Погода:
Ср 26 января
Курс валют:
USD: 78,64
-1,28
EUR: 88,93
-1,34
COVID-19 в Московской области:
Заболело:
Выздоровело:
За сутки:
Холодный взгляд, неспешные движения. Психолог поделилась упражнением от приставания на улицах
19 июля 2021 18:45
Чтобы женщине защитить себя от приставаний, а тем более от насилия на улице и в общественном транспорте, нужно продемонстрировать уверенное поведение. Об этом «Радио 1» заявила когнитивно-поведенческий психолог Ирина Айгильдина.
«Вы, наверное, замечали, что есть люди, которые словно притягивают к себе неприятности. К ним пристают, им говорят какие-то обидные слова. В основном для них характерно неуверенное поведение. Может, вы слышали такие слова – «виктимное поведение», «психотип жертвы». Это опущенные плечи, потухший взгляд, замедленная речь. У человека будто не хватает энергии, он словно всё время стесняется и просит разрешения. Если женщина будет вести себя уверенно, спокойно и вежливо, к ней не будут проявлять агрессию», – убеждена психолог.
Ирина Айгильдина напомнила, что часто в стрессовой ситуации человек начинает суетиться, быстро двигаться, его голос становится высоким. Нужно постараться понизить голос, замедлить движения и продемонстрировать полную уверенность. Это спасёт от назойливого приставания.
«Могу посоветовать маленькое упражнение. Его лучше выполнять как домашнее задание, а потом испробовать в общественном месте. Вспомнит любимого киногероя или литературного героя своего или противоположного пола, который олицетворял бы физическую или моральную силу. Садитесь поудобнее, расслабьтесь, а потом несколько раз вдохните и выдохните, примеряя на себя облик этого персонажа: холодный взгляд, несмешные движения. Вы почувствуете, что стали увереннее, каждое слово сделалось весомым. И потом в сложной ситуации можно быстро «натянуть» на себя облик человека, способного дать отпор, постоять за себя, спокойного, вежливого, с хорошим внутренним стержнем», – отметила собеседница «Радио 1».
По словам Ирины Айгильдиной, для достижения нужного эффекта такое упражнение достаточно выполнить 5-7 раз. Однако ситуации бывают разные, и, если вы понимаете, что сейчас будет физическое насилие, надо кричать.
Фото © istockphoto
«Вы, наверное, замечали, что есть люди, которые словно притягивают к себе неприятности. К ним пристают, им говорят какие-то обидные слова. В основном для них характерно неуверенное поведение. Может, вы слышали такие слова – «виктимное поведение», «психотип жертвы». Это опущенные плечи, потухший взгляд, замедленная речь. У человека будто не хватает энергии, он словно всё время стесняется и просит разрешения. Если женщина будет вести себя уверенно, спокойно и вежливо, к ней не будут проявлять агрессию», – убеждена психолог.
Ирина Айгильдина напомнила, что часто в стрессовой ситуации человек начинает суетиться, быстро двигаться, его голос становится высоким. Нужно постараться понизить голос, замедлить движения и продемонстрировать полную уверенность. Это спасёт от назойливого приставания.
«Могу посоветовать маленькое упражнение. Его лучше выполнять как домашнее задание, а потом испробовать в общественном месте. Вспомнит любимого киногероя или литературного героя своего или противоположного пола, который олицетворял бы физическую или моральную силу. Садитесь поудобнее, расслабьтесь, а потом несколько раз вдохните и выдохните, примеряя на себя облик этого персонажа: холодный взгляд, несмешные движения. Вы почувствуете, что стали увереннее, каждое слово сделалось весомым. И потом в сложной ситуации можно быстро «натянуть» на себя облик человека, способного дать отпор, постоять за себя, спокойного, вежливого, с хорошим внутренним стержнем», – отметила собеседница «Радио 1».
По словам Ирины Айгильдиной, для достижения нужного эффекта такое упражнение достаточно выполнить 5-7 раз. Однако ситуации бывают разные, и, если вы понимаете, что сейчас будет физическое насилие, надо кричать.
Фото © istockphoto
Мира Алекса, Лора Луганская
