» постоянства помогут детям справиться с нахлынувшим потоком перемен. Попробуйте первое время уделять приятным вещам чуть больше времени. Готовьте любимые блюда, разрешайте чуть дольше или чаще смотреть любимые мультфильмы и т.п.
  • Ø Объясняйте ребёнку причины сложившейся ситуации, её прогнозы, обсудите и новые правила поведения на этот период. В этот момент важно отслеживать свое эмоциональное состояние. Важно, чтобы оно было спокойным. Говорите короткими и общими фразами, описывая ситуацию. (Например: «Сейчас мы не можем пойти на улицу. Можно заболеть… На улицу ходят только врачи, продавцы, полицейские и те, кто помогает городу… Так бывает очень редко и сейчас нам надо оставаться дома»). Делайте паузы в речи. Возможно, на данном этапе этого объяснения будет достаточно. Ребёнок обдумает это, и у него могут возникнуть вопросы и уточнения (сразу или через несколько дней). Чем младше возраст вашего ребенка, тем проще должно быть объяснение. Говорите ребенку правду в доступной для него форме. И если вас спрашивают то, о чём вы не знаете, так и скажите. И предложите, по возможности, вместе узнать об этом: позвонив на телефон «Горячая линия» или вашим знакомым специалистам, посмотрев в интернете на официальном сайте и т.п.
  • Ø Старайтесь установить доверительные отношения с детьми, это даст им возможность делиться тем, что их тревожит и вызывает переживания. Помните – о происходящем дети могут узнавать из разных источников, в том числе из интернета, от сверстников, и интерпретация этой информации может быть далека от действительности и приобретать пугающий, тревожный характер. Поэтому важно говорить с ребёнком, объясняя и рассказывая о происходящем в доступной для него форме.
  • Ø Стараясь делать старые вещи (общение с друзьями, прогулки, игры в песочнице, занятия в школе) в новой форме, делайте это играючи. Назовите свои ежедневные звонки или on-line встречи с близкими – «походом в гости», замените прогулку в песочнице на игру с кинетическим песком и т.д. Пользуйтесь новыми возможностями! Например, организуйте совместное выполнение домашнего задания по видеосвязи. «Посещайте» on-line театры, музей, выставки, мастер-классы и т.п., делитесь впечатлениями, снимайте короткие видео об этих нововведениях и о том, как это делаете именно вы.
  • Ø Устраивайте вечерние семейные собрания (за чаем или ужином) и обсуждайте приятные события, моменты преодоления трудностей, и то, как ваши идеи переняли ваши друзья.

 Что не следует делать?

Важно помнить, что состояние ребенка напрямую зависит от эмоционального состояния родителей. И чем младше ребёнок, тем крепче эта связь!

  • Ø Не ожидайте от ребёнка самостоятельной адаптации к такой ситуации. Ему требуется ваше внимание, забота и понимание. Будьте терпеливы к проявлениям чрезмерной активности и большому количеству вопросов от ребёнка.
  • Ø Не стоит пытаться оставить «всё как было», не объяснять ребёнку причин происходящих изменений.
  • Ø Не предъявляйте к ребёнку завышенных требований.

 

Общее чувство тревоги, возникающее по любому поводу

Почему возникает?

Чем младше ребёнок, тем сильнее его эмоциональное состояние связано с эмоциональным состоянием родителей. Кроме этого, его отношение к ситуации напрямую зависит от того, как к этому относятся родители.

При резком изменении привычного ритма жизни ребёнок не успевает адаптироваться. Смена событий происходит слишком быстро и непонятно. Однако ребёнок чувствует эти изменения и ваше напряжение. Это вызывает постоянное ощущение встревоженности.  

Как проявляется

  • Ø Ребёнок может быть более капризным, чем обычно. Возникает частая смена настроения, активности (от чрезмерно активного поведения, до состояния вялости и бездействия).
  • Ø Характерным для ребёнка будет частая смена, незаконченность или прерывание игр или другой деятельности. В такой ситуации возникает невозможность сконцентрироваться на чем-то одном и довести дело до конца.
  • Ø Возникает потребность в более частом физическом контакте с родителем (обнять, погладить, «посидеть на ручках», совместный сон и пр.), а также быть рядом (играть на кухне, когда вы готовите, побыть рядом, когда ребёнок делает уроки и т.д.).
  • Ø Могут появляться страхи, «плохие сны». Так психика ребёнка пытается справиться с состоянием, придавая ему более понятный вид.

Что делать?

