Лайфхаки
17 октября в 09:40

Как за выходные восстановить силы перед рабочей неделей? Советы подмосковного врача

Качественный отдых – залог не только продуктивной рабочей недели, но и крепкого здоровья. О том, как правильно восстановиться и набраться сил перед новой неделей, рассказала главный внештатный психиатр Минздрава Московской области Наталия Сухотеплая, сообщили «Радио 1» в министерстве.

«Большинство людей прекрасно осознают, что для полноценного восстановления после тяжёлой рабочей недели в первую очередь необходимо хорошо выспаться. В данном случае речь идет не о том, чтобы спать очень долго и поздно вставать. Для нормального функционирования организма достаточно 8 часов сна и ложиться нужно пораньше. За час до сна лучше заниматься какими-то спокойными делами, а самым хорошим вариантом будет прогулка на свежем воздухе и прослушивание спокойной музыки», – рассказала Наталия Сухотеплая.

В перерыве между рабочими буднями снять негативные эмоции поможет физическая нагрузка. Стоит выбрать приятные вам виды спорта: гимнастику, дыхательные упражнения, йогу. Также ключевую роль в восстановлении жизненной энергии играют новые впечатления. Необязательно посещать культурно-массовые мероприятия или ехать отдыхать на курорт, достаточно посвятить время любым новым видам активности, с которыми вы не сталкивались в течение трудовых дней – главное отвлечься.

«Кому-то может быть интересно прочтение книги, а другому стрельба в тире, при этом важно по возможности исключить рабочую переписку, звонки и другие деловые контакты. Во время работы мы часто вынуждены употреблять в пищу фастфуд, а выходные это прекрасная возможность побаловать организм здоровой пищей. Психологи давно выявили, что снятию нервного напряжения способствует общение с домашними животными. Давая нашим пушистым друзьям любовь и ласку, мы восстанавливаем своё психическое равновесие. Не забывайте про радость, которую приносит общение с семьей и друзьями», – добавила специалист.

Она также отметила, что лучше заранее планировать свободное от работы время, чтобы ничего не отвлекало от получения новых положительных эмоций и впечатлений.

Изменить отношение к обстоятельствам. Как бороться со стрессом во время пандемии?

В Роспотребнадзоре назвали 12 принципов здорового питания

Как правильно принимать поливитамины?

Яна Таёжная




Популярное на «Радио 1»
01:00 - 01:30
Открытая студия