17:05 Самое время!
Телефон прямого эфира:
8 800 100 51 01
WhatsApp
+7 966 032 58 32
17:05 Самое время!
Слушать прямой эфир
Смотреть
Телефон прямого эфира:
8 800 100 51 01
WhatsApp:
+7 966 032 58 32

Яндекс.Метрика
Погода:
+30°C
Вт 22 июня
Курс валют:
USD: 73,20 -0,98
EUR: 86,89 -0,90
COVID в Московской области:
Заболело: 282 664
Выздоровело: 233 357
За сутки: +1043
17:14 В Подмосковье начнут штрафовать за нарушения правил выгула собак 17:04 Синоптик назвал самые жаркие города Подмосковья 16:44 Кремль поддержал новые ограничения в Москве из-за COVID-19 16:27 Воробьёв призвал чиновников «работать на результат» 15:14 Первые пациенты с коронавирусом начали поступать в госпиталь в парке «Патриот» 15:00 В Подмосковье запустили онлайн-контроль за ходом ремонта подъездов 14:45 В Минобрнауки заявили о добровольной вакцинации студентов от коронавируса 14:00 Песков раскрыл особенности прямой линии с президентом в этом году 11:26 Съёмки фильма «Волоколамское шоссе» проходят в Подмосковье 09:04 В Московском регионе сохранится экстремально жаркая погода 19:54 Игра на эмоциях: синоптик скептически высказался о возможном урагане в Москве 19:18 Производство молока, ферма и фитнес-центр. В Подмосковье реализуют ещё 21 проект 19:00 В Королёве сотрудник ДПС спас котёнка 18:37 Пять выпускниц из Красногорска получили за ЕГЭ 100 баллов 18:28 В Госдуме призвали соблюдать рекомендации по работе в жару 17:37 Многодетная семья купила жильё в Шаховской на субсидию по госпрограмме 17:20 В Котельниках прошли испытания комплекса ГТО 17:03 Запись на вакцинацию в Подмосковье каждый день увеличивается в два раза 16:44 В Московском регионе планируют начать мониторинг новых штаммов COVID-19 16:06 Разработчик рассказал, сколько раз можно использовать для ревакцинации «ЭпиВакКорону»

Особенности зимнего бега. Советы мастера спорта

10 февраля 2020 19:20
Img

Большинство людей прекращают бегать зимой из страха простудиться или получить травму на скользкой дороге. Однако заниматься в это время года всё-таки стоит. Об этом «Радио 1» заявил мастер спорта международного класса по лёгкой атлетике, главный тренер школы бега «Чемпион» Денис Несмашный.

«Не нужно бояться зимы, не нужно смотреть на зимний бег с точки зрения того, что можно простудиться или получить травму. Если подойти к занятиям правильно, то всё будет в порядке», – отметил спортсмен.

Прежде всего, необходимо выбрать правильную спортивную обувь.

«На улице зимой практически невозможно найти длинный чистый участок асфальта – всегда будет наледь, снег или слякоть. Чтобы правильно выбрать обувь, нужно обратить внимание на её покрытие. Обувь не должна быть с плоской подошвой. Она должна иметь протекторы, рифлёность. Чем больше рифлёность обуви, тем более жёсткие участки дистанции можно будет преодолевать. Второй момент: зачастую, даже если обувь у вас такого типа, ноги начинают мокнуть. Но сейчас на рынке представлено очень много обуви с покрытием, которое отталкивает воду. Итак, нужно выбирать рифлёную обувь с водоотталкивающим покрытием», – рассказал Денис Несмашный.

Второй шаг – выбор одежды для пробежки.

«Я рекомендую надевать термобельё, которое отводит влагу, тогда спортсмен не будет потеть. Если мы надеваем хлопковое бельё, то оно моментально становится мокрым, можно простудиться и заболеть. Второй слой должен быть утеплённым, возможно, флисовым. Третий слой – ветрозащитный костюм. Если у вас есть такой комплект, то вам не о чем переживать. Если же у спортсмена нет финансовой или физической возможности приобрести все эти вещи, он может сделать пробежку в обычной одежде, а затем после тренировки выполнить растяжку уже дома. Продолжительность такой растяжки – примерно 20 минут», – дал советы собеседник «Радио 1».

По словам Дениса Несмашного, чтобы заниматься было интересно, надо поставить цель – например, пробежать дистанцию 5 км. Исходя из этой цели, нужно строить тренировочный план. В этом могут помочь профессионалы и эксперты. Грамотный подход необходим, чтобы избежать вреда здоровью.

Лора Луганская, Татьяна Исакова
#спорт
#бег
#здоровье
#лёгкая атлетика
#зима
Поделиться
Banner
Читайте также
В Подмосковье начнут штрафовать за нарушения правил выгула собак
Подробнее
Топ-4 сложностей русского языка для иностранцев
Подробнее
Суд утвердил приговор экс-главе Клинского района
Подробнее
Открытие границ с Турцией не снизит турпоток в Крым – эксперт
Подробнее
Где молодежь? Свищев назвал причины провала сборной России на Евро-2020
Подробнее
Коронавирус
Эксклюзив
Экономика
здоровье
Афиша
Внимание, дорога!
О нас
Автомобили
Общество
Ещё
ЖКХ
Туризм
Криминал
Благоустройство
Армия
Работа и карьера
0 / 0
Load...
Поделиться