Нутрициолог Анна Павлычева рассказала, что для глаз в первую очередь нужен витамин А, потому что он участвует в синтезе основных зрительных пигментов.
Получить этот витамин поможет ретинол, который содержится в яйцах, говяжьей печени и красной икре, а также бета-каротин, который есть в тыкве, моркови, перце и абрикосах.
По словам медика витамин Е также крайне полезен для зрения. Его большое содержание отмечается в орехах, семечках и в сливочном масле. Необходим для здоровья глаз и лютеин, который в большом количестве есть в зелени — петрушке и шпинате.
Фото © istockphoto.com