8:04 Самое время!
Телефон прямого эфира:
8 495 252 01 15
WhatsApp
+7 966 032 58 32
Войти
8:04 Самое время!
Слушать прямой эфир
Смотреть
Телефон прямого эфира:
8 800 100 51 01
WhatsApp:
+7 966 032 58 32

Яндекс.Метрика
Погода:
-10°C
Вт 25 января
Курс валют:
USD: 77,36 -0,67
EUR: 87,59 -0,69
COVID-19 в Московской области:
Заболело:
Выздоровело:
За сутки:
08:17 Жители Подмосковья сдали на переработку 20 тыс ёлок 08:02 Большинство россиян выступили за отмену ЕГЭ 23:07 100-летняя жительница Петербурга рассказывает о блокаде при помощи TikTok 21:12 Булыкин призвал к компромиссу по Fan ID 20:38 Более 24 млн человек посетили парки Подмосковья в 2021 году 20:22 Иммунолог рассказал о пользе употребления вина 17:24 Доставку лекарств на дом пациентам с COVID-19 запустили в Подмосковье 17:06 Вирусолог спрогнозировал срок получения человечеством иммунитета к COVID-19 17:05 Врач рассказала, помогут ли новые ограничения остановить рост заболеваемости COVID-19 17:05 Экономист назвал условие роста курса доллара выше 100 рублей 16:04 Гинцбург назвал время старта испытаний вакцины от коронавируса для детей 15:22 Нынешний январь стал одним из самых снежных в Московском регионе 14:48 Воробьёв объявил о переходе подмосковных поликлиник на новый режим работы 14:42 Клинические исследования вакцины от COVID-19 для детей одобрены Центру Гамалеи 14:02 Воробьёв обратится к жителям Подмосковья и депутатам 27 января 13:29 В Подмосковье теперь можно закрыть или продлить больничный дистанционно 12:59 Число заболевших COVID-19 в России обновило антирекорд при падении госпитализаций 12:44 В Химках в этом году откроют Центр онкологической помощи 12:44 Баженов возглавил комитет лесного хозяйства Московской области 12:25 Воробьёв назвал категории жителей Подмосковья, которым прибавят пенсии

Нейропсихолог посоветовала упражнения для восстановления памяти

18 марта 2021 12:08
Добавить сайт в избранное в:
Img

Ухудшение памяти может быть связано с различными факторами – от переутомления до травмы. Остановить потерю памяти и даже повернуть этот процесс вспять могут помочь несложные упражнения, о них рассказала «Радио 1» клинический нейропсихолог, кинезиолог Ирина Хвингия.

Прежде чем приниматься за восстановление памяти, следует установить, что стало причиной её ослабления, сообщила эксперт.

«Нет ли провоцирующих факторов в виде недосыпа, пяти лишних работ, не нарушено ли соотношение отдых-работа, есть ли необходимая физическая нагрузка? Мы не говорим о том, что каждый человек должен заниматься в спортзале – достаточно пройти пешком две остановки до метро», – сказала Ирина Хвингия.

Память может ослабнуть и из-за привычки плотно ужинать.

«Ночь дана нам для того, чтобы мозг приостановил процессы и немного отдохнул. При приёме тяжёлой пищи мозг будет работать, так как будет работать желудок», – пояснила Хвингия.

К потере памяти могут привести и травмы головы, даже самые незначительные. В этом случае необходимо обратиться за помощью к специалисту.

«Если произошла какая-то травма, здесь без подключения невролога не обойтись. Но всё это лечится, всё это тренируется», – заверила эксперт.

Если травмы не было, достаточно максимально убрать ухудшающие память факторы и приступить к тренингам, самые простые из которых – заучивание стихов и числовых рядов. Пользу принесут и тренировки внимания.

«Например, берём картинку и стараемся максимально запомнить, что на ней изображено. А потом проверяем себя на знание деталей, включая самые мелкие. Ещё хороший тренинг, когда написаны названия цветов, а сам цвет шрифта другой. И прочитать надо именно по тексту, а не по цвету шрифта – это упражнение на концентрацию внимания. Хороший результат приносят занятия по таблице Шульте, когда мы на время ищем расположенные в случайном порядке числа от 1 до 25. Это всё тренирует внимание и, соответственно, оперативную память», – сказала собеседница «Радио 1».

Она отметила, что немало полезных тренингов можно найти в открытом доступе в интернете. Заниматься следует регулярно, по 15-30 минут в день. Время начала занятий также важно: чем старше человек, тем раньше надо приступать к тренировке – ко второй половине дня у пожилых людей накапливается усталость.

Фото © istockphoto.com 

Елена Рахнянская, Владимир Вахрушев
Поделиться
Коронавирус
Эксклюзив
Экономика
Здоровье
Криминал
Туризм
Внимание, дорога!
Выборы 2021
Соцсети
Афиша
Общество
Спорт
О нас
0 / 0
Load...
Поделиться