  • Ø Обращайте внимание на изменения своего состояния и поведения, на то, что тревожит и беспокоит именно вас. Если вы чувствуете беспокойство и рассеянность, то в таком состоянии вы можете беспричинно раздражаться и ругаться. Ребёнок почувствует изменения (его поведение в ситуации тоже будет меняться), он может задавать вопросы о том, что с вами случилось. Важно честно и доступно объяснить ребёнку, что сейчас с вами происходит, и что это не его вина.
  • Ø Если вы чувствуете напряжение или раздражение, постарайтесь восстановить свое состояние. Для этого можно сделать простые дыхательные упражнения, направленные на расслабление (например, «вдох» на 4 счета – задержка дыхания на 2 счета – «выдох» на 6 счетов).
  • Ø Обращайте внимание на то, как изменилось поведение ребёнка, что он говорит и во что играет. Эти изменения могут быть связаны с ситуацией. Страх проявит себя в отрицательном персонаже игры или сюжете, помогите ему доиграть до конца.
  • Ø Если ребёнок просит внимания или физического контакта, постарайтесь реализовать эту потребность. Однако помните, что в условиях самоизоляции вам также необходимо выделять время «на себя», чтобы восстановить силы.
  • Ø Чётко соблюдайте режим дня ребенка (подъём, утренняя гигиена, завтрак и т.д.).
  • Ø Больше поясняйте ребёнку происходящее вокруг (особенно если он этого просит). Важно, чтобы ребёнок был включен в круг интересов, дел семьи.

Что делать не следует?

  • Ø Пренебрегать фантазиями ребенка. Всё, что он говорит и делает, – его способ разобраться и справиться с происходящей ситуацией.
  • Ø Ругать ребёнка. Старайтесь объяснять, что так делать не надо, и предлагать правильные формы поведения.
  • Ø Взаимодействовать с ребёнком в состоянии эмоционального возбуждения.
  • Ø Запрещать ребёнку играть, даже если сюжет игры вас тревожит, например игра «в больницу, куда доставляют заражённых». Помните, что в играх дети (особенно дошкольники) часто перерабатывают тревожащие их мысли и впечатления. Тоже относится к рисованию и другим видам творчества.

 

 

Ситуационная тревога, тревога из-за чего-то конкретного

 Почему возникает?

У ребёнка такая тревога может возникать в связи с получением новой информации, которая может быть воспринята как угрожающая или непонятная.

Как проявляется

Внешне это состояние проявляется так же, как и общая тревога, однако, она менее продолжительна и имеет чёткое начало и конец.

 Что делать?

  • Ø Отслеживайте какая информация может быть услышана или увидена ребёнком. Старайтесь максимально доступно пояснять ребёнку то, что он услышал.
  • Ø Спросите у ребёнка, уточните, что именно вызывает тревогу и дайте чёткие, понятные пояснения. Избегайте ухода от ответа и расплывчатых формулировок.
  • Ø Избегайте конфликтов в присутствии ребёнка. А если конфликт произошёл – объясните, что произошло в понятной для него форме. Обязательно скажите, что это не его вина.
  • Ø Добавьте положительных впечатлений в ваш день (включите музыку, мультфильмы, детские или семейные фильмы и т.д.).
  • Ø Также можно применять вышеописанные способы совладания с изменениями состояния и поведения ребенка (см. п. 2 раздел «Что делать?»).

Что делать не следует?

  • Ø Просматривать новостную ленту или обсуждать новости при ребёнке.
  • Ø Специально удалять ребёнка при необходимости обсудить что-то. Ответьте ребёнку на те вопросы, которые его тревожат. А для «взрослых» разговоров найдите время и место, когда ребёнок вас не слышит и занят другими делами.
  • Ø Взаимодействовать с ребёнком в состоянии эмоционального возбуждения.

 

Межличностные конфликты

Почему возникают?

В ситуации самоизоляции при отсутствии возможности смены обстановки возрастает внутреннее напряжение у каждого члена семьи, которое может проявляться в раздражительности, плаксивости, что приводит к возникновению конфликтов по любому, даже самому незначительному, поводу. Ребёнок чувствует это раздражение и отстранённость родителей, что может вызывать у него тревогу и, как следствие, потребность в сближении с родителями.

А если конфликт возникает между супругами, такое поведение ребёнка будет направлено на сближение родителей (как попытка их примирения).

Как проявляются

Нарастает напряжение внутри семьи, возникает потребность в снижении частоты общения. Вам может казаться, что у вас нет сил для того, чтобы поддержать своего ребёнка. Могут возникать нехарактерные и часто повторяющиеся эмоциональные вспышки (крики, слезы, брань, ссоры) и острая необходимость в уединении и покое. 

В таком состоянии родители могут накричать или отругать ребёнка за то, что он не даёт возможности заняться своими делами или побыть в уединении.  

