Вернуться на старую версию
19:00 Самое время!
Телефон прямого эфира:
8 800 100 51 01
WhatsApp
+7 966 032 58 32
Слушать прямой эфир
Смотреть
Телефон прямого эфира:
8 800 100 51 01
WhatsApp:
+7 966 032 58 32
Погода:
0°C
Чт 25 февраля
Курс валют:
USD: 73,75 +0,23
EUR: 89,67 -0,01
COVID в Московской области:
Заболело: 207 522
Выздоровело: 169 420
За сутки: +577
19:02 Коронавирус обошёлся бюджету Подмосковья в 120 млрд рублей 18:02 Правительство назвало новый срок введения фотофиксации техосмотра 16:02 Московская область вышла в лидеры по реабилитации после коронавируса 12:02 Распределение заболевших коронавирусом в Подмосковье на 25 февраля 10:02 8,6 тыс человек и 3,3 тыс единиц техники убирают снег в Подмосковье 09:02 Подмосковных водителей призвали быть внимательнее из-за тумана и снега 20:02 Мужчину, грозившего зарвать гранату на станции «Славянский бульвар», задержали 18:02 На новом складе в Подольске создали 250 новых рабочих мест 17:02 Андрей Воробьёв предупредил жителей Подмосковья о снегопаде 16:02 Президент поддержал инициативу Андрея Воробьёва изменить КоАП для выявления мусорящих водителей по камерам 15:02 Жители Подмосковья выберут территории для благоустройства на онлайн-платформе 12:02 Врач рассказала, как переболевшие коронавирусом переносят грипп 11:02 Открылся набор волонтёров в общероссийский проект по голосованию за объекты благоустройства 10:02 Резидент подмосковной ОЭЗ «Дубна» победил в престижной инновационной премии 10:02 В подмосковных МФЦ появилась услуга по оформлению недвижимости в других регионах 08:02 Мутировавшие штаммы коронавируса появились ещё в восьми странах 17:02 На Белорусском и Савёловском направлениях меняется график движения электропоездов 16:02 Территорию вокруг городского пруда в Краснознаменске благоустроят в 2021 году 14:02 В Кубинке провели реконструкцию эпизода Корсунь-Шевченковской операции 13:02 Андрей Воробьёв поздравил ветеранов и военнослужащих в Краснознаменске

Как выбрать правильный звонок будильника на мобильном? Советы сомнолога

Img

Почти каждый день у большинства людей начинается с будильника. При этом неверно выбранный звук может серьёзно испортить не только настроение, но и самочувствие, спровоцировав выброс гормона стресса – кортизола. О том, на каком звуке лучше остановить выбор, чтобы утро стало по-настоящему добрым, рассказала «Радио 1» врач-сомнолог Елена Царёва.

«Звук должен быть приятным. Это во-первых. Во-вторых, выбирать его следует, исходя из своего состояния. Для тревожных и для депрессивных людей должны быть разные звуки. Для депрессивных лучше выбрать бодрящий, весёлый, энергичный звук, а для людей с повышенной тревожностью – более спокойный. Потому что если тревога повышается с самого утра, то день будет более напряжённым, так как от этого может зависеть уровень кортизола. Звук должен «не вписываться» в ваш сон – он должен быть довольно громким и бодрящим. Лучше что-нибудь ритмичное, чтобы «включаться», при этом что-нибудь оптимистичное, в мажоре. Но не очень быстрое и не очень агрессивное, если вы тревожный человек», – сказала Царёва.

При этом пение птиц, шум водопада и прочие звуки природы для будильника не подходят: скорее всего, они просто не разбудят спящего.

«Природные звуки лучше использовать перед засыпанием, они больше настраивают на расслабление», – пояснила сомнолог.

Залогом здорового пробуждения эксперт назвала соблюдение режима.

«Звонок должен быть в одно и то же время. Потому что, если он будет в разное время, то вы можете попасть в глубокую стадию сна, когда никакой звонок не услышите, это проверено. Разбудить человека в третьей стадии сна очень сложно. Сонный цикл длится примерно 90-120 минут, так что третья стадия сна получается через час после начала цикла. Соблюдение режима сна поможет организму правильно настроиться и избавит вас от бессонницы. Важно вставать в одно и то же время и в будни, и в выходные. Тогда для пробуждения хватит одного будильника», – подчеркнула Елена Царёва.

Ранее сомнолог Михаил Полуэктов рассказал «Радио 1», как превратить «сов» в «жаворонков».

Кофе не рулит. Врач предупредила водителей о неспособности напитка побороться со сном

Сомнологи рассказали, как справиться с бессонницей в период пандемии

Сомнолог реабилитировал дневной сон

Мира Алекса, Елена Рахнянская, Камила Камаева
#сказано в эфире
#сон
#советы
#пробуждение
#сомнолог
Поделиться
Читайте также
Вакцину от COVID‑19 в Петербурге начнут производить в 2021 году
Подробнее
В Люберцах конфликт между знакомыми закончился убийством
Подробнее
5 человек умерли за сутки от COVID‑19 в Московской области
Подробнее
В Солнечногорске появятся умные остановки с сурдопереводом
Подробнее
Более 20 постановок покажут на Пушкинском театральном карнавале в Больших Вязёмах
Подробнее
Радио1
Коронавирус
Эксклюзив
Экономика
здоровье
Афиша
Внимание, дорога!
О нас
Общество
Ещё
0 / 0
Load...
Поделиться