Лайфхаки
26 декабря 2020 в 12:27

Сомнолог предупредил о кошмарных последствиях дневного сна

Попытка компенсировать недосыпание дневным сном резко увеличивает вероятность ночных кошмаров, сообщил в интервью Агентство городских новостей «Москва» кандидат психологических наук, сомнолог, клинический психолог высшей квалификационной категории Алексей Мелехин.

«Если ночью вы не выспались, то рекомендую ни в коем случае не пытаться доспать днем. Если вздремнёте днём, это собьёт цикл бодрствования. Произойдёт инверсия ритма, нервная система не поймёт, зачем ей спать ночью. И если днём вы доспите, доберёте часы, то такой сон, конечно, освежит вас в дневное время, но вероятность того, что ночью будут тревожные сновидения, кошмары, поверхностный сон, увеличивается до 80%», – предупредил Мелехин.

Чтобы перебороть дневную сонливость, сомнолог рекомендует физическую активность. Кроме того, вокруг должно быть как можно больше источников света. Идеально, когда свет идёт от окна, а вот искусственное освещение не должно быть слишком резким.

Ранее психолог Татьяна Панова рассказала «Радио 1», как начинать и завершать день жителю мегаполиса.

Как преодолеть сонливость в течение рабочего дня?

Врач предупредил о развитии на фоне пандемии коронавируса пандемии бессонницы

Как выбрать правильный звонок будильника на мобильном? Советы сомнолога

Кофе не рулит. Врач предупредила водителей о неспособности напитка побороться со сном

Сомнолог рассказал, как превратить «сов» в «жаворонков»

Яна Таёжная




08:04 - 09:00
Самое время!