2:30 Самое время!
Телефон прямого эфира:
8 495 252 01 15
WhatsApp
+7 966 032 58 32
Войти
2:30 Самое время!
Слушать прямой эфир
Смотреть
Телефон прямого эфира:
8 800 100 51 01
WhatsApp:
+7 966 032 58 32

Яндекс.Метрика
Погода:
+20°C
Вт 28 июня
Курс валют:
USD: 53,36 -0,04
EUR: 56,05 -0,09
COVID-19 в Московской области:
Заболело: 447360
Выздоровело: 435092
За сутки: 104
17:42 В Подмосковье за пять лет благоустроили более 300 крупных объектов 17:26 Названы главные события летней культурной программы Подмосковья 16:53 На спортивных мероприятиях в Подмосковье летом ждут более 1,5 млн человек 15:50 Невыносимый зной. Как помочь человеку, упавшему в обморок от жары 14:57 На конкурс по благоустройству малых городов подано ещё 11 заявок от Подмосковья 14:19 Около 120 подмосковных предпринимателей получат субсидии на оборудование 13:49 Воробьёв объявил о старте в Подмосковье конкурса субсидий по франшизе 13:33 В Кашире построят завод по производству импортозамещающей термокерамики 13:17 Губернатор поручил поощрить подготовивших стобальников учителей 12:44 В подмосковных парках в выходные раздали 30 тыс бутылок воды 12:31 Воробьёв: «Число школьников в Подмосковье 1 сентября превысит миллион» 12:15 Военный эксперт прогнозирует взятие Лисичанска в ближайшие три дня 11:29 Право руля! Названы причины взлёта спроса россиян на японские машины 10:07 США научат болгарских журналистов противостоять «российской дезинформации» 09:55 Для 265 одиннадцатиклассников Павловского Посада прошли выпускные вечера 09:39 Подмосковные инвесторы станут первыми участниками «Промышленной ипотеки» 09:25 Фестиваль «Река голосов» объединил исполнителей нескольких муниципалитетов 08:38 В Пушкине прошёл фестиваль по пристройству животных «Уютный дом» 08:22 В Московском регионе прогнозируют 33-градусную жару 08:03 Депутаты проверили качество ремонта подъездов в Котельниках

Сомнолог поделился двумя методами борьбы с дневной сонливостью

24 мая 2022 16:44
Добавить сайт в избранное в:
Img
Дневная сонливость усиливается у людей, которые хронически не высыпаются. Об этом сообщил «Радио 1» врач-сомнолог, заведующий отделением медицины сна Первого МГМУ им. И.М. Сеченова, президент Российского общества сомнологов Михаил Полуэктов. Он поделился двумя способами борьбы с сонливостью после обеда.

«Лучший способ избежать этого – спать ночью достаточное количество времени. Но если это не удаётся, методы противодействия известны. Первый – это приём кофеина, который действительно является возбуждаются средством. Второй – это физическая активность. Надо выйти на улицу, прогуляться, подышать воздухом, сделать несколько упражнений. Это тоже стимулирует нервную систему», – заверил сомнолог.

По словам Полуэктова, самая простая рекомендация для тех, кто хочет высыпаться и восстанавливать силы после сна, – спать достаточное количество времени.

«Минимальное время для взрослого человека – 7 часов в сутки. Тогда, скорее всего, вы будете чувствовать себя выспавшимся. Есть люди, которым требуется большее время. В международных рекомендациях упоминается временной промежуток от 7 до 9 часов. Если не удаётся получить достаточное количество сна, допустимым считается тактика дневных засыпаний. Освежающий дневной сон способствует восстановлению организма. И, конечно, отсыпание на выходных. Это не так полезно, но это тоже метод компенсации недостаточного количества сна в течение рабочей недели. Запастись сном, выспаться впрок возможно», – считает собеседник «Радио 1».

Полуэктов также заявил, что в последние два года число пациентов, страдающих расстройствами сна, увеличилось.

«К нам обращаются люди с настоящими расстройствами сна. И мы наблюдаем, что в последние два года во время пандемии коронавируса и нынешних событий число людей с нарушениями сна увеличилось. Это неудивительно. Причины – тревожная информационная обстановка и неуверенность в завтрашнем», – заключил специалист.

Ранее сообщалось, что высыпаться и восстанавливать силы получается у 56% россиян. С переменным успехом это удаётся четверти опрошенных, а каждому пятому скорее не удаётся. Об этом свидетельствуют результаты опроса Всероссийского центра изучения общественного мнения.

Фото © istockphoto
Лада Коротун, Лора Луганская
Поделиться
Коронавирус
Эксклюзив
Экономика
Спецоперация на Украине
Криминал
Туризм
ОИ-2022
Внимание, дорога!
Выборы 2021
Соцсети
Афиша
Общество
Спорт
О нас
0 / 0
Load...
Поделиться