14:05 Самое время!
Телефон прямого эфира:
8 800 100 51 01
WhatsApp
+7 966 032 58 32
Войти
14:05 Самое время!
Слушать прямой эфир
Смотреть
Телефон прямого эфира:
8 800 100 51 01
WhatsApp:
+7 966 032 58 32

Яндекс.Метрика
Погода:
+10°C
Сб 16 октября
Курс валют:
USD: 71,24 +0,55
EUR: 82,73 +0,61
COVID в Московской области:
Заболело:
Выздоровело:
За сутки:
13:44 Назван уровень коллективного иммунитета к COVID-19 в России 13:26 В Подмосковье подготовили пять турмаршрутов на длинные выходные ноября 11:50 На Казанском направлении временно меняется расписание поездов 09:18 В албанском отеле нашли тела четырёх россиян 19:04 «Психоза я не понимаю». Кинокритик оценил нашумевший сериал «Игра в кальмара» 18:50 После взрыва на КПО в Шатуре превышения загрязняющих веществ не обнаружено 16:11 Синоптик пообещал столичному региону «яростный взрыв тепла» 12:11 Более 2 тыс зараженных COVID-19 выявили в Подмосковье 11:25 Россиян предупредили о кибермошенничестве с переписью населения 10:41 В Подмосковье улучшили качество водоснабжения более двух млн жителей 10:41 Игорь Бутман придёт в гости к «Синемании» 10:17 В России предложили ввести налоговые поощрения за наём пожилых сотрудников 09:17 Россиян с лишним весом предложили отпускать с работы ради фитнеса 08:52 Центр Гамалеи завершил пострегистрационные исследования «Спутника V» 17:57 Иммунолог рассказал, сколько привитых «Спутником V» заражаются COVID-19 14:32 «Виноваты дагестанцы, а страдают узбеки». Генерал ФСБ о преступлениях мигрантов 10:57 «Стройки не будет». Глава Сергиева Посада объяснил отмену охранного статуса Радонежа 09:17 Путин высказался о президентских выборах 2024 года и преемнике 08:28 Расписание на МЦД-1, Белорусском и Савёловском направлениях изменится на два дня 08:11 Прожиточный минимум в Москве повысили до 18 тысяч 714 рублей

«Положите наволочку в морозильник». Врач рассказала, как уснуть в жару

07 июля 2021 14:47
Добавить сайт в избранное в:
Img
В Московский регион возвращается жаркая погода. Ночные температуры будут такими же высокими, как и дневные, сообщили в Гидрометцентре России. Чтобы уснуть в таких несносных условиях, заведующая центром общественного здоровья Химкинской областной больницы Ольга Чиркова советует перед сном положить наволочку и простыню в морозильник.

«Это делается для того, чтобы охладить организм. (…) Постельное бельё должно быть из натуральных материалов, такое бельё лучше способствует терморегуляции. Также рядом с кроватью поставьте ведёрко с холодной водой и периодически смачивайте запястья, шею – те места, где прощупывается пульс. (…) Спать под кондиционером или вентилятором можно только в том случае, если вы не боитесь сквозняков», – рассказала «Радио 1» врач.
Дневной сон лучше пропустить, иначе ночью будет трудно уснуть, добавила она.

Ольга Чирикова также советует отказаться вечером от тренировок, чтобы не разогревать организм. Что же касается общих рекомендаций, в жаркую погоду стоит отказаться от алкоголя, которые выводит жидкость из организма, способствует обезвоживанию, от тяжёлой, белковой пищи, так как «переваривание белков повышает энергетические процессы в организме, и это тоже приводит к перегреву». В течение дня нужно пить больше воды.

«Если есть какие-то хронические заболевания, строго выполняйте рекомендации лечащего врача. Любая жара приводит к обострениям», – отметила Чирикова.
Она напомнила, что идеальная температура воздуха для сна – +19…21 градус.

Как ранее сообщил научный руководитель Гидрометцентра России Роман Вильфанд, волна тепла принесёт в Москву и Подмосковье с 8 июля высокие ночные температуры – +17...24°C. Это может вызвать тепловой стресс для организма, так как отдыха от жары не будет в течение суток.

Фото © istockphoto.com
Яна Таёжная, Лада Коротун
Поделиться
Banner
Также по теме
«Чайный гриб не панацея». Диетолог рассказала, что пить в жару
Подробнее
Названы простые способы охладиться в аномальную жару
Подробнее
В минздраве Подмосковья напомнили о правилах поведения в жару
Подробнее
«Кошки – не рыбки». Куклачёв рассказал, что нужно питомцам в сильную жару
Подробнее
Учёный дал простые советы, как избежать перегрева в жару
Подробнее
Коронавирус
Эксклюзив
Экономика
Здоровье
Выборы 2021
Туризм
Внимание, дорога!
Криминал
Соцсети
Афиша
Общество
Спорт
О нас
0 / 0
Load...
Поделиться