23:00 Открытая студия. Открытое правительство
Телефон прямого эфира:
8 495 252 01 15
WhatsApp
+7 966 032 58 32
Войти
23:00 Открытая студия. Открытое правительство
Слушать прямой эфир
Смотреть
Телефон прямого эфира:
8 800 100 51 01
WhatsApp:
+7 966 032 58 32

Яндекс.Метрика
Погода:
-6°C
Пн 24 января
Курс валют:
USD: 76,69 -0,25
EUR: 86,91 -0,08
COVID-19 в Московской области:
Заболело:
Выздоровело:
За сутки:
21:12 Булыкин призвал к компромиссу по Fan ID 20:38 Более 24 млн человек посетили парки Подмосковья в 2021 году 20:22 Иммунолог рассказал о пользе употребления вина 17:24 Доставку лекарств на дом пациентам с COVID-19 запустили в Подмосковье 17:06 Вирусолог спрогнозировал срок получения человечеством иммунитета к COVID-19 17:05 Врач рассказала, помогут ли новые ограничения остановить рост заболеваемости COVID-19 17:05 Экономист назвал условие роста курса доллара выше 100 рублей 16:04 Гинцбург назвал время старта испытаний вакцины от коронавируса для детей 15:22 Нынешний январь стал одним из самых снежных в Московском регионе 14:48 Воробьёв объявил о переходе подмосковных поликлиник на новый режим работы 14:42 Клинические исследования вакцины от COVID-19 для детей одобрены Центру Гамалеи 14:02 Воробьёв обратится к жителям Подмосковья и депутатам 27 января 13:29 В Подмосковье теперь можно закрыть или продлить больничный дистанционно 12:59 Число заболевших COVID-19 в России обновило антирекорд при падении госпитализаций 12:44 В Химках в этом году откроют Центр онкологической помощи 12:44 Баженов возглавил комитет лесного хозяйства Московской области 12:25 Воробьёв назвал категории жителей Подмосковья, которым прибавят пенсии 12:01 Подмосковье вошло в топ-5 регионов-лидеров по экономическому потенциалу 11:09 Шатурская пожарно-спасательная служба исследует лёд на водоёмах 10:50 Россияне назвали главные требования при выборе работы

Психолог посоветовала упражнения для расстроенных окончанием каникул школьников

13 января 2022 08:47
Добавить сайт в избранное в:
Img

Для того, чтобы легче вернуться в школьный ритм жизни, ученикам рекомендуется придерживаться режима и выполнять дыхательные упражнения, об этом рассказала в интервью «Вечерней Москве» кандидат психологических наук, клинический психолог (МГУ), психотерапевт, автор первой в России книги по интуитивному питанию Светлана Бронникова.

«Ни для кого не секрет, что опора возвращения в ритм трудовых будней – это режим. В первую неделю стоит уделить ритму питания, сна и отдыха особое внимание.  Родителям следует составить вместе с ребенком почасовой план или распорядок дня», – сказала Бронникова.

Если такой вариант для ребёнка слишком жёсткий, родителям следует мягко руководить занятиями ребёнка в течение дня, отметила психолог.

«Можно сказать: «Пора садиться за уроки. Наверное, ужасно не хочется, правда? Давай отведем урокам 45 минут, а потом вместе попьем чаю». Не самые веселые обязанности выполняются легче, если впереди маячит что-то приятное», – пояснила эксперт.

Стабилизировать эмоциональное состояние ребёнка, испытывающего напряжение или тревогу из-за возвращения в школу, помогут дыхательные упражнения.

«Самое простое из них – «Квадратное дыхание». Его суть заключается в специальной технике дыхания: вдох на четыре счета, затем пауза на два, выдох на семь счетов, затем пауза на два», – рассказала психолог.

Можно также попробовать дыхательные упражнения, использующие силу детского воображения: ребёнку предлагается представить поезд или небо. После 3-4 глубоких вдохов и выдохов малыш должен сфокусироваться на дыхании. А далее будет работать картинка: перрон с уходящими поездами или небо с облаками. Каждую мысль, которая приходит в голову ребёнку, нужно «посадить» в вагончик (или на облако) и посмотреть, как поезд отходит от перрона (или облако улетает, гонимое ветром). Это поможет успокоиться и «отпустить» тревожные мысли, подытожила Бронникова.

Фото © istockphoto.com

Елена Рахнянская
Поделиться
Коронавирус
Эксклюзив
Экономика
Здоровье
Криминал
Туризм
Внимание, дорога!
Выборы 2021
Соцсети
Афиша
Общество
Спорт
О нас
0 / 0
Load...
Поделиться