Летом многие люди сталкиваются с проблемами со сном: хуже засыпают и раньше просыпаются. О том, чем вызвано такое нарушение, и можно ли всё исправить, рассказала «Радио 1» кандидат медицинских наук, врач-психиатр, психотерапевт, сомнолог Ирина Коробкова.
Она сообщила, что непривычно длинный солнечный день летом может сбивать наши биоритмы, из-за чего уже ранним утром человек может просыпаться, не добирая необходимого отдыха.
Вторая причина летней бессонницы – слишком высокая температура в спальне, добавила объяснила эксперт.
Она также отметила, что устраивать днём сиесту можно только тем, у кого нет проблем с ночным сном, иначе все сложности усугубятся. Кроме того, дневной сон не следует затягивать: его оптимальная продолжительность составляет около 30-40 минут, максимум без вреда для здоровья можно проспать час, подытожила Ирина Коробкова.
Ранее главный специалист Гидрометцентра Марина Макарова рассказала «Радио 1», что на будущей неделе столичный регион ожидает возвращение сухой и жаркой погоды. Температура поднимется до +33°С.
Фото © istockphoto.com