20:30 Самое время!
Телефон прямого эфира:
8 800 100 51 01
WhatsApp
+7 966 032 58 32
Войти
20:30 Самое время!
Слушать прямой эфир
Смотреть
Телефон прямого эфира:
8 800 100 51 01
WhatsApp:
+7 966 032 58 32

Яндекс.Метрика
Погода:
+7°C
Сб 23 октября
Курс валют:
USD: 70,86 +0,13
EUR: 82,50 +0,14
COVID в Московской области:
Заболело:
Выздоровело:
За сутки:
16:42 Жителям Подмосковья разъяснили правила онлайн-участия в переписи 14:27 Подмосковье вошло в тройку регионов-лидеров по участию в переписи 12:54 В Роспотребнадзоре дали прогноз по ситуации с COVID-19 к концу года 12:14 Врио главы Звёздного городка стал Илья Таратинский 11:51 Врио главы Лобни назначен Евгений Баришевский 10:45 В Красногорске благоустроили набережную 13:08 Российские власти высказались о возможности введения более жёсткого локдауна 12:32 Учреждения культуры Подмосковья с 8 ноября будут работать с полной нагрузкой 12:10 Стал известен уровень коллективного иммунитета в Подмосковье 12:01 Актёр Владислав Демченко станет гостем «Синемании» 11:14 На западе Москвы упал лифт с 10 пассажирами 11:01 Жителей столичного региона предупредили о скачке атмосферного давления 10:24 Сергей Мазаев и Алёна Долбик представят совместный альбом в рамках «Синемании» 09:43 Алек Болдуин застрелил женщину на съёмочной площадке 09:28 Под Рязанью загорелся цех по производству пороха, погибли пять человек 09:15 Стал известен процент увольнений на испытательном сроке в России 08:51 Россиян предупредили о подорожании сосисок 08:37 Жительница Химок устроила в квартире наркопритон 16:45 Эксперт Центробанка дал советы начинающим инвесторам 15:17 Путеводитель по QR-кодам: ответы на главные вопросы

Психотерапевт напомнил, какие шаги спасут от осенней депрессии

28 сентября 2021 20:06
Добавить сайт в избранное в:
Img

Соблюдение режима дня, прогулки на свежем воздухе, время с друзьями – то, что позволяет человеку держать себя в тонусе и не скатываться в депрессию. Об этом в беседе с «Радио 1» заявил доцент кафедры психотерапии Московского института психоанализа Владимир Файнзильберг.

«Осенняя депрессия – несколько надуманная проблема. Всё зависит от типа личности и реакции нашей психики на солнечную активность. После лета, отпуск аи долгого нахождения под солнцем погрузиться в тьму осенней погоды, в мокроту, в отсутствие солнца – действие депрессиогенное. Но мы понимаем, что всё идёт по определённому кругу», –сказал Файнзильберг.

Чтобы легче перенести осеннюю хандру и увеличение тёмного времени суток, нужно стараться больше двигаться, напомнил психотерапевт. При этом он справедливо отметил, что погода не всегда к такому располагает. Тем не менее прогулки на свежем воздухе важны. Осенние краски, определённый состав воздуха, угасающие цвета – всё это приносит достаточно большое удовольствие и повышает его фон настроения. Ещё один способ – посещение спортзала или бассейна.

В дополнение Владимир Файнзильберг напомнил основные признаки депрессии. Среди них сниженное без причины настроение в течение 5-7 дней, двигательная заторможенность, а также мыслительная, когда у человека возникает ощущение будто бы утратил остроту ума. В таком состоянии следует обратиться к психологу, побеседовать с ним и выяснить, в каком состоянии прибывает человек.

«Также нельзя игнорировать такую вещь, как приём витаминов. Поскольку они в некоторой степени компенсируют отсутствие и недостаток солнечной активности. В особенности речь идёт о витамине D. Это не только модная и популярная тема, но и доказательная медицина. Но, конечно, важно консультироваться с врачом», – заключил собеседник «Радио 1».

Ранее провизор рассказала «Радио 1», в чём заключается опасность бесконтрольного приёма БАДов и фитопрепаратов, купленных в интернете, а также объяснила, как поддержать организм в межсезонье.

Фото: istockphoto.com

Алёна Лотоцкая, Лада Коротун
Поделиться
Banner
Также по теме
Провизор объяснила, что не так с купленными в маркетплейсе БАДами
Подробнее
Диетолог перечислила продукты с максимальным содержанием витамина D
Подробнее
Коронавирус
Эксклюзив
Экономика
Здоровье
Выборы 2021
Туризм
Внимание, дорога!
Криминал
Соцсети
Афиша
Общество
Спорт
О нас
0 / 0
Load...
Поделиться