Погода:
Пн 14 июня
Курс валют:
USD: 71,68
+0,52
EUR: 87,33
+0,48
COVID в Московской области:
Заболело:
278 942
Выздоровело:
230 011
За сутки:
+801
Сомнолог поделилась нехитрыми лайфхаками для полуночников
26 апреля 2021 16:17
Чтобы быстро и крепко уснуть, нужно продуктивно провести свой день. Об этом в эфире «Радио 1» сообщила кандидат медицинских наук, врач-сомнолог Софья Черкасова.
Одежда для сна должна быть удобной, не вызывающей дискомфорт, добавила Черкасова.
Если человек рано просыпается, ворочается после пробуждения, пытаясь уснуть, то это повод обратиться к врачу.
Фото © www.istockphoto.com
«Готовиться ко сну нужно с утра: проведите свой день активно, так, чтобы вы устали. Недаром Бенджамин Франклин говорил: «Усталость — лучшая подушка»», – сказала эксперт.
По её словам, погрузиться в царство Морфея также поможет чтение, оказывающие «антистрессовое, релаксационное воздействие». За час до сна стоит отказаться от гаджетов, излучающие голубой свет, физических нагрузок, нужно оградить себя от эмоциональных сюжетов, информационного потока, выяснений отношений. Всё эти правила помогут нервной системе «успокоиться».Одежда для сна должна быть удобной, не вызывающей дискомфорт, добавила Черкасова.
Если человек рано просыпается, ворочается после пробуждения, пытаясь уснуть, то это повод обратиться к врачу.
«Такое состояние свидетельствует о том, что у человека есть депрессивное расстройство», – отметила врач.
При непостоянных ранних пробуждениях – «лёгких формах» – Софья Черкасова советует сразу вставать и начинать свой день. Фото © www.istockphoto.com
Яна Таёжная
Читайте также
Названы самые эффективные способы борьбы с аллергией на кошек
Подробнее
Врачи предупредили об опасности синдрома разбитого сердца
Подробнее
Врач назвал три фактора, которые провоцируют гипертонию у молодёжи
Подробнее
Названы лучшие способы поддержать мужское здоровье
Подробнее
Названы лучшие способы чистки зубов
Подробнее