Что делать?

  • Ø Отслеживайте изменения своего состояния. При возникновении напряжения или раздражения, сделайте дыхательные упражнения, чтобы успокоиться (например, «вдох» на 4 счета – задержка дыхания на 2 счета – «выдох» на 6 счетов), а также можно умыться прохладной водой, сделать паузу, по возможности, выйти в другое помещение.
  • Ø Включайте в режим дня систематические физические нагрузки и активности (зарядка, уборка по дому, танцы и пр.).
  • Ø В условиях самоизоляции важно помнить о необходимости организовать личное пространство для каждого члена семьи. У ребёнка может возникать потребность строить «домик» для уединения. Помогите ему обустроить это личное пространство.
  • Ø Включайте в распорядок дня время для совместного приятного досуга (просмотра фильмов, настольные игры, совместное приготовление и прием пищи).

Что не следует делать?

  • Ø Не следует оставлять конфликтную ситуацию без понимания причин и взаимного прощения.
  • Ø Старайтесь не превращать конкретный инцидент в предъявление прошлых претензий.
  • Ø Не обвиняйте ребёнка во «взрослых» проблемах.

 

 Подведём итоги и сформулируем общие рекомендации, которые помогут вам в общении с детьми в этот период:

  1. Поговорите с ребенком, объясните ему причину сложившейся ситуации, и почему он остается дома.
  2. Расскажите, что это нормально бояться и волноваться. Разговаривайте с детьми об их страхах.
  3. Будьте честными. Старайтесь говорить с детьми открыто, рассказывая о самых важных изменениях в ситуации. Но будьте осторожны! Это не касается пугающих подробностей (например, не стоит сообщать цифры по количеству заболевших и умерших, если это пугает вашего ребенка).
  4. Объясните ребенку доступными ему словами, что делают люди, чтобы защитить себя и других (для чего надевают маску и как это делается, почему мы остаемся дома, не ходим на детскую площадку и др.).
  5. Будьте терпеливы. Поощряйте ребенка задавать вопросы, отвечайте на них с чуткостью и пониманием.
  6. Демонстрируйте ребенку, что вы и другие близкие ему люди сейчас в безопасности.
  7. Ограничьте контакт со СМИ. Важно не оставлять детей одних в то время, когда транслируются передачи или новости о событии.
  8. Установите режим дня, в котором обязательно выделите время подъема и засыпания, приема пищи, занятий, физической нагрузки, выполнения домашних дел, развлечений. Не забудьте про свободное время.
  9. Старайтесь сохранить обыденный образ жизни. Не дарите слишком много подарков и не организовывайте много активностей. Сохранение естественного ритма жизни – это лучшее, что вы можете сделать.
  10. Не забудьте позаботиться о себе. Отдых, возможность быть на связи с друзьями, чашка чая или кофе, интересная книга или все, что радует вас.
  11. Обращайтесь за социальной и эмоциональной поддержкой к родным, близким и, при необходимости, к специалистам.

 

Помните!

Эти меры являются психологической поддержкой, то есть это то, что вы можете сделать для себя и своих близких. Однако, если вы чувствуете, что не можете справится с ситуацией – не запускайте проблему, обратитесь за помощью к специалисту.

 

Как сохранить психическое здоровье в самоизоляции. Рекомендации психологов МЧС

admin
#психолог
#дети
#ребёнок
#пандемия
#самоизоляция
#психологическая поддержка
#психологическая помощь

Новости СМИ2
Более 80 случаев COVID-19 выявили за сутки в Подмосковье
Более 80 случаев COVID-19 выявили за сутки в Подмосковье | Радио 1
08 января 2023, 12:53

istockphoto.com

В Московской области за сутки зафиксировали 84 новых случая коронавирусной инфекции. Об этом сообщили в оперштабе по борьбе с заболеванием.

При этом, такое же число пациентов в регионе выздоровело за сутки. Госпитализировано в Подмосковье за этот период было 23 человека.

Ранее стало известно, что в Инженерной академии Китая (CAE) менее чем за месяц скончались 20 учёных-инженеров после отмены антиковидных мер в стране.
Мелисса Тимофеева
#коронавирус
#Подмосковье
#здравоохранение
Новости СМИ2
Двадцать ведущих учёных скончались в Китае за месяц после отмены антиковидных мер
Двадцать ведущих учёных скончались в Китае за месяц после отмены антиковидных мер | Радио 1
08 января 2023, 11:16

istockphoto.com

В Инженерной академии Китая (CAE) менее чем за месяц скончались 20 учёных-инженеров после отмены антиковидных мер в стране. Об этом сообщила газета South China Morning Post.

