22:30 Бизнес‑ланч
Телефон прямого эфира:
8 800 100 51 01
WhatsApp
+7 966 032 58 32
Войти
22:30 Бизнес‑ланч
Слушать прямой эфир
Смотреть
Телефон прямого эфира:
8 800 100 51 01
WhatsApp:
+7 966 032 58 32

Яндекс.Метрика
Погода:
-3°C
Сб 4 декабря
Курс валют:
USD: 73,74 +0,32
EUR: 83,24 +0,57
COVID в Московской области:
Заболело:
Выздоровело:
За сутки:
17:33 Гинцбург настаивает на скором введении QR-кодов 16:48 Врач перечислила причины медотвода от вакцинации детей «Спутником М» 14:59 Дмитрия Медведева переизбрали на пост председателя «Единой России» 13:35 В ВОЗ назвали новые сроки проверки «Спутника V» 12:46 Вирусолог заявил, что штамм «омикрон» может приблизить окончание пандемии COVID-19 11:29 Воробьёв проверил ход строительства Северного обхода Лобни 11:09 Минтранс РФ: планов по ограничению личного транспорта нет 09:36 Стало известно, сколько многодетных семей бесплатно получили землю в Подмосковье 22:43 Красногорск стал лидером по аренде самокатов в Подмосковье 22:27 Посвящённый Битве под Москвой флешмоб запускают в Подмосковье 21:57 В подмосковном заповеднике призвали помочь оставшимся без кормовой свёклы зубрам 21:17 Эколог назвал направление Подмосковья с самым чистым воздухом 20:48 Депутат ГД назвал города, которые стоит посетить Лукашенко в Крыму 19:50 В Московский регион идёт похолодание с мокрым снегом 18:43 Усадьба Середниково вошла в список лучших мест для зимних прогулок 18:27 Вирусолог сравнил штаммы коронавируса «омикрон» и «дельта» 18:21 Омикрон-штамм обнаружен в 38 странах мира 16:53 Шнейдеров: «Фильм с Ниной Ургант «Белорусский вокзал» будет жить вечно» 16:45 «И в цирке выступают». Каширские волки снялись в российском фильме «Лётчик» 16:32 У двух прилетевших из ЮАР россиян выявили коронавирус

Курс на пробуждение. Диетолог перечислила особенности весеннего питания

14 апреля 2021 16:12
Добавить сайт в избранное в:
Img
С наступлением весны человеческий организм переходит на особый режим, когда жидкость и витамины ему дороже жиров. Пробуждение природы происходит в весенний период гиповитаминоза, и надо насытить организм витаминами и минералами, заявила «Радио 1» врач-диетолог Александра Ноев. По её словам, гораздо полезнее, чем покупать без разбора витаминные комплексы, поменять питание с наступлением тепла.

«К весне мы хотим питаться полегче. Часто говорят, что в овощах и фруктах уже мало витаминов, но это справедливо лишь отчасти. Витамины сохраняются во многих фруктах, таких, как, например, цитрусовые. Это помело, лимон, грейпфрут апельсин. Много витаминов и микроэлементов в авокадо, банане. Клубника сейчас не очень хороша, но уже в мае начнутся ранние урожаи. В привозных ананасах также много витаминов и минералов. Пока не началось лето, можно использовать любую капусту – белокочанную, цветную, брокколи, а также морковь, редис, свёклу, спаржу и фенхель. Всё это содержит витамины в большом количестве. В мае мы получим молодой картофель, который содержит много минералов. Но какими бы ни были фрукты и овощи, в них остаётся клетчатка. Она нам крайне важна круглый год, помогает быть здоровыми и поддерживать иммунитет», – сказала эксперт.

По словам Александры Ноев, чаще всего мы испытываем недостаток не столько витаминов, сколько минералов. Но их дефицит можно восполнить, откорректировав питание.

«Я всё время говорила, что омега-3-кислоты, которые нам необходимы, можно получить, питаясь жирной рыбой хотя бы два-три раза в неделю. Что касается витамина D, то это крайне важный для нас витамин. Он работает не столько на наш скелет, сколько на иммунитет. Поэтому нужно сдать анализы и посмотреть состав крови. Тогда вы поймёте, есть у вас гиповитаминоз или нет», – уверена собеседница «Радио 1».

Александра Ноев добавила, что в жару необходимо много пить. Чтобы рассчитать оптимальное количество жидкости, нужно свой вес умножить на 30 мг. Когда очень жарко, умножать надо на 40 мг. Ведь обезвоживание негативно влияет на организм.

Что же касается зимнего питания, то диетолог рекомендует включать в рацион сало, красное мясо, разогревающие напитки, печень, имбирь, сезонные овощи и фрукты.

Фото © istockphoto
Ксения Сакурова, Лора Луганская
Поделиться
Коронавирус
Эксклюзив
Экономика
Здоровье
Выборы 2021
Туризм
Внимание, дорога!
Криминал
Соцсети
Афиша
Общество
Спорт
О нас
0 / 0
Load...
Поделиться