На тёмной стороне суток. Как высыпаться при сменном графике работы?

Качественный сон – важнейшая составляющая здорового образа жизни, однако при сменном графике работы суточные ритмы организма сбиваются, что плохо отражается на самочувствии и может стать причиной серьёзных заболеваний. Решить эту проблему можно, полностью перейдя на «ночной образ жизни», рассказал «Радио 1» руководитель Центра медицины сна университетской клиники МГУ имени Ломоносова Александр Калинкин.

«Сменный график, при котором человек иногда вынужден работать по ночам – один из самых опасных вариантов для здоровья. По возможности, такого режима следует избегать. Но если это невозможно, тогда надо стараться придерживаться рабочего графика и в рабочие, и в выходные дни. Например, если рабочие смены – ночные, то и в выходной следует вести буквально ночной образ жизни, то есть ночью не спать, а днём высыпаться», – сказал Калинкин.

Он добавил, что суточная норма сна для взрослого человека составляет от 7 до 9 часов, и «экономить» на сне ни в коем случае нельзя.

Как защитить здоровье при переменчивой погоде – советы кардиолога

Подмосковные врачи разработали уникальную методику лечения беременных с тяжёлой патологией

В Подмосковье 1,5 тыс терапевтов прошли обучение по ранней диагностике рака

Ксения Сакурова
Популярное на «Радио 1»
06:04 - 07:00
Самое время!