Как уточняет РИА Новости со ссылкой на газету, такое количество смертей среди учёных больше, чем обычно за год.

При этом подобная тенденция наблюдается не только в CAE: смертность китайские инженеры и учёные различных организаций начала набирать обороты после отмены коронавирусных ограничений, которые начали ослабевать в стране ещё с начала декабря 2022 года.

Ранее сообщалось, что Индия ввела обязательное тестирование на коронавирус для въезжающих гостей из Японии, Южной Кореи, Сингапура, Таиланда и Китая, а в международных аэропортах страны усилен контроль, в общественных местах введен масочный режим.
Мелисса Тимофеева
#Китай
#смертность
#учёные
#коронавирус
Новости СМИ2
Bloomberg: В Китае парализована похоронная система из-за смертности от COVID-19
Bloomberg: В Китае парализована похоронная система из-за смертности от COVID-19 | Радио 1
04 января 2023, 05:06

Фото: defense.info

В Китае из-за резкого увеличения числа заболевших COVID-19 переполнены крематории по всей стране. Об этом сообщает Bloomberg со ссылкой на опрос сотрудников похоронной сферы  очевидцев, экспертов.

Сотрудники похоронных бюро в Шанхае и Пекине рассказали, что сейчас можно найти ближайшее свободное место для кремации умерших только в середине января, хотя крематории работают ежедневно. Один из собеседников агентства добавил, что система полностью парализована и справится с этим пока не получается.

В крематории города Шэньчжэня сообщили, что в день к ним поступает более 500 тел. Семьям умершим дается не более пяти минут для прощания с родными в тесном помещении.

«Сейчас мы не можем назвать людям дату кремации. Просто сначала нужно встать в очередь», — цитирует Bloomberg слова работника крематория.

Ранее Радио 1 сообщало, что Индия ввела обязательные ПЦР-тест для гостей из пяти стран. Подробнее об этом читайте в нашем материале.
Диана Аванесян
#коронавирус
#Китай
#крематорий
Новости СМИ2
В Москве за сутки выявили более 1 тыс случаев COVID-19
В Москве за сутки выявили более 1 тыс случаев COVID-19 | Радио 1
26 декабря 2022, 11:41

В Москве выявили 1 024 новых случая заражения COVID-19, сообщает портал стопкоронавирус.рф. За минувшие сутки госпитализировали 108 пациентов, зафиксировано 17 летальных исходов.

В столице выздоровели ещё 970 пациентов после прохождения лечения от коронавируса, тем самым число людей, вылечившихся от инфекции превысило 3 миллиона.

Врачи рекомендуют носить маски в общественных местах и своевременно прививаться.

Фото (с) istockphoto.com
Яна Таёжная
#коронавирус
#москва
Новости СМИ2
В Подмосковье за сутки выявили 179 случаев заражения COVID-19
В Подмосковье за сутки выявили 179 случаев заражения COVID-19 | Радио 1
26 декабря 2022, 11:40

В Подмосковье выявили 179 новых случаев заражения COVID-19, сообщает портал стопкоронавирус.рф. За сутки выздоровели ещё 162 человека, не зафиксировано ни одного летального исхода.

С начала пандемии в регионе выявили 1 127 182 случая коронавируса, вылечили от инфекции 1 108 847 пациентов, зафиксировали 15 454 летальных исхода.

Вакцинация остаётся лучшей защитой от коронавирусной инфекции. Сделать прививку могут жители старше 18 лет, а также дети от 12 до 17 лет, у которых нет противопоказаний. Записаться на вакцинацию можно через портал госуслуг, по телефону «122», в поликлиниках и МФЦ.

Фото (с) istockphoto.com
Яна Таёжная
#коронавирус
#подмосковье
Новости СМИ2
Волонтеры Московской области.
Новости СМИ2
Мы в эфире
«Радио 1» вещает на FM‑частотах в 55 городах Московской области.

О радио 1
Информация
Сетевое издание «Радио 1».
Свидетельство о регистрации СМИ Эл №ФС77–71145 от 22 сентября 2017 года выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Учредитель: ГАУ МО «Радио 1».
Доменное имя сайта: RADIO1.NEWS
Главный редактор Беспалов В.В.
Фактический адрес редакции: Москва, ул. Пятницкая, д. 25, стр.1
12+

О радио 1
Подписаться
Рекламодателям
Контакты
Служба информации
+7 495 252 01 17
Телефон прямого эфира
8 495 252 01 15
Номер для WhatsApp-сообщений
+7 966 032 58 32
Приемная
+7 495 252 01 12
Реклама
+7 495 252 01 18
radio@mosreg.ru