7:00 Самое время!
Телефон прямого эфира:
8 800 100 51 01
WhatsApp
+7 966 032 58 32
7:00 Самое время!
Слушать прямой эфир
Смотреть
Телефон прямого эфира:
8 800 100 51 01
WhatsApp:
+7 966 032 58 32

Яндекс.Метрика
Погода:
+17°C
Пн 14 июня
Курс валют:
USD: 71,68 +0,52
EUR: 87,33 +0,48
COVID в Московской области:
Заболело: 278 942
Выздоровело: 230 011
За сутки: +801
12:34 «Красный призрак» в хорошем смысле духоподъёмный фильм – кинокритик 11:00 Детскую областную больницу планируют открыть в Красногорске в 2024 году 18:05 «Радио 1» наградило победителей конкурса «Лето в картинках» 15:21 В столице объявили нерабочие дни с 15 по 19 июня 12:59 Агентство Fitch Ratings улучшило прогноз по кредитному рейтингу Московской области 12:45 Шествие «Бессмертного полка» отменили из-за коронавируса 11:10 За сутки в России зафиксировали 13510 случаев COVID-19 22:59 На фестивале «Русский мир» представят оперу «Александр Невский» 22:47 Подмосковные таксисты смогут оформить электронный цифровой профиль 21:53 Наталья Виртуозова: «Подмосковье должно стать центром российского туризма» 21:38 Для привитых хотят отменить сдачу двух тестов на COVID-19 при въезде в Россию 20:38 В Коломне в День России откроют дизайнерскую карусель 19:40 В Мособлдуме рассказали, усилят ли в Подмосковье санитарные проверки 17:26 Гаджиев оценил вероятность победы России над Бельгией на Евро-2020 17:02 Фестиваль «Нашествие» в Серпухове перенесли на будущий год 16:04 Президент подписал закон о бесплатном подключении населения к газу 15:09 День России в музеях Подмосковья отметят 12 тыс посетителей 15:00 Догазификация может коснуться более 1,5 млн домов 14:45 Главный невролог Подмосковья рассказал о симптомах начала рассеянного склероза 10:43 Экономист и социолог Иосиф Дискин станет гостем нового выпуска «Синемании»

Сомнолог поделилась нехитрыми лайфхаками для полуночников

26 апреля 2021 16:17
Img
Чтобы быстро и крепко уснуть, нужно продуктивно провести свой день. Об этом в эфире «Радио 1» сообщила кандидат медицинских наук, врач-сомнолог Софья Черкасова.

«Готовиться ко сну нужно с утра: проведите свой день активно, так, чтобы вы устали. Недаром Бенджамин Франклин говорил: «Усталость — лучшая подушка»», – сказала эксперт.
По её словам, погрузиться в царство Морфея также поможет чтение, оказывающие «антистрессовое, релаксационное воздействие». За час до сна стоит отказаться от гаджетов, излучающие голубой свет, физических нагрузок, нужно оградить себя от эмоциональных сюжетов, информационного потока, выяснений отношений. Всё эти правила помогут нервной системе «успокоиться».

Одежда для сна должна быть удобной, не вызывающей дискомфорт, добавила Черкасова.

Если человек рано просыпается, ворочается после пробуждения, пытаясь уснуть, то это повод обратиться к врачу.

«Такое состояние свидетельствует о том, что у человека есть депрессивное расстройство», – отметила врач.
При непостоянных ранних пробуждениях – «лёгких формах» – Софья Черкасова советует сразу вставать и начинать свой день.

Фото © www.istockphoto.com
Яна Таёжная
#сказано в эфире
#здоровье
#сон
#врач
#экспертное мнение
Поделиться
Banner
Читайте также
Названы самые эффективные способы борьбы с аллергией на кошек
Подробнее
Врачи предупредили об опасности синдрома разбитого сердца
Подробнее
Врач назвал три фактора, которые провоцируют гипертонию у молодёжи
Подробнее
Названы лучшие способы поддержать мужское здоровье
Подробнее
Названы лучшие способы чистки зубов
Подробнее
Коронавирус
Эксклюзив
Экономика
здоровье
Афиша
Внимание, дорога!
О нас
Автомобили
Общество
Ещё
ЖКХ
Туризм
Криминал
Благоустройство
Армия
Работа и карьера
0 / 0
Load...
Поделиться