13:34 Самое время!
Телефон прямого эфира:
8 800 100 51 01
WhatsApp
+7 966 032 58 32
Войти
13:34 Самое время!
Слушать прямой эфир
Смотреть
Телефон прямого эфира:
8 800 100 51 01
WhatsApp:
+7 966 032 58 32

Яндекс.Метрика
Погода:
+4°C
Вт 26 октября
Курс валют:
USD: 70,13 +0,73
EUR: 81,74 +0,76
COVID в Московской области:
Заболело:
Выздоровело:
За сутки:
10:24 Жителям Подмосковья рассказали о режиме работы МФЦ в период ограничений 09:10 Раскрыты причины отсутствия коллективного иммунитета в России 20:29 Милонов сравнил Моргенштерна с фашистами после его слов о Дне Победы 18:28 Двум юным жителей Дубны предоставили квартиры 17:56 Названы предварительные причины крушения самолёта под Рузой 17:34 На станции Балашиха открыли новую железнодорожную платформу 17:10 Названы самые дефицитные лекарства в период пандемии COVID-19 15:51 Свыше 17 млн рублей сэкономили жители Подмосковья на оплате коммунальных платежей 14:20 В Подмосковье появилась первая парковка, которую можно оплатить через московское приложение 13:41 Синоптик назвала время прощания с золотой осенью в Москве и Подмосковье 13:24 В Госдуме положительно отозвались об идее предоставить отдых после вакцинации 12:34 Дороги, школы, детсады, благоустройство. Воробьёв поручил вовремя реализовать преобразования в Лобне 12:07 В Подмосковье отмечен новый максимум заболевших коронавирусом за сутки 11:51 В России обновлён суточный антирекорд заболеваемости COVID-19 11:31 Путин дал главам регионов поручения по борьбе с коронавирусом 10:44 В Рузском округе ремонтируют уличные фонари 10:06 В Москве набирают волонтёров для доставки продуктов в нерабочие дни 09:49 Психолог рассказала, как справиться с неврозом в локдаун 09:43 В Москве рассказали о функционировании парковок в нерабочие дни 09:24 Минтранс планирует поднять тарифы на платных трассах для окупаемости дорожных проектов

Правила дневного сна – советы сомнолога

26 октября 2019 17:47
Добавить сайт в избранное в:
Img

Недостаток сна – проблема, с которой сталкиваются почти все жители мегаполисов. Помочь восполнить этот недостаток может дневной сон, но чтобы он приносил настоящую пользу, необходимо соблюдать некоторые правила, сообщила «Радио 1» врач-сомнолог Елена Царёва.

«К сожалению, многие экономят на сне. И если недосыпаем, то появляется дневная сонливость, которая сказывается на работоспособности. Поэтому экономить время на сне ради работы – бессмысленно. Сейчас в России постепенно вводится сиеста, и это хороший опыт. Большие корпорации внедряют так называемые «слип-румы» – комнаты для дневного сна, где можно прикорнуть посреди рабочего дня. Если нагрузка на организм велика, то восполнение дефицита сна за счёт дневного сна возможно. При этом дневной сон можно использовать, только если нет проблем с засыпанием вечером», – сказала Елена Царёва.

Наибольшую пользу приносит короткий дневной сон.

«У дневного сна есть свои правила: нужно спать недолго, в идеале – 20 минут, потому что при увеличении этого времени растёт путаница в сознании, после пробуждения, будет тяжёлая голова. Это связано с тем, что чем больше вы спите, тем больше вы погружаетесь в глубокий сон, а из него выныривать гораздо тяжелее. Так что лёгкий короткий сон днём приносит больше пользы, чем длительный», – пояснила Царёва.

Сомнолог также рассказала, что потребность в сне у разных людей различается, это заложено генетически. При этом с возрастом сна нужно меньше.

«Есть короткоспящие, а есть длинноспящие люди – им нужно до 10-12 часов, чтобы выспаться. Но в среднем нужно 6 с половиной – 8 часов. После 30 лет потребность в сне начинает снижаться, и это легко рассчитать: за каждые 10 лет отнимаем по полчаса», – пояснила Елена Царёва.

Как побороть возрастную бессонницу – советы врача

Сколько можно отсыпаться? Сомнолог рассказал о правильном режиме сна в выходные

Сомнолог назвал допустимую дозу потребления кофе в день

Владимир Вахрушев
Поделиться
Banner
Также по теме
Жителей посёлка Загорянский предупредили об отключении света 27 октября
Подробнее
Подмосковье вошло в пятёрку регионов России по развитию науки и технологий
Подробнее
Порядка 40 объектов ввели в эксплуатацию в Подмосковье на прошлой неделе
Подробнее
Двухлетняя девочка умерла после отравления алкоголем в Ногинске
Подробнее
Коронавирус
Эксклюзив
Экономика
Здоровье
Выборы 2021
Туризм
Внимание, дорога!
Криминал
Соцсети
Афиша
Общество
Спорт
О нас
0 / 0
Load...
Поделиться