Радио 1. Страна
21 мая в 11:08

Список полезных в период экзаменов продуктов составили для выпускников

Для выпускников на период сдачи экзаменов составили список полезных продуктов. В частности, добавление в пищу моркови способствует обмену веществ в мозге, а шпинат и петрушка активизируют внимание и память. Об этом агентству новостей «Москва» рассказала педагог-психолог городского психолого-педагогического центра столичного департамента образования и науки Ирина Вшивкова.

«Грызите морковку при подготовке к сдаче математики и истории. Витамин А и каротин хорошо стимулируют кровообращение и обмен веществ в мозге, это важно для запоминания формул и дат. Шоколад или чашка какао с молоком прямо перед экзаменом помогут притоку кислорода к клеткам мозга и повысят его производительность. Шпинат, петрушку, кинзу и тмин лучше есть каждый день во время подготовки к ЕГЭ. Витамины в них активизируют внимание и память», - пояснила Вшивкова.

Она также добавила, что креветки в рационе выпускников помогут преодолеть упадок сил, а ягоды полезны для зрения и пищеварения.

«100-150 граммов креветок в день помогают преодолеть апатию и упадок сил, подпитывают мозг белками и минералами. Финики и инжир благодаря эфирным маслам освобождают мозг для новых идей. Ешьте их, готовясь к сдаче экзамена по русскому и иностранным языкам. Ягоды (черника, малина, клюква, смородина) полезны для работы мозга, зрения и пищеварения. Включите их в ежедневный рацион, если надо освоить большой объём информации», - поделилась Вшивкова.

Кроме того, перед экзаменами рекомендуют есть бананы, орехи, и ананасы.

«Бананы улучшают работу мозга, сердца и сосудов, легко утоляют голод, их можно съесть прямо перед экзаменом. Орехи (грецкие, фисташки и миндаль) укрепляют нервную систему и помогают мозгу дольше сохранять активность. Их рекомендуют есть каждый день и прямо перед экзаменом для заряда энергией. Ананас (или свежевыжатый сок) улучшает память, укрепляет иммунитет, поможет в запоминании большого количества информации. Перед экзаменами следует употреблять регулярно», - заключила собеседница агентства.

Напомним, что основной период сдачи ЕГЭ в российских школах пройдёт с 27 мая по 1 июля.

Сергей Шистарев
Популярное на «Радио 1»
19:00 - 20:00
Ябеда