Две трети россиян считают себя психологически выгоревшими. Половина опрошенных связывают это со слишком большим количеством задач. На втором месте однообразие работы — такими свои задачи считает треть респондентов. Каждый четвёртый опрошенный отметил отсутствие карьерных перспектив и невозможность влиять на результаты компании. Но часто люди путают выгорание с усталостью, депрессией и другими проблемами. Как понять, что ты действительно выгорел, в эфире «Радио 1» рассказала психолог Анастасия Волошина.
Также она рассказала, когда наступает выгорание.
По её словам, при выгорании помогает периодически переключать внимание
Она добавила, что не всем людям нужно искать так называемый «ресурс», так как многие в поисках его начинают рефлексировать, то есть находятся в постоянных самокопаниях. По словам собеседницы «Радио 1» люди часто страдают от незнания самих себя.
Фото из открытых источников
«Выгорание — это именно чувство истощения, оно никак не связано с перепадами настроения. Это постоянное внутреннее глубокое чувство не усталости, а именно истощение, невозможности сделать дела эффективно. Хроническая усталость — это когда вы можете сделать, но не хотите, потому что устали. Истощение — это когда у тебя нет внутренних сил даже взяться за дело. Депрессия — это внутреннее подавленное состояние, но при этом у человека есть силы, а он не хочет делать», — пояснила собеседница «Радио 1».
Также она рассказала, когда наступает выгорание.
«Здесь всё очень индивидуально, потому что внутренние ресурсы, эмоциональная составляющая у каждого человека разная. Кто-то готов продержаться пять лет, кто-то и трёх лет не может продержаться. Но если вы работаете на одном месте и около полугода у вас внутренняя ситуация не меняется, значит стоит выявить, почему так, насколько эта работа ваша, насколько вы от неё получаете удовольствие», — сказала Волошина.
По её словам, при выгорании помогает периодически переключать внимание
«Например, вы бухгалтер и вы переключаете внимание в другую сферу, например, читаете книгу, идёте в кино, театр. Задача в том, чтобы переключить своё внимание на то, чем вы не занимаетесь постоянно», — добавила психолог.
Она добавила, что не всем людям нужно искать так называемый «ресурс», так как многие в поисках его начинают рефлексировать, то есть находятся в постоянных самокопаниях. По словам собеседницы «Радио 1» люди часто страдают от незнания самих себя.
Фото из открытых источников
Яна Таёжная