2:00 Бизнес‑ланч
Телефон прямого эфира:
8 495 252 01 15
WhatsApp
+7 966 032 58 32
Войти
2:00 Бизнес‑ланч
Слушать прямой эфир
Смотреть
Телефон прямого эфира:
8 800 100 51 01
WhatsApp:
+7 966 032 58 32

Яндекс.Метрика
Погода:
+19.1°C
Вт 16 августа
Курс валют:
USD: 61,37 -0,48
EUR: 62,51 +0,03
COVID-19 в Московской области:
Заболело: 456571
Выздоровело: 440962
За сутки: 559
23:00 Мострансавто запускает детский конкурс стихотворений к 1 сентября 15:44 Жителю Волоколамска к совершеннолетию вручили ключи от квартиры 15:24 В Подмосковье проведут фарфоровый фестиваль «Агашка» с ярмаркой и карнавалом 15:07 Глава Химок Волошин проконтролировал благоустройство парка им. Толстого 14:04 Воробьёв поставил задачу контролировать эффективность работы медоборудования 13:40 В Подмосковье в 2022 году благоустроят 66 объектов 13:03 Губернатор поручил поддержать детские спортивные школы Подмосковья 12:42 Воробьёв: Подмосковье сохранило лидерство по строительству многоквартирных и частных домов 12:08 В РАН предложили расширять сотрудничество с Северной Кореей 10:39 Участники экологического рейда в Шатуре собрали с берега 20 мешков мусора 10:09 Глава городского округа Чехов вручил будущему первокласснику подарок от губернатора 09:33 Подмосковье примет матчи детского футбольного турнира «Чемпионат победителей» 09:04 В городском округе Чехов провели два турнира по пляжному волейболу 08:33 40 тыс предпринимателей приняли подмосковные центры «Мой Бизнес» с начала года 08:01 День физкультурника в Шатуре отметили детским турниром по футболу 07:20 В Подмосковье запускают электронный сервис по выбору точки для торговли 17:08 Воробьев представил лучшие практики инвестиционного стандарта региона на форуме в Истре 16:11 Андрей Воробьев сыграл в составе сборной «Легенд Хоккея» в матче с юными спортсменами 13:47 Андрей Воробьев призвал уменьшить число проверок для бизнеса 10:01 Почётный гражданин Подмосковья Леонтий Кузнецов отмечает 84-й день рождения

Психолог рассказала о причинах лени и методах борьбы с ней

15 января 2021 21:32
Добавить сайт в избранное в:
Img

Психолог Ирина Прокопьева рассказала в эфире «Радио 1» о причинах лени и о том, почему мы откладываем достижение целей. Таких причин, по её словам, пять.

1. Страх провала и неудачи.

2. Страх взять на себя ответственность за поставленную цель. Яркое доказательство − количество отговорок, которое человек использует, оправдывая свое ничегонеделание.

3. Наличие рядом токсичных и негативных людей. Они создают сильное напряжение, которое потом перерастает в стресс. Ресурс человека направлен на выживание рядом с такими людьми, и сил на достижение целей не остается

4. Нелюбимая работа

5. Постоянное пользование соцсетями и интернетом. Человек растворяется в потоке информации и отвлекающего контента, он не способен концентрироваться на текущей цели, откладывает ее на потом. Всё его внимание направлено на внешние стимулы. Это приводит к тому, что человек не способен разобраться в своих чувствах и эмоциях, не понимает своих потребностей и истинной мотивации.

Для достижения целей это важно знать, кто вы − спринтер или марафонец, считает Ирина Прокопьева:

«Спринтеры предпочитают не ставить долгосрочных целей, им нужен быстрый результат и динамика. Рутина и длинные списки дел их убивают. Если вы спринтер, ставьте себе краткосрочные цели − на неделю, месяц или три. Большую цель разбивайте на маленькие, тогда процесс не будет вызывать затруднений, и внутри сохранится нужная вам динамика».

Если вы марафонец, то вам интересны долгие, стабильные проекты с глубоким погружением. Нужно время, чтобы изучить всё необходимое, понять порядок действий и двигаться дальше. Для марафонца идеально подходят цели на долгий период − год, три, 10 лет и даже на всю жизнь. Он умеет грамотно распределять ресурс на длинные дистанции, готов ждать результата.  Определитесь, кто вы, и подходите к достижению своих целей с учетом своих индивидуальных особенностей. Спринтеры хороши на короткие забеги, марафонцы − на длинные, помните об этом», − посоветовала собеседница «Радио 1».

Психолог также посоветовала, как справляться с ленью.

1. Важно помнить, что лень — это часть нас, и она будет жить с нами всю жизнь. Задача любого человека − не дать ей возможности стать ведущим звеном. Когда лени слишком много, она разрушает. Попробуйте составить график для вашей лени: с понедельника по пятницу я работаю, а вот суббота будет полностью посвящена лени. Это даст возможность взять под контроль это состояние

2. Оценивайте затраты времени на любые другие дела − уборку дома, поход в магазины, общение по телефону и так далее. Важно, чтобы это время было под вашим контролем

3. Делайте всё вовремя. Не копите долги в виде неоплаченных счетов, походов к врачу и прочих обязательных дел. Тогда не случится коллапс, и вам не придется отодвигать важные и срочные дела, чтобы разгрести эту рутину

4. Меняйте занятия и виды деятельности в течении дня

5. Умейте делегировать полномочия как на работе, так и дома. Это освободит время для достижения вашей цели

6. Умейте совмещать полезное с приятным − например, бег на дорожке и просмотр фильма или обучающего видео

7. Устраивайте себе обязательный отдых. Это поможет всегда сохранять ресурсы.

Итог: правильная мотивация и активные действия − рецепт борьбы с ленью и прокрастинацией.

Лора Луганская, Ирина Прокопьева, Мира Алекса
Поделиться
Коронавирус
Эксклюзив
Экономика
Спецоперация на Украине
Криминал
Туризм
ОИ-2022
Внимание, дорога!
Выборы 2022
Соцсети
Афиша
Общество
Спорт
О нас
0 / 0
Load...
Поделиться