Как восстановить здоровье после коронавируса? Рекомендации терапевта
Правильное питание и комплекс упражнений помогут вернуться к прежнему состоянию пациенту, переболевшему COVID-19. Об этом в эфире «Радио 1» сообщила врач по медицинской профилактике и терапевт центра здоровья Коломенской центральной районной больницы Анастасия Олейникова.
Период реабилитации после коронавируса достаточно длительный – до полугода, отметила врач. Тем, кто столкнулся с этой болезнью, нужно набраться терпения.
«Уделяйте особое внимание отдыху, питанию, не перетруждайтесь. Обязательно выполняйте гимнастику, тело постепенно привыкнет к физическим нагрузкам. Упражнения такие: медленно поднимайте и опускайте плечи, поднимайте как можно выше; также это медленные круговые движения плечами. Делайте 2-3 подхода в день по 5 минут», – рассказала врач.
Кроме того, полезна ходьба на месте, стоит выполнять дыхательные упреждения (медленные вдохи и выдохи).
Как только на улице установится более тёплая погода (комфортная температура – -3 градуса), необходимо совершать медленные прогулки в лесу или парковой зоне, в тех местах, где меньше всего людей, чтобы в ослабленный организм не попала другая инфекция.
Что касается питания, то нужно ограничить употребление сахара и его заменителей, тем, кто страдает диабетом, совсем исключить продукты, в которых содержится сахар. В период реабилитации необходимо отказаться от фастфуда.
«Ориентируйтесь на мясо, рыбу, овощи, яйца, сыр и фрукты, молоко, срок хранения которого не более трёх суток. Лучше не заказывайте блюда, а готовьте сами: отдайте предпочтение простой еде: каше, тушёной или варёной рыбе, тушёному или варёному мясу», – отметила Олейникова.
Как она рассказала, количество антител никак не влияет на самочувствие.
«Бывает и так, что у кого-то много антител, но болезнь протекала в лёгкой форме, а кто имеет мало антител, но болел тяжело. Это зависит от состояния иммунной системы: чем она сильнее, тем больше антител вырабатывает», – добавила эксперт.
На сайте Московской областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики представлены рекомендации от ВОЗ, позволяющие самостоятельно восстановить здоровье после коронавируса. Анастасия Олейникова советует их изучить.
