Сбалансированный осенний рацион является залогом хорошего настроения и крепкого здоровья, а также поможет правильно подготовиться к зиме, врач-терапевт Видновской РКБ Тимур Асанов рассказал «Радио 1» об основах рационального питания осенью.
По его словам, осень – не самое лучшее время для диет.
Он также отметил важность употребления специй осенью, поскольку некоторые из них помогут нашим легким лучше переносить холодный и сырой воздух. Для этого подходят подходят тмин, корица, куркума, чеснок, фенхель, чили, гвоздика, мускатный орех и куркума.
«Дефицит проявляется в строго индивидуальном порядке, поэтому определить то, каких именно витаминов не хватает вашему организму, должен врач после полноценного обследования», - поясняет эксперт.
Тем не менее, правильное питание поможет восполнить недостаток витаминов. Значительную его часть должны составлять углеводные и белковые продукты.
«Разумеется, в животных белках содержится большое количество аминокислот и витаминов. Если вы питаетесь исключительно растительной пищей, то вам необходимы пищевые добавки с недостающими в вашем меню веществами», - заключает эксперт.
Ране «Радио 1» со ссылкой на оперштаб по борьбе с коронавирусом сообщало, что Московская область обогнала Петербург по числу случаев COVID-19.
Фото © istockphoto