15:04 Самое время!
Телефон прямого эфира:
8 495 252 01 15
WhatsApp
+7 966 032 58 32
Войти
15:04 Самое время!
Слушать прямой эфир
Смотреть
Телефон прямого эфира:
8 800 100 51 01
WhatsApp:
+7 966 032 58 32

Яндекс.Метрика
Погода:
-4°C
Вс 23 января
Курс валют:
USD: 76,69 -0,25
EUR: 86,91 -0,08
COVID-19 в Московской области:
Заболело:
Выздоровело:
За сутки:
14:59 Число заражений COVID-19 в России может превысить 400 тыс. в сутки 12:14 Более 63.2 тыс случаев COVID-19 выявили в России за сутки 11:23 Гинцбург заявил об отсутствии госпитализаций среди привитых «Спутником» 23:06 «Легенды хоккея» сыграли в Одинцове с дворовыми командами 16:48 Инфекционист назвал симптомы «омикрона» 13:27 Подмосковных водителей призвали отказаться от поездок из-за снегопада 12:59 В Подмосковье расчистили от снега более 9 тыс км дорог 12:40 В столичном регионе продлили предупреждение об опасной гололедице 10:37 В России утвердили пакет дополнительных мер для борьбы с «омикроном» 10:19 При взрыве частного дома в Москве пострадал человек 09:57 На трассе М5 «Урал» в Луховицах загорелся попавший в ДТП автомобиль 09:32 На станции Поварово открылся подземный пешеходный переход 22:44 Полиция вышла на след возможных грабителей вдовы Градского 22:21 Депутат призвал Центробанк оценить последствия запрета криптовалют 22:10 Воробьёв назвал главное в Подмосковье ограничение из-за омикрон-штамма 21:46 Нагрузка на подмосковные поликлиники увеличилась из-за распространения «омикрона» 21:27 Воробьёв: Подмосковье начнёт получать вакцину для подростков с 24 января 21:02 В ОП поддержали индексацию пенсий военных пенсионеров с 1 января 20:51 В Союзе пассажиров оспорили идею снабдить бортпроводников спецсредствами от дебоширов 20:39 Экс-капитан Virtus.pro оценил нормативы по физподготовке для киберспортсменов

Не толстеть и наладить давление. Фитнес-тренер назвала оптимальный зимний спорт

12 января 2022 16:33
Добавить сайт в избранное в:
Img

Зимой люди меньше двигаются и набирают лишний вес, что негативно сказывается на здоровье. О том, какой из видов спорта поможет поддержать оптимальное состояние организма в холода, рассказала в эфире «Радио 1» тренер антиэйдж-фитнеса Аля Шевченко.

«Зимой мы очень нуждаемся в физической активности, потому что её дефицит, люди реже гуляют, реже выходят на улицу. И за холодные месяцы люди в среднем набирают 2-3 килограмма. Поэтому спорт необходим. При этом набор инструментов зимой отличается от летнего. Летом можно выйти на улицу, побегать, зимой это сделать сложнее», – отметила эксперт.

Она сообщила, что оптимальным видом спорта зимой является ходьба на лыжах: она не только поможет поддерживать себя в форме, но и способствует нормализации давления.

«Из активностей рекомендуются классические лыжи, особенно если вас беспокоят боли в спине, есть грыжа, протрузия, если вы восстанавливаетесь после травмы. Кстати, лыжи будут полезнее, чем бег. Особенно для людей, у которых есть проблемы с суставами. И если у вас повышается давление, ходьба на лыжах поможет привести его в норму», – посоветовала тренер.

Она пояснила, что нормализация давления происходит за счёт активного и ритмичного движения рук.

«Вы двигаетесь, идёте с палками, а работа мышц рук связана с сердечно-сосудистой системой, благодаря этому у вас нормализуется давление. Поэтому ходьба на беговых лыжах километра 2-3 вокруг дома – это идеальное средство, которое я бы рекомендовала в зимнее время», – подчеркнула эксперт.

Она также отметила, что если температура опускается ниже -15 градусов, заниматься спортом на улице не стоит. В таком случае можно отправится в фитнес-клуб или найти тренера, который проводит занятий онлайн.

Фото © istockphoto.com

Елена Рахнянская, Мира Алекса
Поделиться
Коронавирус
Эксклюзив
Экономика
Здоровье
Криминал
Туризм
Внимание, дорога!
Выборы 2021
Соцсети
Афиша
Общество
Спорт
О нас
0 / 0
Load...
Поделиться