Первокурсники испытывают огромное психологическое напряжение, связанное с изменением статуса, увеличением нагрузок и, зачастую, переездом из родного дома в общежитие. О том, что поможет молодым справиться с новыми сложностями, рассказала в интервью «Радио 1» клинический психолог Люция Сулейманова.
Первое, что нужно сделать, – позаботиться об удовлетворении своих базовых потребностей. Первокурсник должен взять на себя ответственность за собственное здоровье и следить за тем, чтобы в его графике было достаточно времени на сон. Важно также регулярно и полноценно питаться. Нормальные еда и сон дадут организму силы справиться с возросшими нагрузками.
Третья составляющая успешной психологической адаптации – физическая активность. При этом лучше выбирать групповые спортивные занятия.
Для того, чтобы режим дня принёс максимальную пользу, составлять его надо с учётом собственных пиков активности. Для этого следует понаблюдать за собой и отмечать в дневнике, когда вы более эффективно работаете, когда менее. В какие часы вам нужна активность и общение, а в какие – уединение и покой.
Ранее сообщалось, что в России планируется создать систему психологической помощи студентам и преподавателям вузов. Предполагается, что к 2025 году в каждом вузе появится соответствующее подразделение, где будут работать психологи, помогая учащимся и сотрудникам в социальной адаптации.
Фото © istockphoto.com
