Ухудшение памяти может быть связано с различными факторами – от переутомления до травмы. Остановить потерю памяти и даже повернуть этот процесс вспять могут помочь несложные упражнения, о них рассказала «Радио 1» клинический нейропсихолог, кинезиолог Ирина Хвингия.
Прежде чем приниматься за восстановление памяти, следует установить, что стало причиной её ослабления, сообщила эксперт.
Память может ослабнуть и из-за привычки плотно ужинать.
К потере памяти могут привести и травмы головы, даже самые незначительные. В этом случае необходимо обратиться за помощью к специалисту.
Если травмы не было, достаточно максимально убрать ухудшающие память факторы и приступить к тренингам, самые простые из которых – заучивание стихов и числовых рядов. Пользу принесут и тренировки внимания.
Она отметила, что немало полезных тренингов можно найти в открытом доступе в интернете. Заниматься следует регулярно, по 15-30 минут в день. Время начала занятий также важно: чем старше человек, тем раньше надо приступать к тренировке – ко второй половине дня у пожилых людей накапливается усталость.
Фото © istockphoto.com