Лайфхаки
2 октября в 17:02

«Нельзя всегда быть на позитиве». Психолог рассказал, как не впасть в депрессию

С наступлением осени многие люди впадают в уныние. Сокращение продолжительности светового дня, грязь и слякоть могут даже спровоцировать развитие депрессивных расстройств. О том, как справиться с депрессией, порталу «Правда.Ру» рассказал клинический психолог Михаил Хорс.

«Чтобы справиться с депрессией, важно сначала разрешить себе находиться в этом состоянии. Сейчас все накачиваются социальной программой, что мы должны быть всегда счастливы, бодры, энергичны, что отрицательные эмоции – это плохо, впадать в уныние – это жуткий грех и так далее. Многие тренеры, коучи, мотивационные ораторы требуют от своей паствы позитивного отношения к жизни всегда и во всем: «Ты обязан быть на позитиве», – сказал эксперт «Правде.Ру».

Однако, по словам Михаила Хорса, человек так устроен биохимически, что не может всегда быть на позитиве.

«Вот солнца стало меньше, и мы стали себя хуже чувствовать. Не плохо, а хуже. Если у человека есть запрет на ухудшение, если он требует от себя постоянно жизнерадостного акме, то он начинает расстраиваться из-за того, что ему стало труднее жить. Это расстройство подхлёстывает и усиливает его депрессию. Наоборот, внутреннее проговаривание или даже прописывание фразы «Я человек и имею право на негативные переживания, на ухудшение своего состояния» расширяет границы. Тогда дополнительного переживания из-за того, что мы переживаем, то есть переживания из-за переживания, уже не появляется, и человек в депрессию не уходит», – пояснил психолог «Правде.Ру».

Кроме того, чтобы избавиться от самокритики, важно прописать себе, что ухудшение состояния – это не плохо, а человечно. Эти мысли помогают выйти из преддепрессивных состояний, и человеку гораздо сложнее впасть в депрессию, заключил психолог в интервью «Правде.Ру».

Лора Луганская




Популярное на «Радио 1»
09:00 - 09:30
Открытая студия